odżywianie

Żartujesz sobie? Masz dietę ułożoną i nie wiesz ile gramów poszczególnych składników potrzebujesz? Nie wiesz jak gotować? Dział odżywianie się kłania.

kup drazek, a pompki probuj robic do oporu... nawet gdy juz wiesz ze nie mozesz powiedz sobie " wiem ze dam rade ! " i sprobuj cisnac dalej.. po kilku tygodniach bedziesz robil po kilkanascie powtorzen, zobaczysz ! zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one [...]

Dzial dla poczatkujacych, poczytaj art georga o FBW, uloz sobie plan i wklej do oceny, zaraz sie poprawi. Diete mam nadzieje ze dales do oceny w dziale odzywianie. aeroby/hiit --> wyszukiwarka.

po prostu dużo jem, zdrowo--> nie oznacza to, że dostarczasz organizmowi potrzebnych mu ilości b/t/w, podstawą jest ułożenie diety, jedzenie gainera/ białka schematycznie lub tak jak napisał producent nie jest dobrym rozwiązaniem, jak pisał KOTC śmigaj do działu odżywianie po podstawy;)

Odżywianie ma kluczowe znacznie dla wielu rzeczy i między innymi na to wpływa dlatego właśnie podrzuciłem wyżej linki z tym związane kwestia teraz żeby ich nie olał i się zapoznał a co najważniejsze zastosował do wskazówek w nich zawartych.

Odwiedz dział odżywianie, poczytaj podwieszone posty, ułóz diete. Zmieniony przez - Gurth w dniu 2007-01-01 21:23:46

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

yovitka - pani jest typowym przykładem człowieka który ćwiczy bez diety a chce efektów. Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany [...]

zostanie przyjete normalnie bo kazdy od czegos zaczynał jak sie juz boisz zakwasow to daj se spokoj z tym sportem jesli jednak chcesz cos zrobic z soba to wpierw zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj o jedzeniu i diecie a potem w treningu w podwieszonych znajdz act i cwicz takim planem ...

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie umiem zmierzyc Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, bieganie, piłka nożna, spacery droga do szkoły 2km, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

No to bardzo dobry pomysł plan masz poprawiony do tego zadbaj o regenerację i odżywianie pozdro

dział odżywianie PS: na siłę nie jedz, lepiej mniej a cześciej niż sporo i sporadycznie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-20 11:54:26

diety twój organizm nie potrzebuje ale zdrowe odżywianie i owszem, w tym wieku w zasadzie nie powinineś się jeszcze martwić swoją masą trenuj, zdrowo jedz efekty przyjdą dopieo się rozwijasz

[...] ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać aero na start 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po min 45minut przy tetnie tlenowym 120-140. W celu szybszego spalania tłuszczyku.

widocznie to jakiś cyborg w początkowym okresie dzieje sie tak czasami, że sie udaje pogodzic ciezki trening z przyrostami... jednakże czekac trzeba rychłego końca- nie sądze aby ktoś kto wyciska 105kg. był poteżny w mięśnie... dietaczy inaczej odzywianie choc może nie obliczane dokladnie jest byc może zbliżone do zapotrzebowania twojego kolegi, [...]

[...] masa nie chce iść. Chociażby dlatego, że na śniadanie nie masz białka (np. jajeczniczka się kłania), w ogólne nie widzę tu warzyw no i ogólnie mało trochę tego żarcia. Dział odżywianie powita Cie z otwartymi ramionami i pomoże na bank. Tak jak napisałem, drążek to nie moja dziedzina, więc w tej materii niech ktoś inny coś Ci doradzi. To też [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 174 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2x spacery po ok 7km. Odżywianie : zbilansowane Cel [...]

a jaka jest dieta? jaki masz bilans kcal? Wiem ze to nie dział odzywianie ale znajc chocby bilans lepiej cos dorazic bo np gainera tak duzo nie bedziesz potrzebował i nie denerwuj sie tak jak ktos CI przypomina o diecie bo to najlepsza "odzywka".

Zacznij od właściwego żywienia, ponieważ jesteś skrajnie chudy. Nie pisz że nigdy tyle nie podniesiesz, bo będziesz w stanie wyciskać więcej, z czasem. Zajrzyj do tematów podwieszonych i działu odżywianie.