pewnie powtarzające sie pytanie

A mianowicie poszukuje jakiejś odżywki do 100 zł, która wspomoże mi nabrać trochę masy ale przede wszystkim zależy mi na rzeźbie, trenuje boks od prawie roku trenowałem parę ładnych lat koszykówkę a nie widać tego po mnie(mam bardzo szybki metabolizm, naparwdę szybki), oczywiście jestem bardzo wyrzeźbiony lecz praktycznie 0 masy(może to być spowodowane tym że jeszcze rosnę, lecz to nie jest główną przyczyna), nie jestem jakimś sucharem ale mogło by być lepiej, lecz jeśli chodzi o siłę to dorównuje kolesiom po 10 kg cięższym.
Chodzi mi o to, żeby nabrać masy, lecz utrzymać aktualną rzeźbę
ps. mam 17 lat

Zmieniony przez - Gohul w dniu 2007-12-01 22:45:13

hmmm trudno powiedziec:) ale jak cos to białko jakies dobre:P

dział odżywianie.. napisz tam dokładnie to co tutaj.. pomogą Ci ułożyć diete.. spróbuj najpierw sam ułozyć.. masz wyszukiware.. masz posty podwieszone..

braki w diecie.. uzupełnisz białkiem ,ewentualnie gainerem jeśli na prawde chcesz podbić pule kalorii

i do tego trzymaj jakąś dietke :)

Kreatynke możesz zakupić. A dieta jest?

ryż zamiast ziemniaków to regularnie, dośyć dużo mięsa(z tłuszczem problemów nie mam na treningach spalam)
dosyć często miedzy posiłkami ryż ze smietana i cukrem, no i staram się jeść warzywa zielone.

a jeśli chodzi o kreatyne to qmple brali i jak miśki wyglądają 0 rzeźby, więc jakos nie jestem zbytnio do niej przekonany ;p

jak bedziesz dobrze brał kretke to bedzie dobrze

kretka nie powoduje otluszczenia. sama w sobie tez masy niendaje, mozna ja stsowac za rowno na podbijaniu jak i ta zbijaniu wagi.


nie kumam za bardzo z tym ryzem i ziemniakami. ziemniaki są bardziej wartposciowe niz ryz, przynajmniej ten bialy.

Kiedys czytałem arytkuł o jakimś bokserze(nie pamiętam nazwiska) która przed walką kiey sie przygotowywuje nie je ziemniaków bo podbno są niezdrowe albo jakoś tak nie wiem dokładnie dlaczego ale tak sie wypowiedział, a było to rpzed walką o pas więc leszcz to napewno nie był chyba Brigs to był

aha