[...] malo tluszczu itp. chcialbym natomias sie dowiedziec jakie moge stosowac suplementy. waze ok 90 kg i mam 180 cm wzrostu a moim celem jest zbudowanie sylwetki i sila. w jakie odzywki powinienem sie zaopatrzyc ? jakich firm ? kiedy je brac, ile razy dziennie i w jakich ilosciach ? moje treningi to pon - kb wt - silownia sr - kb czw - silownia pt - [...]
Witam... Mam mały dylemat.. Do tej pory stosowałem gainery mass xxl , profi whey mass , małego mutant massa ale niestety nie przytyłem po nich wiecej jak kg / na miesiąc . Mój organizm jest oporny na tego typu odżywki . Ćwicze teraz 3 rok i wiem że najlepiej działa na mnie kreatyna która pozwala mi budować tylko czystą mase , bo o leprzym [...]
Witam to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] mam sporo pytań :] najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] pytania: 1. co powienienem [...]
Witam, od 3 dnich biorę winstrol w tabletkach 3xpo 10mg Balkan, do tego osłonę, dobra dieta. Dokładnie wczoraj zaczęło boleć mnie lekko serce, nie wiem czy to zbieg okoliczności, czy też mogły wystąpić takie objawy, Ciśnienie mam w normie. Winstrol biorę pierwszy raz, wcześniej nic, jedynie odżywki Ćwiczę już kilka lat. Stąd moje pytanie.
Najpierw cos o sobie: mam 24 lata, 184 cm, 85 kg. Z wysiłkiem siłowym mam doczynienia od jakiś 8 lat ponieważ 4 lata temu trenowałem lekka atletyke. Obecnie trenuje tylko na silowni, bralem juz różne odżywki typu: białko, kre-alkalyn, cell pump, aminokwasy, aakg. Tydzień temu zakupiłem białko Dymatize Iso 100 i Xpanda, wybrałem te produkty [...]
Witam Panów!! Zastanawiam się na kupnem jakiejś odżywki na utrzymanie obecnego stanu :). Pracuje fizycznie w tygodniu do tego weekendy po 12 h na uczelni tak ,że trochę przemęczony człowiek jest :( Zastanawiam się nad: 1. Vitalmax CFM gainer 30 ( przystępna cena za 4 kg, do tego w saszetkach łatwo podzielny i mogę zabrać do pracy) 2. Kreatyna [...]
Witam. Chodzę na siłownie od około miesiąca. Wykonuje trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na masę. Proszę o pomoc. Przez ile jeszcze ten trening mam robic i kiedy zrobic rozpiske. Oraz czy póki co brac się za jakieś odżywki. Mam też pytanie jakich składników odżywczych powinno byc najwięcej w diecie na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam tak jak w temacie mam zapadnieta klatke piersiowa! Wada jest dosc duza jednak doktor (bylem w profesjonalnej klinice)powiedzial ze operacja odpada po prostu nie ma takiej koniecznosci. Cwicze jakos od pazdziernika-listopada. Klatke trenuje w poniedzialek i piatek: TRENING POLEGA NA wyciskanie na lawce prostej / 4-5 serie 10 razy lawka [...]
[...] kompletnie poczatkujacy wiec chcialbym zasiegnac wiedzy i pomocy od bardziej doswiadczonych, a nie sluchac innych z mojego otoczenia podpowiedzi typu 'sterydy, koksy itp. odzywki'. Chcialbym abyscie doradzili jezeli mozecia jak zaczac trening jakby mial przebiegac no i jaka mialbym stosowac diete, szczegolnie w diecie doradzajcie, gdyz pracuje [...]
Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]
[...] masy mięśniowej w tym celu ODKUPIŁEM od znajomego (w bardzo atrakcyjnej cenie) sumplementy - AAKG Mega Hardcore (240 caps) oraz CM3 jabłczan kreatyny TCM (360 caps) - obie odzywki są z TRECA.... Do tego mam jeszcze OATMASS complex z Fitness Authority 2500g i zostało mi około 1 kg Gold why protein isolate równiez z FA.... Jak brać (o jakich [...]
Cwicze ponad 8lat 174cm 95kg Przysiad 180kg lawka 160kg martwy 210kg jak do tej pory ciwczylem na sucho tzn. nie bralem zadnych medykamentow mialem odzywki po ktorych najwiksze skutki w postaci sily przybyly po kreatynie z glutamina i bialkiem ale niestety nie stosowalem ich zbyt dlugo. Chcialem zapytac co wziac n apierwszy cykl by nie zrobic [...]
Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]
Witam Od ok roku trenuje regularnie na siłowni, tym razem mam zamiar wspomóc się jakimiś suplementami.Posiadam diete, i ograniczony budzet na odżywki (ok maks 400 zł) .Będę szczery brałem kiedyś kreatyne i gainery ale okazało się to dla mnie całkowitym niewypałem.Brak czasu spowodował nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem [...]
Jak prawidłowo podawać wagę np. ryżu czy kaszy do tabeli dziennego odżywiania ? Po ugotowaniu ,czy przed ? No bo wiadomo ile ryżu suchego wyjdzie jak go sobie ugotujemy.Zależy mi na odpwiedzi bo jestem na diecie na masę i muszę "wciągnąć"3300 kcal i jest mi trudno bo nie używam na razie żadnych [...]
witam. od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie i moje pytanie jakie dobrać odżywki na początek. myślałem o jakims dobrym gainerze mutant mass lub mass xxl. i co do tego gainerka ? nie mam pojecia. jeszcze jedno. czy activ lab mass up jest dobrym gainerem? promocja jest 80zł za 5kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Nie [...]
Witam. Jestem bardzo, bardzo początkującym pakerem, bo mam dopiero 15 lat i zacząłem tak regularnie i intensywnie* ćwiczyć mniej więcej od 2 miechów. Nie jest to wiele, ale kumple z klasy zaczęli brać odżywki. No to mówię- dobra, ja też spróbuję! No i pytam się jakie- gość mówi, że dobra jest soja provitamin, dla takich jak my... czyli narazie [...]
[...] razowy z serem twarogowym Przed snem tunczyk w sosie wlasnym A wiec tak to wyglada dieta ogolnie jest do poprawki to napewno tylko pomozcie mi co mam zmienic.napewno cos ze sniadaniem i posilkiem potreningowym nie wiem to juz Wy ocencie. aha no i do tego mam odzywki : gainer,bialko no i carbo dziekuje z gory za pomocne poprawki pozdrawiam...
[...] z forum pisze ze np wg niego prodigy mocno klepalo i znalazl na dnie gorzkie grudki i wogole probka mniej wazyla.Jak myslicie te grudki to mogl byc fetung czy moze dendrobium/kofeina itp? Pytam bo teraz te odzywki z dendro lataja po super cenach a robily mnie lepiej niz geranium.jednak jesli sa tam narkotyki to nie chce miec z tym nic wspolengo
[...] zamierzam walczyc w wadze Ciezkiej i wazyc ok 95kg w przyszlosci moze 100+ wiec nie chce zjechac do 70kg xD nie wiem czy mimo to brac cos na spalanie, jak juz wspomnialem na odzywkach kompletnie sie nie znam, nie wiem co mam brac i jak wiec prosze o pomoc odzywki, dieta (dla boksera) i cwiczenia (musi byc silka czy moga byc tzw. Domowe?)
