Mam pytanie - który preparat byście polecili? ZMA czy Tribulus Terrestris? (maja "chyba" takie samo zadanie - podniesienie produkcji własnego testosteronu). Który lepszy? A i jeszcze jedno - czy to sa naturalne odżywki, zioła itp. , czy już prohormony? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2002-08-30 13:07:43
Co jeść aby stawy były wytrzymałe i nie podatne na kontuzje, chodzi mi raczej o zwykłe produkty spożywcze, a nie o odżywki. A jak się złapie kontuzje stawu np. barkowego(boli już 2 tyg.) to co zrobić aby ją wyleczyć Screw you giys i'm going home
[...] jak najwiecej masy miesniowej. Czy moze powinienem kupowac odzywke carbo zamiast bialkowej? Bede miec wtedy braki w bialku ale zato nie bede miec brakow w weglach? Czyli co jest dla mnie wazniejsze wegle czy bialko? Z checia bym kupil dwie odzywki ale kieszen mi nie pozwala. A moze Gainery? Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-04-20 12:04:22
[...] ostro wziasc sie za mase ale przeszkoda jest szkola chodze na rano 2 razy i na popołudnie gdzie lekcje koncze o 20 i ejste problem bo przeciez nie bede brał makaronu lub odzywki do szkoly bo na 5minutowej przerwie starcza mi czasu na przejscie z jednego pietra na drugie co teraz mamz robic? moja dieta 1 posiłek -chleb żytni razowy [...]
[...] 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. 2)jestem na CKD i niestety trening mam w trakcie wykładów co najlepiej spożyć po?(nie posiadam odzywki białkowej nie stac mnie)czy moze byc zółty ser,jaja? 3)czy stosujac HIIT mozna trenować 3-4 razy w tygodniu systemem 4serie po 15 powtorzeń? 4)czy googlesterony w [...]
Wszyskie dane co chcecie sa wypisane, więc jeśli możena czy ktoś by mógł pomóc w wypisaniu treningu. Z góry dzięki !! 1. 16 lat, 53 kg, 173 cm 2. Trenuje 6 miesięcy systematycznie 3. Trening zmieniam co miesiąc, raz na mase, raz na rzeźbie 4. Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej Mięśnie bicepsa [...]
[...] dzienie NaNOx9 - Muscletech Trac Extreme NO - MHP Recover inkosport - potreniengu BCCA Inkosport co jeszcze moge brac robic zeby miec lepszy efect zalezy mi na zdrowiu wiec odzywki najlepsze kasa nie ma znaczenia mam 19lat 180 cm biceps 36.5 klatka 105cm tluszcz 12% ( ale nabralem wody ) po odzywkach Zmieniony przez - lubiesilke w dniu [...]
Otóż, mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Iż moja sylwetka wygląda źle, postanowiłem coś z tym zrobić. Obliczając kalkulatorem, wyszło mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że [...]
[...] polegającą na przekładaniu z miejsca na miejsce średnio ciężkich elementów ;) także traktuje to jako 8 godzinny trening wiec radźcie i realnie szacując nie chciał bym wydawać miesięcznie parę stów na odzywki ale tak do stówki można :) (ps jeżeli temat się powtarza proszę o wybaczenie i usuniecie go nie mam po prostu czasu na wyszukiwarkę )
Witam.chce sie dowiedziec w jakich porach dnia swojej diety moge uzywac odzywki bialkowej a kiedy gainera.Prosze o wyczerpanie tematu.PozdroTHNX oto dieta: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 [...]
Witam Mam do zaoferowania: - 3 opakowania massacry (99 zł sztuka + TKW) - 2 opakowania gainbolic 6000 4kg w słoju! (80 zł + TKW)wanilia i czekolada + TKW zgodnie z cennikiem poczty polskiej lub odbiór osobisty we Wrocławiu Data ważności: na wszystko niemal 2 lata W przypadku, gdy nie nie chcecie punktów olimp całkowity koszt wynosi 100zł (z KW) [...]
witam! Jestem tu nowy, i to moj pierwszy post. Mam pewien problem, ze swoją wagą. Ale od początku.. Cwicze już łącznie ok 2 miesięcy, (miałem przerwe) oto moje wymiary: 183ccm 38,5cm w bicku 95cm w pasie waga - 89kg (i tu cały problem bo chciałbym 85kg) Więc, nie mam wogule żadnej diety, i mniemam że tu leży moj problem z tym że nie mogę [...]
Witam! ćwiczę siłowo od około roku 4-5 razy w tygodniu. Start: 26 lat 85 kg 178 cm pas 93 kondycji brak. Celem było schudnięcie i przybranie masy mięśniowej. Mam raczej siedzący tryb życia. Ograniczyłem stopniowo Węglowodany i kalorie. Przestałem jeść ziemniaki, makarony, najpierw jasne pieczywo a później ciemne. zlikwidowałem cukry całkowicie. [...]
Witam, od razu zaznaczę, że jestem osobą totalnie początkującą jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg [...]
[...] w co sie uzbroic? Gainer? Kreatyna? Cos na tluszcz? Sa moze jakies preparaty ktore pomagaja zamienic tluszczyk na 'dobra' mase? I czy w ogole przy takim stazu treningowym odzywki duzo pomoga? Cykl treningowy strikte na mase powinienem robic? Chcialbym po ok 6ciu miesiacach widziec jakies efekty ( nie chodzi mi tu o nie wiadomo co jak po koksie [...]
[...] wiejska 2-3plastry ser edamski 2-3plastry jablko bialko 11g tluszcz 7g ww-59g 21;00 tunczyk w oleju 100g oliwa z oliwek 5-10g bialko-27g tluszcz-19 ww-0g lacznie;bialko 141g tluszcze 114g ww-393g w diecie nie ma odzywek bo nie znam sie na nich i zadnych nie mam tylko carbo jak cos to mozecie dorzucic jakies odzywki i doradzic jakie mam kupic?
[...] (po 7 tabletek). Niedawno dowiedzialem sie ze najlepiej bialko pozniej spozywac a rano skoncentrowac sie na weglowodanach. wiec czy moglbym rano i po treningu nie brac tej odzywki dopiero na noc. A na sniadanie wypic ok. 0,5 litra mleczka, po treningu zjesc kosteczke sera ??? I co do weglowodanow czy moge weglowodany uzupelniac tylko poprzez [...]
Mam pytanie trenuje od 1,5 miesiąca i mam pytanie czy wszystko robię dobrze(nigdy wcześniej przedtem nie ćwiczyłem ): plan treningowy poniedziałek - przerwa wtorek - biceps + plecy środa- klata + triceps czwartek- przerwa piątek - barki + nogi sobota - klata + triceps niedziela - przerwa Mam około 185 cm wzrostu , waga 86 kg. Odżywki: Białko: [...]
