odzywki

Rok temu zacząłem ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu nie licząc expandera. Od 6 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem dwóch hantli regulowanych po 10 kg i przestrzegam diety masogennej. Raz w tygodniu mam możliwość skorzystania ze szkolnej siłowni, wtedy ćwiczę martwy ciąg z obciążeniem 70 kg i mam możliwość skorzystania z atlasu i drążka. Do [...]

Przy jedzeniu kotleta też konsultujesz się z lekarzem? Jak coś niewłaściwie dawkujesz to nawet pożywienie może zaszkodzić. Wielu stosuje suplementy i odżywki i jakoś zbytnio nikt nie narzeka.

Witam serdecznie wszystkich ;) Staż na siłowni mam 3 miesieczny, dieta jest, ważę zaledwie 64 kg. przy 183 cm wzrostu i stąd chciałbym prosić was o podawanie zestawów na mase tzn. jakie odżywki, witaminy itp. po których masa idzie ;d PozdrO ;)

Hehe od odżywkach zapomnij :) Zacznij coś cwiczyć jeżeli chcesz w przyszłosci brać sie za odżywki.. :) pamiętaj żę zaleca sie minimum 6 miesięcy systematycznych ćwiczen żeby brać sie przypuścmy na start z kreatyna monohydrat.. no bo jak masz pieniądze a braki w diecie to możesz kupic sobie GAINERA, akurat gainer nie wpływa na wzrost. :)

Mozesz robić sobie szejki, np zmielić płatki owsiane na mąkę, dodać odżywki białkowej a potem w trasie zalać to wodą i pełnowartościowy szejk masz, na śniadanie też takiego mozesz wypić, jak masz kanapki to najlepiej ugotuj pierś i wkrój sobie między chleb np z pomidorem. Jak nie mozesz biegać to może szybkie marsze.

Mam już ułożony nowy plan na masę i był już tutaj sprawdzany,ale mam pytanie o jakieś odżywki, oczywiście dieta też jest ułożona. Jakie jest wasze zdanie, mógłbym dołożyć jakieś odżywki do diety czy nie trzeba? Stale spotykam się z stwierdzeniami że dieta wystarczy, wiem zdaję sobie z tego sprawę ale chciałbym do tego coś dorzucić, jakieś odżywki. [...]

Od 10lat zmieniam , pewnie nowe dobre auto bym kupil gdyby nie suple%-) z usreala, europy itp, taki organizm. Nie no mam kumpla co startuje i jego trzymaja odzywki czy to gainer czy bialko, mnie poprostu nie, te same firmy jadamy. Ja odrazu glodny%-) spadam do koryta pzdr

14 lat i już odżywki masakra !! a ten tekst mnie zabił "podnoszę duże ciężary na rzeźbę " Masz coś do tego? Ja biorę odżywki i też mam 14 lat. Żadna masakra... Węglowodanowo-białkowe jeśli stosuje jeszcze je wg. braków w diecie, i ćwiczy to jest git. A to co podnosi na rzeźbę to nie twój interes %-). Chcesz siły tak. Na siłe jak chcesz to np.: [...]

14 lat i już odżywki masakra !! a ten tekst mnie zabił "podnoszę duże ciężary na rzeźbę " Masz coś do tego? Ja biorę odżywki i też mam 14 lat. Żadna masakra... Węglowodanowo-białkowe jeśli stosuje jeszcze je wg. braków w diecie, i ćwiczy to jest git. A to co podnosi na rzeźbę to nie twój interes %-). Chcesz siły tak. Na siłe jak chcesz to np.: [...]

Rzeczywiście nie pomyślałam o tym, że sobie węgle podbić warzywami strączkowymi. Z kawą oczywiście racja, wpisałam ją sama nie wiem po co %-) A co do tuńczyka - czy mogłabyś Arphiel napisać dlaczego nie mogę go jeść częściej? Dostałam zalecenie od trenera, żeby jeść białko na max. pół godziny przed snem, a tuńczyk jest dla mnie szybkim i łatwym do [...]

