odżywianie

"Witam. Potrzebuje planu na rzeźbe następujących partii Klata Plecy Bic Tric Przedramie Barki Brzuch" Na wstepie Cie przekresla, nie masz o niczym pojecia, najpierw : czytaj czytaj czytaj po 2 co chesz rzezbic?? po warstwa tluszczu nie masz miesni, wiec co? tluszczu na mase miesniowa nie przerobisz tak samo jak gowna na miód wiec [...]

wiec czytaj dział odzywianie, zeby ułozyc diete a przynajmniej co jesc, ile i czego nie jesc potem dział trening i czytaj o ACT

zapraszam do działu odżywianie.tutaj wstawiamy przepisy.

I do tego zdrowe odżywianie

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zapotrzebowanie policz tym wzorem. 2. Wpisać w kalkulator kalorii "pizza" i wliczyć orientacyjnie, jak będzie to raz na jakiś czas to nie ma co się spinać. ;-) 3. Zależy to od efektów, samopoczucia i zadowolenia z sylwetki. 4. Posty podwieszone w dziale odżywianie.

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

zma - ok carbo - ok, ale polecalbym wieksze opakowanie kreatyna - kup sobie zwykla puche 500g vitalmaxu, no chyba ze wolisz lykac dziesiatki tablet cwiczysz 2 lata bez przerwy 3 razy w tygodniu? jezeli tak to wydaje mi sie ze konieczna jest regeneracja, zrob sobie przez najblizsze 6 treningow takie lajcikowe treningi, male obciazenia itp. [...]

6.00 - wstaje i robie ostrowie 30g, do tego thermo speed i l-carnityna (po 1 tabletce) b/t/w = 24//2/2 kcal 128 6.30 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g b/t/w = 16/26/59 kcal 539 Tak jak mowilem zero bialka w sniadaniu, to musisz poprwic. 10.00 - 2 Jaja kurze całe Chleb żytni [...]

Z pastereczkami, które pilnują czego? Po co? Przecież nie spożywają białka zwierzęcego? A poza tym to jakaś bzdura. Moderator Odżywianie

Jeszcze raz brawo dla Jacks24. Odżywianie to jedno a styl życia to wszystko. Nie można patrzyć na własne zdrowie tylko przez pryzmat tego co zjadamy. Tak naprawdę zabija nas stres. Nasze codzienne życie i kłopoty. "Żarcie" to tylko drobne gwoździki do trumny, którą całe życie sobie szykujemy... Pozdrawiam Ed

Prędzej pasuje to do działu odżywianie... Najlepiej niczym nie słodzić, ale jeżeli już musisz to IMO miód będzie najlepszy..

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, udaj się do działu odżywianie i przedstaw tam swoją dietę może w tym leży problem.

odpuść suple bo nie są jeszcze dla Ciebie, śmigaj do działu odżywianie po podstawy, trenuj regularnie, za jakiś czas zaglądnij tutaj i spróbuj zadać pytanie

Jest taki temat o zarciu itd w dziale doping wiec nie ma co sie rozpisywać ale uważam że odżywianie i suplementacje sa bardzo wazne a na cyklu bardzo bardzo bardzo ważne. Są lepsze węglowodany niz cola czy baton. Te sa niestety jak dla mnie chu.jowe. Najlepiej gdyby autor napisał co i kiedy je i bierze (suple). pozdro Zmieniony przez - 3mm w dniu [...]

Dział odżywianie , ustalasz zapotrzebowanie , dodajesz +/- 300 kcal na początek poniewaz skup sie na masie a sylwetka sie poprawi. Białko mniej więcej 2-2,2g tłuszcz i węgle indywidualnie każdy musi dopasować. Poczytaj i daj tam do sprawdzenia , ewentualnie możesz tu. A trening proste fbw przez kilka tygodni , podaj tylko jak stoisz z obciązeniem

[...] z płatnych porad - tak to dziala. Moge ci sprawdzić diete , poprawić itp. ale nie ułożyć. Weź oblicz zapotrzebowanie na kcal , znajdziesz pomocne programy w dziale odżywianie. Potem dodajesz do tego 300 kcal i dobierasz produkty tak żeby wartość odzywcza sie zgadała. A na kondycje uważam że w twoim wypadkku bieganie wystarcza w [...]

dieta na masę - dział odżywianie. Dopiero potem ten dział w poszukiwaniu gainera i ew. innych supli - jako uzupelnienia diety

Na początku nie ma sensu branie suplementów ewentualnie jakieś witaminy polecam ten trening 3 razy w tygodniu np pn/śr/pt a w dni wolne wt/cz/sob robić aeroby czyli trening tlenowy polegający na spalaniu tkanki tłuszczowej Odżywianie ogólnie to redukcja + ogólnorozwojowy

Staram sie jeść 2000-2100 kalori dziennie. Głównie białko i węglowodany . 3 małe posiłki i jeden średni jako obiad . Czy mój proges leci w dobrą stronę ? po pierwsze nie waż się codziennie, a po drugie skoro tak wygląda odżywianie to na pewno nie idzie w dobrą stronę gospodarka hormonalna

[...] SP 80 olimp(chyba najtaniej), Ultimate lepszy, ale droższy. Extensor też dobry wybór jeżeli chcesz "wysokoprocentowe" . Gainerek Mass XXL z treca- tanio i sprawdzone. Jak cię stać oczywiście coś droższego z lepszym składem możesz wziąć. Choć Veron ma racje- zajmij się dietą na początek. Poczytaj w dziale odżywianie, nie zaszkodzi.