Jedynie rozsądne odżywianie i ciężką pracę, na wszystko potrzeba czasu, u mężczyzn 'najoporniejszym' miejscem do spalania przeważnie jest brzuch właśnie.
[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html no i oczywiście jeśli chcesz przymasować potrzebna będzę odpowiednia dieta. Zajrzyj do działu odżywianie, na pewno znajdziesz potrzebne informacje. I na razie ćwicz na sucho, bez supli. dopiero zaczynasz, więc masz potencjał bez konieczności wspomagania się. :) mam [...]
Dieta nie jest... Czytałeś tematy podwieszone w dziale odżywianie ? Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w [...]
O kurde faktycznie dopiero teraz zauważyłem. Moja winna więc dla Ciebie saa odpada pozostań przy odżywkach.Zawitaj do działu odżywianie ułóż porządną dietę i do działa suple.
szybko to można tylko fat złapać odwiedź dział odżywianie ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na + jak będą braki w diecie można zastosować Gainera
jesli chodzi o ćwiczenia które przedstawileś- w całym kontekście- to jest róznie, raczej wiecej błedów... diete zaś ułóz i oceniaj w dziale Odzywianie- tutaj możesz wrzucic tylko pewne najbardziej ogólne wartości.
[...] Wybierasz określony zakres powtórzeń - np. 6-8 i skupiasz się na stałym zwiększaniu siły w głównych bojach w tym zakresie. Do tego odpowiednio wysoka nadwyżka kalorii przy wysokiej podaży białka i rośniesz. Jak wygląda odżywianie? I z ciekawości, jakie postępy zrobiłeś przez te 12 miesięcy? Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-02-22 19:49:52
Staram sie być GURU dietowym dla siebie . Powiększam swoją wiedze cały czas. Większość z nich myśli że jak sie skatują na siłowni to bd rośli oni nie wiedzą co to odżywianie i "jak to moze być połączone z siłownią??" Rozkmine by mieli jak by mnie zobaczyli jak popijam oliwe : D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-22 20:08:16
[...] a pozostałe 30% to trening, taka jest zasada. Twoje posiłki nie zaspakajają zapotrzebowania - zupełnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej o dietach zajrzyj do działu odżywianie - tam znajdziesz pełno przydatnych informacji, do tego stosuj się do 10 zasad żywieniowych. co do supli to 6 miesięcy, jeszcze w takim wieku to bardzo mało i dalej [...]
W sprawie żywienia mogę doradzić tylko tyle: na razie suplementy zbędne. Musisz powoli zmieniać nawyki żywieniowe i przejść na zdrową michę, ale wszelkie pytania związane z dietą proponuje zadawać w dziale "Odżywianie". Co do treningu - to co co Ty zamierzasz wykonywać, to niestety syzyfowa praca a nie trening. Po primo bicepsy trenujemy [...]
Po pierwsze idź do działu odżywianie i ułóż dietę. Po drugie rób aeroby/interwały.(tym zwiększysz kondycję ) Po trzecie ćwicz sumiennie na treningu. Jak spełnisz te 3 warunki to waga na pewno spadnie
[...] prawdę masz lat. Dla mnie to maks 15 lat. Sorry, ale ja mam 18 lat i wiem jak wyglądają moi rówieśnicy. Dieta to podstawa i jest prosta w ułożeniu. Posty podwieszone działu odżywianie. Popatrz do niektórych osób w dziennik i zobacz jak jedzą będziesz miał jakąś orientację w tym. Trening pewnie też leży, bo nawet bez diety po 8 miesiącach [...]
czyli z tego co piszesz to sie juz wkreciłes w to odzywianie wiec treaz powinno byc z górki nie pojmuje tylko tego jak na treningu mozna miec siłe bez zjedzenia wczensiej posiłku chyba bym nie dał rady dla by chyba był tego taki plus ze juz po tym treningu jedzenie i nic wiecej powodzenia
[...] i 9 na mniejsze (biceps, łydka itd.) Zakres powtórzeń: 8 - 16. Diety to Ty nie masz, chyba że obiadki u mamusi nazywasz dietą. Jak już ktoś napisał, zajrzyj do działu odżywianie - bez odpowiedniego układu posiłków możesz mieć idealny plan treningowy, a praktycznie nic nim nie osiągniesz. Btw. Nie wiem z czego Ty chcesz zrzucać. 74 kg po 2 [...]
Wypełnij: Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie [...]
uTRATA SILY
