Ćwiczenia na co dzień.

Cześć. Mam 16 lat, 69-72kg ,190cm. Nie należe do najmniejszych z tego co widać. Nie mam zamiaru chodzić na siłownię ,więc chciałbym w domu poćwiczyć. Do tej pory robiłem dziennie po 50 pajacyków(tak na rozciągnięcie) ,30 pompek ,40 brzuszków(na napięcie brzucha, nie takie bokserskie) + 40 brzuszków z obrotami. Czy moglibyście mi coś poradzić w domu ,bym zwiększył swoją siłę ,a przy okazji wyrobił ,chociaż trochę, ciało ? Jeżeli trzeba to podam jakieś tam wymiary klatki piersiowej ,bicepsu czy zrobię i wstawię tutaj zdjęcia.
PS. Ćwiczę prawie codziennie. Chodzę do szkoły i gdy wracam jestem wyczerpany ,więc czasem zdarzy mi się opuścić ćwiczenia.

Zmieniony przez - Zagma. w dniu 2011-12-28 13:50:40

Witaj! Zajrzyj najpierw do działu "odżywianie". Tam pomogą Ci ułożyć dietę, a dopiero po tym pomyśl o ćwiczeniach. Sam przekonałem się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu mało. Jedyne co wygospodarowałem to czas przed pracą i ćwiczę o 5 rano. Zawsze się znajdzie czas, tylko musisz mieć chęci i samozaparcie.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tutaj masz wszystko, chłoń wiedzę

defxdefx nie chcę żadnej diety ,chcę po prostu zwiększyć swoją siłę. Nie wyglądam najgorzej ,więc nie będę wydawał pieniędzy na różne mikstury,eliksiry itd. ^^

Dieta to sposób odżywiania a nie suple itd., zdrowa dieta nie musi być droga.

Mały, pomożesz:
https://www.sfd.pl/***Obiecanki_macanki,_a_głupiemu_w_kość***__GRAPPLING_SPAM-t697243-s161.html#post2
? Wierzę w Ciebie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-28 14:37:18

Pewnie, że pomogę ale o co dokładnie chodzi?

Jeśli ankieta to wypełniona ;)

Tak, ankieta o sw & kontuzjach dzięki

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-28 14:56:33