Decode

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1072

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2015 (22:10)

Data rejestracji 27.12.2011 (14:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieg rozgrzewkowy na masie. witam, zaczynam właśnie trening masowy + dietę i zastanawiam się czy będę mógł biegać na rozgrzewce przed treningiem ok. 10 min, w tempie 10 km/h. zahamuje to w znaczny sposób rozwój mięśniowy? mój plan treningowy to: dzień a klatka	2	2015-12-25 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Patelnia do grillowania http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/50055085/ << nada się ta patelnia do grillowania? nie jestem pewny czy to dobry dział :( mam strasznie duży problem z wyborem patelni :(	1	2014-05-08 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba na lato :) witam! wyliczając zapotrzebowanie z podwieszonego tematu wyszło mi pomiędzy 2300-2800 kcal (ciężko mi wybrać wartości procentowe). dziękuje z góry za odpowiedź :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2e76f02a42b842bb971709755f11eb9b.jpg	1	2014-04-08 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji witam! od jakichś 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. z początku niestety była ona nie zbytnio dopracowana i spaliłem prawdopodobnie sporo mięśni i jak przypuszczam rozstroiłem metabolizm. ważę teraz 76-77 kg a ważyłem 89 kg. chciałbym	12	2012-01-25 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata z mlekiem witam! czy herbata z nie wielką ilością mleka (powiedźmy 3 łyżeczki) 2 % tł. max jest nie wskazana na diecie redukcyjnej? powiedźmy 3 tego typu herbaty dziennie. pozdrawiam	2	2012-01-22 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie nowicjusza... witam! od jakichś 2 miesięcy ćwiczę i staram się robić redukcję tkanki tłuszczowej. z początku ważyłem ok. 89 kg teraz ważę 76 kg. jednakże poprawy jako takiej w sylwetce nie zaobserwowałem. planuje jeszcze schudnąć do 70 kg. moje pytanie brzmi	10	2012-01-08 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta redukcyjna witam! dodam ,że jest to moja pierwsza dieta. stosuję ją od mniej więcej 4 tyg, a ćwiczę od 8 tyg. w tym czasie spaliłem 11 kg z 89 na 78. moim celem jest rzeźba i spalanie tłuszczu. zaczynam chodzić na siłownie od przyszłego	9	2012-01-04 22:49
Trening dla początkujących	Rzeźba/redukcja od jakiegoś czasu (mianowicie od 4-5 listopad) postanowiłem się wziąść za siebie i zacząć ćwiczyć. gdy zaczynałem miałem ok 89 kg wagi, a teraz udało mi się już dojść do 79 kg. planuję zrzucić wagę do 72kg. moje treningi ograniczają się do pompek,	3	2011-12-30 10:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2014-06-17 23:14
Galeria Zdjęć	19 lat // Redukcja + troszke siłowni	2013-06-17 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji	2012-01-27 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji	2012-01-27 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji	2012-01-26 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji	2012-01-26 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji	2012-01-25 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta redukcyjna	2012-01-10 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta redukcyjna	2012-01-10 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie nowicjusza...	2012-01-10 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie nowicjusza...	2012-01-09 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie nowicjusza...	2012-01-09 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta redukcyjna	2012-01-05 17:36
Trening dla początkujących	Rzeźba/redukcja	2011-12-30 12:30