Przez 3lata tyle wiedzy można wchłonąć z działu odżywianie i zastosować to do swojej rozpiski, że nie musiałbyś się starać, tylko byłoby to Twoim nawykiem i codziennością. Jak widać w 3lata urosłeś ale na pewno nie wykorzystałeś tego czasu na maxa, a szkoda bo to naprawdę duuuużo czasu. Nie chcemy Ci obniżać morale a wręcz przeciwnie, wiedza i [...]
Odzywianie to jeden z wazniejszych dzialow. Wiec w sumie*****nia bedzie ale kiedys nie bylo qaza Charona Ellisa a forum funkcjinowalo wiec nowi sie pojawia na pewno. Tylko kiedy..
"Nie wiem kto jest w odzywianiu bo tam nie zagladam ale pewnie ktos sie znajdzie." idź do kąta jesli samemu adminowi by zalezalo, to by sie staral dogadac odzywianie POLECI!! i nie wiem, kto wg. oma sie tym zajmie teraz ale nie wierze, ze w taki sposob jak Oni alez jestem monotematyczny Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-04-13 [...]
qazar nim ja przyszedlem odzywianie bylo pustkowiem i nicoscia buahahahahahh....nie rozsmieszaj mnie -> dosc malo to jeszcze glupio seewy to ty mnie nie rozsmieszaj, akurat tak sie skladalo ze nie bylo tam od 3 miesiecy zadnego moda i burdel wiekszy 10x niz teraz,nie pamietasz sytuacji to wez zluzuj bo siejesz glupoty ... Zmieniony przez - [...]
[...] i na trzecim treningu znowu spróbujesz wykonać więcej powtórzeń i tak w kółko tak można sobie na spokojnie progresować. Być może w ten sposób uda ci się przełamać zastój i gdzieś tam ruszyć dalej z obciążeniem. U mnie taka metoda sprawdza się najlepiej tak więc kwestia tutaj jeszcze innych czynników jak odpowiednia regeneracja, sen, odżywianie
NICK: plalina WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 1rok WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 CEL: figura klepsydry zamiast gruszki, brak tłuszczu w dolnej części ciała CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: [...]
Trening siłowy bez dwóch zdań . Oczywiście kluczowe będzie odżywianie .Dieta nie musi być droga . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok. 60 kg Wzrost : 177 Obwód klatki : 91 (wdech) Obwód ramienia : 29 (napięty) Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 15-20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : [...]
[...] wspomaganie i to poważne. Ich mięśnie są wypełnione chemią, pomyśl jakby wyglądała kulturystyka bez koksu to byłaby prawdziwa rywalizacja, lata ciężkiej i to bardzo ciężkiej pracy nad swoją muskulaturą, odpowiednie odżywianie, regeneracja i oczywiśie suplementacja. Teraz ten który nie bije w siebie nie ma szans osiągnąć czegoś. Dzięki Pozdrawiam
Dieta - dział odżywianie. Co do planu, nie bierz się za plan dzielony, skupiaj się na treningu całego ciała samymi podstawowymi ćwiczeniami. Przeczytaj ten temat, znajdziesz tu przykładowe plany i kilka cenych informacji: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A tego gainera to na twoim miejscu albo bym sprzedał albo [...]
jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie. Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy [...]
Lepiej zainwestowac w zarcie tak jak koledzy pisza Pamietaj nie chodzi nam o to zeby pojezdzic po nowicjuszu tylko zeby pomoc bo kazdy z nas kiedys zaczynal i popelnial zapewne ten sam blad co ty -po np. tyg cwiczen dawal juz suple bo mu kumple na silce powiedzieli. Takze zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz dietke wcale to drogo nie kosztuje(ja [...]
nie dobry plan . w poniedizałek meczysz klate ( pracuje przy tym - barki + triceps A WE WTOREK meczysz barki i triceps, czyli nie ma czau na regenerację. co do treningu prpoonuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu [...]
17 lat 3 lata stażu
