odżywianie

Na takim treningu nie rozbudujesz znacząco swojej sylwetki.Nikt ci tutaj nie chce rzecz jasna podcinać skrzydeł,ale podstawą jest ciężki trening siłowy i dobre odżywianie.

Zajrzyj do działu Kuchnia czy Odżywianie.

Moje pytanie jest czy przez samo bieganie około 4-5 razy w tygodniu, efekty będą widoczne i zadowalające? Wiem, że podstawa to też dieta. Z tym wiąże się moje drugie pytanie, czy nie układając monotonnej diety a ograniczając tylko słodycze, piwko, smażone, bieganie nie pójdzie na marne? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 182 Aktywność w [...]

Coś musiałem źle zrobić, albo źle zrozumiałem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, [...]

przy treningach najwazniejsza jest dieta i o tym nie zapominaj. tona suplementów na nic sie nie zda, jesli odzywianie kuleje

wg mnie w tym wieku powinieneś zaczac od treningu FBW z podstawowymi cwiczeniami i szlifować technike na małym obciążeniu plus odzywianie taj jak peepeek pisze wyzej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 08:53:30

dobre odżywianie,kreatyna a do kopa przed treningiem jakąś przed treningówkę

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

Sorry za pomylenie dzialow . Prosze o przeniesienie do dzialu 'Odzywianie'.

Nie rozumiesz. Najpierw dieta. Dział odżywianie.

Witam. Układam dietę zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Nie chcę masować ani redukować po prostu chcę pokrywać dzienne zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo. Siłownię traktuję uzupełniająco ( 2x w tygodniu) poza tym mam 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej oraz w niedzielę mecz. Jeżeli odpadnie mi jakiś trening piłki w to miejsce [...]

j/w.FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach + dobre odżywianie.

Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

WItam. Wiek : 25 (12.1987r.) Waga : 61 Wzrost : 163,5 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

no to zbieraj dalej - dział odżywianie

[...] na 20 treningów) - Mono 5g - Beta 4g po treningu: - BCAA 10g - Mono 5g DNT: rano: - BCAA 10g - Mono 5g - Beta 4g Moje pytanie... można BCAA, S.A.W. i Mono wrzucić przed treningiem w szejka i razem machnąć? I jeszcze do tego wrzucić na żołądek kilka tabletek beta alaniny... Oczywiście dieta jest, zdrowe odżywianie jest, program treningowy jest.

Dieta-dział Odżywianie.Tutaj zajmujemy się treningiem i metodyką.

Masz dział odżywianie :-) tam sie cofnij to dział doping.

j.w. dzial odzywianie

Kolego. W twoim przypadku 20kg to dużo za mało. Minimum 35-40kg. Przeleć po działach. Odzywianie, trening dla początkujacych, Zaplanuj minimum rok redukcji z głową. Wcześniej zbadaj się kompleksowo i zobacz, czy taka nadwaga w tym wieku nie spowodowała dużego spustoszenia w organizmie. Jak ogarniesz podstawy, a twoja LPA (liczba przeczytanych [...]