Decode
Od jakiegoś czasu (mianowicie od 4-5 listopad) postanowiłem się wziąść za siebie i zacząć ćwiczyć. Gdy zaczynałem miałem ok 89 kg wagi, a teraz udało mi się już dojść do 79 kg. Planuję zrzucić wagę do 72kg. Moje treningi ograniczają się do pompek, kilku ćwiczeń z hanklami (nie potrafię ich nazwać) oraz abs 8 min (można je znaleść na yt). Mam ,także o ile się nie mylę lipomastię i chciałbym ją zlikwidować oraz jestem dość szeroki w biodrach (tzn miedzy klatka a biodrami nie jest linia prosta) nie wygląda to estetycznie. Moje pytanie to czy jak zbiję wagę do 72 kg będe mieć problem z przyrostem mieśni? Chciałbym wyćwiczyć sobie brzuch. Czytałem ,że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha powinny mi pomoc. Po jakim czasie takich ćwiczeń powinienem zauważyć efekty? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać itp.
Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie.
(śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem)
(2 śniadanie kanapka z szynką)
(obiad ryż lub ziemniaki, jakieś chude mięso lub ryba np. dorsz i pomidor/brokuły/ogórek)
(kolacja twaróg chudy 250g)
Zmieniony przez - Decode w dniu 2011-12-30 10:44:43
Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie.
(śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem)
(2 śniadanie kanapka z szynką)
(obiad ryż lub ziemniaki, jakieś chude mięso lub ryba np. dorsz i pomidor/brokuły/ogórek)
(kolacja twaróg chudy 250g)
Zmieniony przez - Decode w dniu 2011-12-30 10:44:43
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
