odżywianie

zdechlbym na tym zarciu naprawde. chciales masowac to trzeba z czegos brac te kilogramy. trzeba bylo sie troche zregenerowac przed cyklem. odstaw saa dzial ODZYWIANIE

gdzie wrzuciłeś całą paczkę? Z dietą to do działu odżywianie,ja się na dietach nie znam. Kreatyna Vitalmaxa jest ok,ale jak pisałem. Dla Ciebie za wcześnie jeszcze jest na kreatynę. Będziesz rósł wystarczajaco na samej diecie

Witam, mam prośbę o sprawdzenie diety (redukcyjnej), a w zasadzie nie tyle diety co jednego dnia - jak on będzie ok to będę wstanie zrobić z tego jakieś wariacje i będzie myślę ok. Na początek powiem, że trochę poczytałem o tym wszystkim i jakoś to staram się ogarniać, ale wszystko się okaże... No to tak: Na czczo jakieś z tych dwóch aerobów - [...]

Samos91 radze poczytac podwieszone arty w działach odzywianie, trening dla poczatkujacych itd a sam do wszystkiego dojdziesz powoli.

wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 19 lat i takie głupoty piszesz Zapraszamy do działu odżywianie , następnie trening, potem tutaj. Ogólnie wypełnij ankietę i nie pisz że nie wiesz gdzie. Po prostu poszukaj

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako, że jestem nowy. Przeczytałem już multum wątków jednak wciąż jest we mnie ziarnko niepewności i czuję się 'niedouczony'. Mianowie prosiłbym Was w miare możliwości na przybliżenie mi przykładowego jadłospisu na mój przypadek. Wiem, że być może idę na łatwiznę, ale w ogromnym stopniu przyczyni się to [...]

Witam ;] Prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :D dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g [...]

Oczywiście trening to dobra rzecz i pozwala na osiągnięcie odpowiednich celów jednak to ćwiczyć to nie wszystko. Trening musi być odpowiednio dopasowany, przemyślany i odżywianie ma tutaj kolosalne znaczenie Ćwicz regularnie, jedz dobrze , śpij dużo to na przyszłe wakacje sylwetka się poprawi Ps poczytaj posty podwieszone

mozna łączyć te suple... ale powiem Ci że w wieku jakim jesteś nie patrzył bym tak ślepo na suplementy... rozsądna dieta, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna napewno będą skutkować utratą kilogramów... Nie musisz liczyć żadnych kalorii, nie męcz się tym teraz... ale skup się mocno na tym co jesz... na porach w jakich spożywasz konkretne [...]

wszystko to nic nie da, jesli nie masz dobrze zbilansowanej diety (dział odżywianie), wtedy ew. myslec o suplementach, ktore bez diety sa pieniedzmi wyrzuconymi w bloto. Białko polecam matrix 5.0 firmy syntrax.

Witam ;] Stosowałem ultra ripperd Dieta byla ale nie najlepsza Cel spalenie tluszczu z zachowaniem siły Skutek 10 kg mniej i duzy przyrost sily 25 kg na klate, 30 barki, 50 przysiad itd... Teraz chcę rozpocząć kolejną redukcje jednak mam kilka pytan ;] Chce uzyc innego spalacza. myslalem o TS Czy do jakiegos spalacza moge dodac CLA + GT [...]

Przede wszystkim zajrzyj do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie kaloryczne, policz proporcje składników i ułóz konkretną diete na redukcję tłuszczu. Nastepnie trening silowy np 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe jakies aeroby, interwały. Ale dieta musi byc konkretnie ulozona a nie jedzenie na oko. [...]

[...] triceps pompki na poręczach 2s(12-8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wyszukiwarka - to taka maszynka, która pomaga w znalezieniu cennych informacji, w niej jest wszystko! A no i oczywiście nie znasz nawet podstaw... Tematy podwieszone, dział odżywianie.

co s.adzicie o diecie w grupie krwi A? Interesuje mnie czy ktoś posiadający tą grupę krwi odżywiał się kiedyś normalnie a obecnie postanowi..l całkowicie dostosować się do diety zgodnej w całości z tą grupą krwi.Głównie interesuje mnie czy przestał ktoś spożywać białkazwierzęce w 100%i czy zauważył różnice w wyglądzie na plus skoro ta dieta ma nam [...]

Całe szczęście, że w tym przypadku możesz sam sobie pomóc i nie wyręczać się innymi. ( -> Post podwieszony w dziale odżywianie)

[...] możesz napisac jakiś przykładowy trening jaki tam jest uwzględniony(oczywiscie z opisem dla kogo trening jest przeznaczony) diete swoją zawsze możesz wrzucić do działu odżywianie. Tam też chłopaki ją sprawdzą. PS: I tak na przyszośc...jesteś 30zł w plecy za taką pierdołe...wystarczyło tylko wejsc na to forum,poczytać troszke i miałbyś [...]

Troche poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :P Trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki [...]

dział odżywianie zobacz...

3lata treningow i masz takie osiagi Dziwisz sie ze nie rosniesz, z czego maja sie przyrosty brac z powietrza? Dorzuc koks to zamiast z powietrza bedziesz mial przyrosty z wody Nie masz pojecia jak jesc to tym bardziej sie za koks nie chytaj, lec do dzialu odzywianie, tam jest mase ludzi ktorzy chetnie Ci pomoga w ulozeniu diety z prawdziwego [...]