odżywianie

wiesz juz od czego zalezy zakup-- białko czy gainer... wiec oblicz co trzeba no i diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-04 20:34:53

jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to skup sie na diecie a efekty napewno beda odziwiedz dział odzywianie i trening

Tak szczerze to dla ciebie najważniejsze będzie zdrowe odżywianie, na tym bym się skupił.

Bez odzywki sie obedzie . zapukaj do działu odzywianie przedstaw sytuacje , napisz ile wazysz ile masz lat itp , i oni Ci napewo pomoga w dobraniu odpowiedniej diety.

dzial odzywianie tam sie dowiesz wszystkiego

Na razie zacznij porządnie się odżywiać. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie dział odżywianie. A co do treningu to zacznij od http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A po 3-4 miesiącach pomyślimy co dalej.

ok, ja będe za ciebie trenować i ktoś inny będzie za ciebie jadł? troche własnej inicjatywy, dział odżywianie, podwieszone tematy, tam masz jak ułożyć

[...] przestrzegać, jeść pełnowartościowe posiłki, i "zastanawiać" się nad jedzeniem, myśle, że wyliczanie co do 1 kcal jest potrzebne profesjonalistom. Ja wychodzę z takiego założenia, że jeśli małymi krokami już coś osiągne w sensie lepsze odżywianie, regularne, bez świństw oraz trening dużo ruchu to wszystko będzie szło w dobrą stronę.

Już odżywiam się 'dobrze' dobrych kilka miechów, trzeba było swoje przecierpieć żeby dojść do tego, że takie odżywianie nie oznacza braku smaku i godzin w kuchni %-) Dzięki i zapraszam do obserwacji

[...] końca maja. Byłem skinnyfat (głównie chodzi o brzuch) i zjechałem na razie z 83 do 74. W maju dwa tygodnie zera kalorycznego i potem powolna masa. Więcej informacji znajdziesz w moim dzienniku, link w podpisie. No i do tego nadrzędny cel czyli zdrowie poprzez ruch i zdrowe odżywianie :-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-10 11:14:31

Na poczatek poczytaj sobie o ACT (jest w podwieszonych),po drugie planu nikt ci nie napisze-musisz sam cos splodzic i dac do ewentualnej poprawki,po trzecie nie lap sie za odzywki jak tylko zaczynasz cwiczyc bo szkoda hajsu- na poczatku masz na tyle duze przyrosty ze suple nie sa potrzebne,po czwarte i najwazniejsze - musisz miec diete bo bez tego [...]

niestety nikt ci nie powie czym uzupełnić dietę najlepiej poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie ściągnąć dziennik vitalmaxa no i niestety trzeba na tym trochę posiedzieć ale na pewno głodny nie będziesz chodził i masy ( jak ci tak na niej zależy ) przybędzie

Odżywianie - w okresie wzrostu szczególnie ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkiego co mu w danej chwili potrzebne. Głównie chodzi o dostarczanie budulca czyli nabiału i białka (min. 1l. mleka/dzień) , jak również wszelkiego rodzaju galaretek lub żelatyny potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach między stawami/kręgami. Z używkami [...]

...no to proponuje powrocic do interwalow ćwiczenia na dolne rejony klatki to; -wyciskanie w skosie do dolu -pompki na poreczach w wersji na klatke -rozpiętki w ulożeniu jak w pierwszym cw. -ściganie linek także w odpowiednim ułozeniu ciala i rąk. najwięcej w takim celu jakim jest redukcja jest oczywiście wlaściwe odżywianie.

No to wychodzi że musisz zrobić redukcje i to konkretną poczytaj posty podwiszone w dziale Odżywianie

po pierwsze: wyszukiwarka po drugie: dzial odzywianie - tematy podwieszone po trzecie: z supli co najwyzej magnez, multiwitamina i izotoniki. do tego ewentualnie gainer/bialko wg brakow

nie bralem zadnych odzywek ( nawet bialka ) od ponad 3 lat :-) odzywianie jest ok... jestem raczej na mega plusie kalorycznym haha, spie duzo... mysle ze to problemy z sercem, moze taki pobudzajacy-spalacz pomoze i poprawi mi checi chce kupic bialko zeby uzupelniac braki, bcaa, leucyne, jakis stak kreatynowy i beta-alanine + spalacz , bede chcial [...]

[...] najbardziej rażący przykład. Na czworogłowy uda robisz w sumie zaledwie 6 serii. Nie da się tym zbudować mięśni. Czytaj. Forum to kopalnia wiedzy. Zajrzyj do działu odżywianie - i będziesz wiedział co jest tanim źródłem białka. Dawanie gotowca niczego Ciebie nie nauczy. Im więcej sam przeczytasz i sam przemyślisz - tym bardziej to z [...]

[...] spędzam czas na rowerku i bieżni, postaw na trening siłowy, aeroby nie zbudują sylwetki, doeta też raczej zła, tłuszcze nalezy spożywać a nie ograniczać, od tłuszczy nie tyje się. Rozpisz cały trening i jak się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Lub do razu pisz w dziale odżywianie

trening to FBW skrócone znajdziesz go w http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat skorzystaj także z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html traktor71 a diete to skorzystaj z działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html