Dieta : nie ma - poczytaj w dziale odżywianie o wskazówkach żywieniowych. A co do samego treningu to mam rozumieć, że np. na klatkę robisz wyciskanie sztangą, a potem wyciskanie hantelkami. Potem Skos dodatni sztangą, skos dodatni hantelkami ? Czyli na klatkę 9 ćwiczeń po 5 powtórzeń każde co daje 45 serii na klatkę ? Tyle się nie robi. Na duże [...]
Odchudzanie - jest duzo artów tam gotowych, gotowe diety, kalkulatory, wszystko jest. Pozniej tylko wkleić do działu odżywianie i poprosić o poprawki s.m.p.a. na pewno też pomoże.
Na początek proponuję sam monohydrat na cykl, bo na nim i tak robisz dobre efekty. Na Xpandzie zrobisz sobie kolejny cykl. W międzyczasie dograj sobie odżywianie, bo to 3 razy ważniejsze niż suplementacja.
trenujemy całe ciało, sam trening łydek doprowadzi że będą wielkie a reszta ciała będzie wciąż mała, to dopiero będzie smieszne. Odwiedź dział odżywianie.
[...] całe ciało, już przy tym stażu polecam trening typu split, nie trzeba ich katować 3x w tygodniu. Podbij kaloryczność w diecie, dodaj jakieś źródła tłuszczu. Odwiedź dział odżywianie. Kiedyś ktoś na forum pisał że łydki lubią być męczone bo są partią która często pracuje i się przyzwyczaja do wysiłku więc ktoś tam robił tak że robił wspięcia do [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Dzięki Wibor za podpowiedź. Zapoznałem sie ze splitem (teoretycznie), odżywianie też odwiedzam regularnie. Dorzucam fotkę góry. Niech sie też inni wypowiedzą czy mam szanse ruszyć łydki jesli chodzi o masę bo za cholere nie mogę zakwasów złapać. Czy np zmniejszyć jeszcze ciężar do ok 110 kg i robic jakieś megaserie bo np jak nawet teraz [...]
Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ta służba zdrowia to jedno wielkie nieporozumienie. Bierz się za dietę, czyli zdrowe racjonalne odżywianie a nie za odżywki, jedzenie w normalnej formie jest dużo zdrowsze od tego w proszku.
no to mam zamiast jogurtu wziac kawalek schabu i do tego co skoro wegle na sniadanie i okolotreningowo.nie przesadzaj hubert wcinam dziennie kolo 0.5kg miesa twarog 3jaja porcje odzywki wiec chyba az tak tragiczne to odzywianie nie jest.wiesz w pasie sporo zgubilem bo przed mialem 104 z tego co pamietam a teraz mam 94 wiec 10cm z brzucha poszlo.
trening zwykły na rzeźbe, siłe, mase.. jaki byś nie robił z deficytem kalorii bedziesz spalał tłuszcz. Choć biorać pod uwage fakt niskiej ilości praktycznie trening siłowy jest niemożliwy (mało wegli mało powera), na mase troche bez sensu, bo ciezary nie te.. wiec chcac nie chca zawsze robisz trening na rzeźbę. Proponuje zgłosić się do działu [...]
Darrak nie miał na myśli wyrzucenia ćwiczeń, tylko to że numerem 1 jest dieta. Po ułozeniu diety mozna brac się za układanie treningu i jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Przy 600 kcal dziennie nie ma sensu cwiczyc, nie ma sensu myslec o odchudzaniu i wogole nie ma sensu żyć Polecam przecztanie kilku podwieszonych tematów z działu odchudzanie i [...]
ja akurat wole podczas redukcji obwodowy i spore ciezary, powtorzenia- max 10. na mnie taki trening dziala zdecydowanie lepiej, tepo raczej szybkie , bez dlugich przerw potem aeroby. odpowiednie odzywianie i moze byc lajtowy spalacz TS, clenburexin (ale prawdopodobnie zaczal bym od samej diety, treningu i zielonej/czerwonej herbaty w sporych [...]
jezeli zalezy ci na trneingu masowym to najlepszym rozwiazaniem bedzie hst a jezeli zalezy ci na diecie masowej to najlepszym rozwiazaniem bedzie odwiedzenie dzialu odzywianie:)
[...] się że dostaniesz brawa ? tego nie da się nazwać dietą cel : szybka redukcja a temat nosi nazwę dieta masa zdecyduj się chcesz masować czy redukować, twoja dieta to na oko 1500 kcal to jest nic w dodatku zero warzyw, jedynie dobre żródło węgli to ryż którego jest mało kiszko dobrze Ci napisal udaj się do działu odżywianie i czytaj podwieszone
a masz diete ? bo jak nie to nie zmarnuj tych supli ,tylko wejdz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone uluz diete i wklej tam do oceny... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-13 22:25:30
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
