Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]
mam pare pytań a więc do rzeczy: 1. Jęśli byłem kiedyć na diecie tłuszczowej (CKD) a obecnie jestem na zbilansowanej to organizm pamiętając kiedyś tą diete tłusazczową jest obecnie w stanie lepiej czerpać energie z tłuszczy ??? 2. Czy można rozpoznać zejście poniżej własnego set pointu ?? Tzn. Czy organizm jest osłabiony , brak apetytu albo [...]
nareszcie zaczynam chodzic na silownie po dlugiej przerwie tzn cwiczylem teraz caly czas w domu mam hantle i sztangi ale ogolnie nie jest o wystarczajace zeby pocwiczyc poszczegolne partie miesni ! mam pytanie co z treningiem ogolnie prace mam taka ze biegam codziennie bo kelnerem jestem i chcialbym sie dowiedziec jaki trening robic mam odzywki [...]
Plan na masę. Witam, to mój debiutancki wpis Mój staż na siłowni to 3,5 miesiąca. Byłem baardzo szczupły (właściwie ciągle jestem..), nigdy nie ćwiczyłem a gdy zabrałem się w wakacje i zacząłem porządnie jeść to w ciągu tych 3,5 miesiąca przybyło mi 5 kg i 4 cm w bicepsie!! Moim zdaniem postęp kolosalny. Teraz jednak przybieram na masie nieco [...]
OdżywianieWitam. Zaczynam ćwiczyć i chciałem się dowiedzieć jak sie mam odżywiać. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale nie mieć nadmiaru tłuszczu. Poprostu chcę ładnie wyglądać.
Nagly przyplyw kasy sprawil, ze kilka dni temu zaopatrzylem sie w kreatyne TRECa (micro 200 mesh + tauryna). Do tego dostalem 500g dextrozy. Dawkuje, tak jak na opakowaniu rozpuszczajac kreatyne i dextroze w jednej porcji. Mam do tego HMB HITECa ktore kupilem daaawno temu, nie znajac tematu (niestety). Za jakis tydzien, moze 2 puszka sie skonczy. [...]
[...] Najlepszego dla : Jagny75- bolda działu zdrowie, przyszłej pani chirurg Lalki- naszego najwierniejszego sponsora, pierwszej damy sklepu sfd quazara - elitarnego moda działu odżywianie, supli i kulinaria na inso (ps wez nie olewaj inso) Magdoosi - bolda w urodzie na inso, ale tutaj pewnie mało osób kojaży i nurka - moda z IS ale ziomek z gdyni [...]
Witajcie! Osobiście dużo pije wody podczas treningu nawet około 1.5L ale prawie wogóle się nie poce na siłowni....podczas aero mało....podczas hitu troche tego potu jest ale głównie na brzuchu na którym mam załozony pas :) czy to że bardzo mało się poce to dobrze czy źle ? tak na marginesie podobny (identyczny) założyłem w dziale ODŻYWIANIE to tak [...]
[...] Brzuch i łydki dokładam zależnie od czasu. TO JUŻ CAŁY PLAN A TERAZ KILKA UWAG: O mnie: Ćwicze z 2 lata. Ostatnio staram się przykładać najlepiej jak potrafie do siłowni (odżywianie i ćwiczonka:)) Wiek: 19lat, waga z 78kg, wzrost 182, biceps: 39, reszta nie wiem. Chcę zaznaczyć że robiąc mniej serii nie czuje że ćwiczyłem i mam wrażenie jak [...]
„ Meksyk „ ala Gostek Siemka w dziale odżywianie puki co nic nie robiłem więc pomyślałem że może wniosę coś do niego swą osobą mam nadzieje że coś pozytywnego . Po za tym mam nadzieje że będzie się miło czytało i będzie to jakaś odskocznia od ciągłego sprawdzania diet . Bardzo lubię pikantne , dobrze przyprawione jedzenie a dania meksykańskie [...]
Witam, ostatnio postanowilem sie za siebie zabrac i tym razem na stale zaczac treningi na silowni (kiedys mialem krotkotrwale napady i cwiczylem po kiklka miesiecy i przestawalem na pol roku bo sie zniechecalem i nie mialem czasu - a to matura, a to sesja na uczelni itp). Dodam ze ostatnio bylem na silce ok. poltora roku temu wiec praktycznie [...]
[...] 1,82 m i wadze 81 kg wyciskam na klatę zaledwie 65 kg. Ćwiczę na siłowni mam dietę, ale siła rosnąć mi nie chce. Jednak nie o tym chciałbym tutaj rozmawiać. Od tego są działy trening i odżywianie. Tutaj chciałbym sie dowiedzieć czy w swojej kategorii wagowej będę miał jakieś szanse z niskimi, krępymi kolesiami co wyciskają ponad 110 kg na klatę?
[...] się zwłaszcza glutaminian sodu, którego najwięcej znajdziemy w ostrych sosach czy chipsach. Problemem jest nie tylko utrata doznań zmysłowych. Według Adamsa takie niezdrowe odżywianie się powoduje, że ludzie... głupieją. Ograniczanie spektrum bodźców jakie odbiera nasz umysł zmniejsza zdolności postrzegania świata. Podobnie jak z mięśniami, brak [...]
W związku włączenia do potencjalnych kandydatów do "Elity SFD" (dotychczas byli to Ci zieloni Panowie, głównie z działów trening/odżywianie/suple/doping) userów z działów dot. sztuk walki (a więc i naszej "Sceny") musimy wybrać reprezentanta działu, który wejdzie w skład osób weryfikujących wiedzę użytkowników i będzie mógł poprosić o włączenie [...]
Mam mały problem napisałem go już razem z odzywianiem w poprzednim poście ale tam mi odpisali tylko o żarciu co mam wpie***la* :)) a więc jest tak ;D CIWCZE OD $ tygodni i mam !% latek:) WAGA55KG. WZROSTU 165 CM. I 28.5CM. bicepsu, dotychczas ćwiczyłem ciężarkiem 4kg po 100razy na jedną reke dziennie i po 80 brzuszków dziennie(dokładniej psize w [...]
[...] trwała rok, przez ten czas się otłuściłem i straciłem większość wcześniej zrobionej masy), teraz ćwicze od 7 miesięcy, przez ten czas zrobiłem ok. 15kg(waga aktualna 110kg) odżywianie oczywiście jest i suplementy również,ale koniec smutów napiszcie czy trening jest dobry. PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie [...]
Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]
Wiatm:)Cwicze od poł roku. Do tej pory cwiczylem na mase (przybylo mi 12 kg:)).teraz chcem zmienic trening na siłe, masy mi juz wystarczy(85 kg). I nie wiem jak zmienic moje odzywianie. Chcem zaznaczyc ze nie mam jakies specjalnej diety, zwykla domowa kuchnia, zero odżywek:)CZego wiecej a czego mniej jesc? Dziekuje i pozdrawiam!!
Pierwsze zapewne nieudolne podejście, ale liczę na konstruktywną krytykę. Poniżej wszelkie, chyba, dane: cel diety: zdrowe, sensowne odzywianie polaczone z redukcja tluszczu cel ruchu: utrzymanie ogolnej sprawnosci plus poprawa kondycji ruch tygodniowy i wyliczone na jego podstawie zapotrzebowanie kcal/BTW mon i fri - godzinny intensywny marsz po [...]
Duza impra w sumie;-)
