Przetrenowanie

Przede wszystkim zaprzestać treningów.

A to na jak długo zaprzestaniemy będzie zależeć od czasu w jakim znajdowaliśmy się w stanie przetrenowania.

Dlatego dobrze co jakiś określony czas robić przerwy regeneracyjne.

Opisz co Ci dokładnie dolega- czy to zmęczenie, osłabienie, brak apetytu, pompy na treningu, skurcze mięśni, przygnębienie, melancholia, bóle głowy i mięśni...

Może to być też złe odżywianie, brak witamin czy odpowiedniej ilości snu. Różne mogą być powody przetrenowania.

POZDRO

ja mam taki problem ze zakwasy trzymajo mi strasznie dlugo nawet 4 dni i nic nie rosnie wiem na pewno ze jestem przetrenowany cwicze 1,5 roku 3 rzay w tyg raz na tydz kazdo grupe najgorzej mam z klato

Dalej nie odpowiedziałeś na pytania.

Też mam długo zakwasy i co z tego?

Dietę w ogóle masz?

Zrób tydzień- dwa przerwy.

POZDRO

pompa jest ,dieta jest, dobre samopoczucie jest ,tylko zakwasy dlugo trzymajo szczegolnie wklacie ja mysle ze jakis z miesiac bede cwiczyl lekko na malych ciezarach z duzo iloscio powtorzen i sytuacja wroci do normy

dzieki czawaj ale wole w paru postach zapytac i miec pewnosc niz dalej cwiczyc i nie miec efektow dzieki zi za odp.

Najskuteczniejszy trening to własnie balansowanie wokół cienkiej granicy pomiędzy przetrenowaniem a a ciężkim treningiem. A jak już się wpadnie w przetrenowanie to ja osobiście polecam przynajmniej tygodniową labę, w czasie której trzeba jeść to na co ma się ochotę (oczywiście zachowując zdrowy rozsądek) oraz zastanowiać się jakie błędy popełniło się w treningu, diecie oraz regeneracji potreningowej - bo stąd niestety najczęściej wynika przetrenowanie. Chociaż coraz częściej widzę, że przyczyną przetrenowania jest stres, a nie inne czynniki. Po prostu życie momentami nas nie rozpieszcza a organizm nie jest w stanie znosić takiego stanu na dłuższa metę.