jakie ?>

Witam. Pisze w imieniu mojego kumpla. Chce on zacząć brać odżywki. Tylko nie wie od czego zacząć. Jest on troszkę przy kości . Wazy 95kg przy wzroście 178cm . Co na początek by było dobre dla niego ? Jakiś reduktor ? Czy jakaś inna odżywka ? Staż treningowy to pół roku. Dzięki z góry

POZDRAWIAM

Udać się do najbliższego czarodzieja, poza tym rzeźba to to samo co redukcja-masa to przeciwieństwo.

ankieta działu

Nie rozumie o co chodzi z tą ankieta. Mógłbyś mi napisać o co chodzi ?:)

a co mam napisać jeszcze o nim dokładnie ?

jego Curriculum vitae żarcik

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Fotki nie mam jego .

Wiek-18 Lat
Waga 95 kg- wzrost 178 cm
Staż treningowy- pół roku
Cel cyklu - Spalenie tkanki tłuszczowej i rzeźba swojego ciała .
Suplementów, odżywek nie brał żadnych . Ćwiczył na sucho .

Finanse :

150 zł

Uwagi :

Bardzo mało je .

Uwagi :

Bardzo mało je .
czyli diety konkretnej nie ma,,kcal ma być na minus jeśli ma być redukcja
spalacze to bym zarzucił thermo speed olimpa, brałbym z rańca i przed trenem
najlepiej
i do tego musi być właściwa dieta!!stopniowe obcinanie węgli , tłuszczy i wysokie spożycie białka,niech przejdzie do działu odżywianie i ułoży diete jeśli ma z tym problem

powiedz mu ze dieta to podstawa, niech sie uda dodziału odrzywiania i ułozy diete.

No to powinien jeść najwięcej produktów białkowych ? :)

Powinien jeść wszystko w odpowiedniej ilości.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W tym dziale są wszystkie informacje.