Mam nadzieję, że chociaż waga nie spadnie, bo były momenty, kiedy apetytu zupełnie nie miałem %-) Nie ważne z resztą, bo właśnie skończyłem konsumować płatki (40g mieszanki 4 zboża- skład: żyto, pszenica, jęczmień owies + 30g owsianych), 20g orzechów włoskich, 20g rodzynek, trochę truskawek i pół litra jogurtu naturalnego Milsani (z Aldiego :-P). [...]

[...] nic nie robie, praca biurowa.Wydaje mi się że jeżeli dobrze ułoze bilans kaloryczny to powoli bo powoli ale masa i siła powinna isc. Mam zamiar dodac do tego jakies odzywki ( BCAA , Bialko,Wit-Min,Omega 3,ZMA/Tribuls i jakas forme kreatyny) Co do treningu wybralem taki program silowy 2 razy w tyg: Trening A Przysiad ze sztanga na [...]

[...] . Zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko nabrac kg przy treningach MT ale jezeli 5kg pojdzie w przeciagu 2 miesiecy bo na tyle narazie rozpisuje diete, treningi i chce dobrac odzywki to bedzie Ok. Dane : Wiek-23 Waga-80kg Wzrost-185cm Przez ostatnie pol roku nie stosowalem zadnych supli Piorytetem oczywiscie jest MT.Za jakis czas mam zamiar [...]

Witam Panie i Panów. Po dłuższej przerwie postanowiłem znów wziąć parę odżywek i troch podrosnąć. Zakupiłem następujące odżywki: - SFD pure creatine 500g - SFD pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje [...]

Wiecie co? Chyba jednak odpuszczę sb te a6w :) Serio dużo osób mówi że to jest słabe więc będę musiał wybrać coś innego, może coś z tego co polecił Puzder. A mam jeszcze takie pytanie, jakie polecicie odżywki na przyrost masy mięśniowej? W ogóle nie wiem czy da się chudnąć i jednocześnie mieć większą masę mięśniową ale mam nadzieję że tak :) [...]

[...] nie jest najgorzej ale zdecydowanie nie licze kcal, czasem sobie pozwalam na rozne odstepstwa. Dzisiaj rano z braku czasu poszly 4 jaja surowe zmiksowane z mala iloscia odzywki bialkowej- dla poprawy smaku. Niestety do takiej poprawy nie doszlo. Musialem to wszystko przegryzc malym batonikiem muessli bo mnie dosyc na wymioty ciagnelo (dalej [...]

Ostatni dzień dietetycznej laby, znów powrót do trzeźwości i michy (tak na oko póki Koniu nie rozpisze). W sumie mógłbym sam pokombinować ale nie wiem co ze sobą robić bo masowanie mi się podoba z drugiej strony już odtłuszczenie szczególnie brzucha i ud wskazane. Zobaczymy co powie mistrzu. Łydki dalej bolą, coś czuję że powrót do biegania będzie [...]

[...] z wyciagiem itd i problem jest taki ze do niedawna to jeszcze roslem dodam ze w pracy dziennie kilka ton przezucam dziennie waze 85kg mam 180cm i przestalem rosnac cwicze i cwicze i nic czy mugl by mi cos polecic na mase jakies dobre odzywki nie musza byc tanie byle naprawde pomogly a i czy do tego nadaje sie na poczate Animal Pack

podana tu dieta jest bardzo podobna do mojej ale sprubuje tej :)) a co do kaski na odzywki to niemam nim albo maximum kaski jesli beda dobe toi poprostu kupie i tyle

witam jestem tu nowy, cwicze od niecalych 2 miesiecy, mam 175cm i 75 kg, prowadze diete .... i mam problem gdyz nie moge znalezc odp co z czym i jak .... chodzi o odzywki .... mam w posiadaniu gainera mutant mass, kreatyne olimpa w kapsulkach bcaa olimpa w kapsulkach i animal reage .... prosze o odpowiedzi co kiedy zazywac w dni treningowe i [...]