odżywianie

...ja bym sie tak nie śpieszył na twoim miejscu- bo szybko z pewnościa będzie oznaczało nie tak jak potrzeba- a tłuszczu chyba nie chcesz. jak wspomniano wyżej- właściwe - dobrze obliczone- odzywianie, trening dostosowany pod cel i mozliwości i powinno byc ok.

tak silka a bierz juz od teraz nauki w dziale ODZYWIANIE oraz TRENING DLA POCZATKUJACYCH

zalezy jakie konkretnie zarcie bedziesz szamal :P zalejesz sie troche tluszczem ;P ale za to sila bedzie skakac szybko - ja jak jadlem co chcialem i kiedy chcialem sila szla bardzo szybko.. co do rzezbienia to niejest tak jak sobie myslisz. robienie masy a rzezbienie to dwie sprzeczne rzeczy.. sprzeczne treningi, sprzeczne odzywianie. najllepiej [...]

zgadza się, to ON Wizerunek można prezentować i nawet można o nim gadać w dziale odżywianie bez narażania się na zarzut spamowania. Toć w końcu spaghetti z klopsikami

ZAPRASZMY DO DZIAŁU ODŻYWIANIE TAM CI POMOGĄ UŁOŻYĆ DIETĘ

W sumie masz rację Nie jest trudno ale jednak sprawia na początku troche trudności Podstawową lekturą są posty podwieszone w dziale odżywianie jest tego trochę ale myślę ze powoli ale do przodu pozdro

[...] ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać aero na start 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po min 45minut przy tetnie tlenowym 120-140. W celu szybszego spalania tłuszczyku.

Głównym problemem u Ciebie jest odżywianie, i to właśnie na tym powinieneś sięskupicnajbardziej jak odpowiednio się odżywiać. Poczytaj posty podiwesozne i spróbuj coś naskrobać, sam zauważysz ile błędó robisz.

czesto mam takich klientow zeby tanio bylo zeby na dlugo starczylo zeby cwiczyc nie tzreba za duzo zeby nie szkodzilo zeby... wez sie za diete i pozdny trening dzial odzywianie i trening czeka na Ciebie

Jeśli ćwiczysz w domu (pompki, przysiady itp) to zwracaj większą uwagę na odżywianie, odżywki Ci nie będą potrzebne. Jeśli wogóle nie cwiczysz to nawet nie masz co sobie głowy zawracać. Lepiej zjedz normalny obiad niż pchaj w siebie żarcie w prochach.

ale jak mozna uzupelniac cos czego sie nie ma ? dzial odzywianie

[...] Dlatego dobrze co jakiś określony czas robić przerwy regeneracyjne. Opisz co Ci dokładnie dolega- czy to zmęczenie, osłabienie, brak apetytu, pompy na treningu, skurcze mięśni, przygnębienie, melancholia, bóle głowy i mięśni... Może to być też złe odżywianie, brak witamin czy odpowiedniej ilości snu. Różne mogą być powody przetrenowania. POZDRO

nie wystarczy że jesz mało, musisz jeść z głową, żeby jakoś to wyglądało. W dziale Odżywianie na pewno się wszystkiego dowiesz;]

białko z mleków i kefirów to raczej syf ;-0 ale za to z tuńczyka, wołowinki, piersi w kurczaka, pangi, mintaja, twarogu, jaj itd to wartościowo sprawa i lepiej na to zwrócić swoją uwagę. Poczytaj na ten temat w dziale odżywianie

dział odżywianie.. napisz tam dokładnie to co tutaj.. pomogą Ci ułożyć diete.. spróbuj najpierw sam ułozyć.. masz wyszukiware.. masz posty podwieszone.. braki w diecie.. uzupełnisz białkiem ,ewentualnie gainerem jeśli na prawde chcesz podbić pule kalorii

W takim wieku skupiajcie się przede wszystkim na zdrówku. Czytając szczególnie dział Odżywianie i unikając na treningu ćwiczeń obciążających kregosłup. Oraz najwążniejsze chyba pierw dojdźcie do swojego perfektu w sportach atletycznych - biegi, skoki itd.

A mzoe do dzialu odŻywianie?? :D

no właśnie. Przeczytaj najważniejsze tematy w dziale "Odżywianie" i dla pewności wklej potem tam swoją dietę a trening daj tutaj, sprawdzimy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 14:39:41

zacznij od stycznia. choć tak dla ogólnej wiadomości powiem jeszcze tylko, że nawet przerwa dluzsza/ w środku cyklu/ nie jest niczym złym- czy to od treningu czy od kreatyny- jeżeli towarzyszy jej dobre odzywianie- i brak jakichćuzywek/przynanjmniej w niebezpiecznych juz granicach/.

proponowalbym zacząć od mniejszej ilości węgl- 5-6g. na kg. mc będzie taką wyjściową pozycję, tluszcz około 1,5g. na kg. mc a bialko zostaw na 2g. z węgl. może byc taka opcja, że faktycznie nawet ta granica ktora poadałeś bedzie dobra- jednak trzeba do niej dojśc stopniowo bo jeżeli sie okażę że jednakj jest za wysoka to zaiast masy mięśniowej [...]