Powrót po przerwie - suplementacja

Witajcie, mam pytanie odnośnie suplementacji. Ćwiczyłem na siłowni przez 2 lata. Przez ten czas z suplementów wsuwałem głównie białko, miałem też cykl kreatyny. Po tym czasie nabawiłem się poważnej kontuzji co zaskutkowało przerwą w ćwiczeniach przez 9 miesięcy. Schudłem ponad 10kg. Teraz zamierzam wrócić z powrotem na siłkę i pytanie: czy np przez miesiąc dać sobie spokój z suplementami tylko dobrze jeść, czy też z grubej rury: od razu od pierwszego dnia uzupełniać białko i np cykl kreta?

Pozdrawiam

po 1 raczej zly dzial
po 2 i po miesiacy bedzie za szybko lepiej zainwestuj w odpowiednie odzywianie...