tomek12377

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2011 (12:26)

Data rejestracji 23.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Reakcja organizmu po ćwiczeniach witajcie, ćwiczę ponad rok, 4 razy w tygodniu splita (środa przerwa) około godziny (nie dłużej niż 90 minut z rozgrzewką), zawsze rano (zaczynam przed 8). przed ćwiczniami jem silne śniadanie (dieta świadoma, zorientowana na białko) - mimo to jak	3	2011-11-21 15:08
Trening dla zaawansowanych	Split brzucha? jest coś takiego, bo nie udało mi się an forum znaleźć. skoro brzuch to jest całkiem spora partia mięśni, z której można by wyróżnić (wybaczcie za niefachowe nazewnictwo) część górną, środkową, dolną i skośne to może ćwiczyć każda z nich innego	1	2011-08-02 23:50
Trening dla początkujących	Trening na nogi a chondromalacja witajcie! ćwiczę na siłowni ponad dwa lata i generalnie jestem bardzo zadowolony ze swojego rozwoju... poza nogami :( kiedyś bardzo dużo biegałem, ale niestety dopadła mnie chondromalacja stawów kolanowych	4	2011-03-31 09:56
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie - suplementacja witajcie, mam pytanie odnośnie suplementacji. ćwiczyłem na siłowni przez 2 lata. przez ten czas z suplementów wsuwałem głównie białko, miałem też cykl kreatyny. po tym czasie nabawiłem się poważnej kontuzji co zaskutkowało przerwą w ćwiczeniach	1	2011-02-23 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Reakcja organizmu po ćwiczeniach	2011-11-22 12:26
Trening dla początkujących	Trening na nogi a chondromalacja	2011-03-31 11:49
Trening dla początkujących	Trening na nogi a chondromalacja	2011-03-31 11:47