Dieta na mase z szybkim przytyciem

Cześć
mam 17 lat
-waga 60
-wzrost 173
chodze na siłownie od 10 miesiący z paroma krótkimi przerwami chcodze 3x w tygodniu po 1,2godz brałem kreatyne lecz nic bardzo nie pomogło chciał bym jakąś dobrą diete mało z komplikowana bez ryb bo nie lubie chodze do szkoły wiec też jakies mozliwe posiłki do szkoły prosze o pomoc.

"Dieta na mase z szybkim przytyciem"
Stołuj sie w McDonalds Kfc i budkami z kebabami a masa pujdzie!
Nie ma diety z szybkim przytyciem wszystko w swoim czasie, musisz sobie ułozyć diete z dodatnim bilansem kalorycznym to i masa pujdzie

no ja wiem ze wszystko w swoim czasie ale chiał bym przytyc około 15 kg w pół roku to ułozy mi ktoś diete?

Do działu odżywianie idź , ten dział jest dla niezarejestrowanych .