odzywka

Witam! Postanowiłem napisać wam moją dietę. Liczę że ocenicie/doradzicie. Tu są potrzebne dane: Wiek:19lat Wzrost:172 Waga:67 Oczywiście w trakcje trwania diety będę wykonywał Aeroby(rowerek) 1.)100g.płatków owsianych na mleku + 2 całe jaja. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan lub inny owoc 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy [...]

cos mocniejszego chodzilo Ci o jaki smocniejszy spalacz? Hmm a powiedz mi czy jest jakas odzywka ktora nie gromadzi wody? czy po prostu jeszcze nie wymyslili?

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek: makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona III posiłek : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) karczek pieczony(150g) [...]

Witam serdecznie to mój pierwszy post...potrzebuję pomocy w dobraniu mi odpowiedniego treningu na masę i odpowiedniej diety.Mam 24 lata i ważę 60kg wzrost 176cm Dobierze mi ktoś odpowiedni trening i dietę?Podeśle jakiś sprawdzony link z treningiem?Rzuciłem palenie mam motywację...chcę wziąść się za siebie...potrzebuję masy.Dodam że będe wspomagał [...]

100 zł i na miesiąc? I musisz coś zjeść płynnego o 13:00 (takie słodkie wspomnienia z PRLu o tej godzinie...) Wygląda na to, że musisz zajrzeć do działu Kuchnia SFD i tam znaleźć przepis na koktajl z odżywką białkową. Gainer domowej roboty - zdrowszy i tańszy. A te 100 zł w rzeczoną odżywkę zainwestować. I w płatki owsiane.

[...] okresach cwiczenia i naprawde daje dobre efekty. A jeśli chodzi o suplementacje to nie sądze żeby zazywanie omnadrenu przy stazu 6 miesięcy wyszło ci na +. Nie ma sensu ładować w organizm odrazu tak mocnych substancji. Przy takim stazu to radziłbym zastanowić się nad któras kreatyną + jakaś odzywka węglowodanowa i przyrosty będa zadawalające.

A czy jest szansa na to żeby w wieku 16-17 lat być takim koksikiem co targa na klatę ze 150-160kg,mówię od razu że sterydy mnie nie interesują tylko czysta odżywka.

137 dokładnie waży,to wcale nie tak dużo,ja teraz 117,a czuje się jak bym ważył 80czekam jak te yebane mrozy się skończą to zaczne troche biegac,bo straciłem troche kondycji choj ze smakiem,żarcie które sobie przyrządzam też smakuje jak gowno,więc odżywka to lajcik Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-22 10:58:37

Myofusion syntha to bardziej mrp niz stricte bialkowa odzywka

Najważniejsza w Twoim przypadku "odżywka bądź też suplement" nosi nazwę cierpliwość.

rano jem platki owsiane gorskie i zapijam odzywka bialkowa, ale w pracy nie ma za bardzo jak i co, myslalem nad serkiem homogenizowanym z bulka wieloziarnista, zeby bylo szybko i zeby nie byloz a suche jedzenie

[...] słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g 16:00 OBIAD Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczaka bez skórek 150g + Kapusta kwaszona 200g + Oliwa z oliwek 30 ml + odzywka 70g 19.00 TRENING 20.00 PO TRENINGU odzywka 70g + chleb 200g + Masło śmietankowe 5g + Ser tylżycki 25g 22.00 KOLACJA Twaróg chudy 125g + Jajko na twardo 60g + Oliwa z [...]

Piątek - Dzień 5 - DT nr.4 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : makaron(50g) pierś(150g) 5g [...]

Odświeżam, to ostatni szlif mojej diety: 8:00 70g owsiane+ kilka rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml [...]

Witam. Pisze w imieniu mojego kumpla. Chce on zacząć brać odżywki. Tylko nie wie od czego zacząć. Jest on troszkę przy kości . Wazy 95kg przy wzroście 178cm . Co na początek by było dobre dla niego ? Jakiś reduktor ? Czy jakaś inna odżywka ? Staż treningowy to pół roku. Dzięki z góry POZDRAWIAM

pewnie masz racje :) ale zeby juz spamu nie było żurawski dieta to podstawa krety nie bierz bo za wczesnie wiec dieta tudzież odzywka białkowa i rosnij zdrowo ;) pozdro

czytałem dokładnie, to tylko sugestie 1. chodzi o to żebyś budował mase jak najbardziej beztłuszczową nie ważne czy ważysz 40 czy 80 kg. Pieczywo ma tendencję do odkładania w nocy, ale jak smpa mowi że jest git to jest git. On tu rządzi. 2. białko i miód + ewentualnie banan, gotowane białka jaj zaczymaja dostatecznie procesy kataboliczne do czasu [...]

pitekw12 i tak najpierw się wchłonie odżywka co do tych kromek na prawdę nie zawadzi mu i nie nabierze fatu od tego nie możemy cały czas brnąć tym samym torem

jedyny posilek ktory jem i moze przyniesc jakies korzysci to sniadanie platki owsiane zapijam odzywka bialkowa,im dalej dnia tym gorzej, na obaid ziemniaki z kotletem drobiowym, na koalcje ciemne pieczywoz serem lub jajkiem i na dokladke serek cottag chese ogolnie nie znam sie na diecie gdybym sie znal moze by bylo inaczej ale to dla mnie chyba [...]

Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe – 120g Chleb Razowy – 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy – 70g Szynka z Indyka – 90g Orzechy - 10g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy – 70g Szynka z Indyka – 90g Orzechy - 10g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak [...]