odżywianie

ćwiczyć nie umiesz, twoje odżywianie pewnie też dupy nie urywa%-) kupowanie jakichkolwiek odżywek w twoim przypadku to pieniądze w błoto

jesz jednocześnie mutant massy i "3 bit" albo "jogurt activia" trochę paranoja, co? Może zacznij od ułożenia sensownego planu żywieniowego http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html cały dział "odżywianie" dla ciebie

Masz cały temat o posiłkach do pracy/szkoły w dziale odżywianie.

1. O takich porach jak napisales bedzie ok.. 2. Może tak być.. 3. Jak chcesz.. 4. To zalezy na co jest nastawione Twoje odzywianie.. czy na przyrost masy czy na redukcje.. I takie pytania zadawaj w odpowiednim temacie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

taniej Cię wyjdzie np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Co do spadków, nie ma czegoś takiego jak wiesz co robisz, spadki mogą być w masie bo np zejdzie woda jak ja złapiesz, spora część osób po skonczonym cyklu olewa odżywianie i treningi a potem piszą że wszystko zeszło.

Idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone i uloz diete do sprawdzenia. Nie mozna ukladac diety na suplementach, to tylko dodatek

odnośnie diety to czytaj dział odżywianie, tam jest mnóstwo osób z podobnymi problemami co do treningu to odpusc 100pompek 100 brzuchów i 100czegokolwiek plan oprzy o złożonych cwiczeniach wielostawowych jak drązek dipsy pistolety pompki w staniu na rękach żuraw syzyfki reverse row masz plan gotowy czestotliwośc 3-4 tydzień i bedzie ok

nie pije nie pale cały czas ćwiczę to kiepska metoda treningowa. Odżywianie, sensowny trening, regeneracja, to klucz do sukcesu. I jak wyżej, czym weryfikujesz efekty? Kiedy zacząłeś ćwiczyć i rozpisz żywienie i treningi w tygodniu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-03 21:25:24

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

ale przeciez nikt ci nie broni smakowac nowych pysznych rzeczy ani sie najadac, chodzi tylko o dobre wybory i czysta miska bez skokow w bok codziennie wiem, wiem, tylko ja lubie smakowac ciepłe białe pszenne bułeczki. Wiem, że musze zmienić sposób myślenia, ale narazie nie bedę się oszukiwać, że nie lubię serów, szynek, chleba i to jest be, bo tak [...]

W tym wieku i przy tym stażu/wymiarach jedynie zdrowe odżywianie + witaminy i minerały

Na regeneracje polecam przedewszystkim zdrowe odzywianie i do tego odpowiednia ilosc snu... W twoim wieku to w 100% powinno wystarczyc :-))

najpierw odwiedz dzial odzywianie i zbilansuj swoja diete;-) bo to co wypisales to troche malo jak dla chlopa 91kg

a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie

czytaj dział odżywianie i portal www.potreningu.pl

120g bialka to z samego miesa, ryb, jajek i straczkow sie wyciaga. To nie jest duzo. Proch nie jest magicznym rozwiazaniem, a jedynie uzupelnieniem jak nie ma czasu na normalny posilek. Ile bialka jesz tego do konca nie wiesz skoro niczego nie liczysz i tzw zdrowe odzywianie okazuje sie czasami pojeciem wzglednym.

Cwicz wszystkie grupy miesniowe. Udaj sie do dzialu odzywianie, mozesz rowniez tutaj http://potreningu.pl/plan za drobna oplata kupic diete i plan treningowy.

Od porzadnej lektury tego forum, tutaj masz wszystko czego Ci trzeba. Udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych i odzywianie.

Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skoro chcesz redukować odejmiesz od niego co nieco kalorii. Mnóstwo cennych informacji znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych. wystarczy poczytać. Poza tym dlaczego zaczynasz jeść tak późno?? To jakieś intermittent fasting - czy tylko Twoja własna inwencja??