Masz fatalną dietę, ogólnie nie za dobrze się odżywiasz.Zacznij się zdrowo odżywiać, poczytaj w dziale odżywianie bo za dużo by pisać.I od tego moim zdaniem niezbyt dobre samopoczucie/bóle głowy. Jaj pasożyt gołym okiem byś nie zauważył.Jeśli jednak uważasz że masz pasożyty to do lekarza na badania i tyle.
[...] ktoś ćwiczy nie oznacza od razu że się zdrowo odżywiasz.I do tego jesz dużo kebabów. Z tego co napisałeś w tym temacie nadal wnioskuje że nie masz dobrej diety.Przeanalizuj swoją dietę i najlepiej napisz w dziale odżywianie to osoby, które się na tym znają powiedzą Ci czy się faktycznie masz zdrową ditę i ewentualnie dowiesz się co masz zmienić.
Wiele błedów widzę, w tym co napisałeś ale też można zauważyc ,ze sport nie jest Ci obcy. Podstawowe to jak Grasik zauważyła : ten brak diety, codzienny trening brzucha, brak czasu na przygotowanie posiłków; na początek polecam lekturę podwieosznych tematów i dalej najciekawszych linków z podwieszonych tematów w działach "odzywianie" i [...]
"Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni" wiesz co ja widze mase osób które uważaja że plan treningowy moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja [...]
1. Nie. 2. Skup się na diecie. 3. Musisz mieć czas na regenerację, możesz spokojnie na początek ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 4. Określ liczbę serii i powtórzeń, nie rób ćwiczeń na maxa. Odnośnie planu - jest do zmiany, nie układaj sam bo nie jesteś tego w stanie zrobić na tym etapie poprawnie, przeczytaj ten temat, masz wszystko w nim wyjasnione: [...]
Udaj się do działu Odzywianie z dietą - tam ci doradzą. Co do treningu to nogi pasowałoby uwzględnijć - proponowałbym się udać do DOBREGO lekarza sportwoego/fizioterapeuty i zapytać jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniłbym też system treningowy na plan całościowy typu FBW - ale musisz się dowiedzieć jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniony przez - [...]
A teraz zawalę z grubej rury Jakby nie patrzeć to odżywianie Jak jest z produktami w occie??? Ogórki , grzybki itd??? Ktos wie czy to nie ten dział???? A może nie ta pora bo wszyscy pijani??????
No choroba = pauza. Co od kaloryczności - w dziale Odzywianie masz wszystko - na pewno sobie poradzisz. Poza tym ja nie widzę sensu redukcji - chudyś jak patyk. Jak zaczniesz regularnie jeść i ćwiczyć lekko fat i tak sie wypali.
Tak, wg. mnie możesz odpuścić wiosłowanie, a tego ćwiczenia chyba niczym nie da się zastąpić niestety. Na pewno lepiej jest robić coś niż nie robić nic. Plan wygląda dobrze, tylko bym zmienił to co wyżej napisane i nie pozostaje nic tylko ćwiczyć. Zadbać musisz o dietę, ale może wklej to co masz do działu odżywianie, może coś tam doradzą :)
[...] każdy człowiek jest inny, więc i suplementy są inne. Może inaczej, polecę Tobie zestw jaki uważam za dobry na masie. Oczywiście biorę pod uwagę ze masz najważniejsze, czyly odżywianie. Pokarm jest kluczem do sukcesu ! Jeżeli mamy w diecie (na masie) - 2g białka - 4g węglowodanów - minimum 0,8g tłuszczy pochodzenia z oliwy, orzechów, masła [...]
fajnie ze wyjaśniłeś dokładnie na czym polega te twoje odżywianie. A jak długo np zajmuje ci zrzucenie tłuszczu przed zawodami? ogólnie zauważyłem wśród znajomych ze taki typ diety (sporo mięsa węgle) + przeróżne dodatki (mc donald itp itd) działają zdecydowanie lepiej niż czyste jedzenie (oczywiście kcal na +) Fakt tłuszcz owszem też idzie ale [...]
Prawda jest taka ze porpostu jestes gruby i juz. Co teraz? dieta->odzywianie silka+areoby->trening i nie widze powodow dla ktorych nie mialbys w nastepny sezon smigac po plazy smialo. co do prosby o ulozenie diety i trneingu tego nikt za ciebie nie zrobi i nie szukalbym tutaj pomocy tylko w konretnych dzialach gdzie [...]
Sprawy zywioniowe w dział odżywianie ok , nie trenowałem wczesniej na siłowni ale duzo ludzi idzie bezprośrednio na siłownie bez zadnych wczesniejszych aktywnosci fizycznych i dobrze sobie radzą , tak jak pisalem , moja aktywnosc fizyczna opierala sie na treningu obwodowym w domu , poza tym grałem takze w piłke nożna jakis okres czasu . [...]
Sory nie zauważyłem, że tak mało przejrzyście to wszystko wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w [...]
[...] że nie łątwo jest ją ułożyć a co dopiero przestrzegać jej. Przy nieiwlelkim wsparciu <rodziców/siostry/brata> możesz sobie poradzić bez problemy. Poczytaj w dziale odżywianie o wszsytkim co dotyczy Dieta na MASE !!! możesz użyć także magicznego urządzenia jak wyszukiwarka. dopiero po diecie pomyśl o odpowiednim planie treningowym. ze [...]
Wszyscy Jedza, Wszycy piją , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14
