[...] bylem predzej mierzony bo to bylo na badaniach u higienistki jakies 3 lub 4 miesiace temu a teraz mierzylem sie 4 razy no i inaczej nie chce wyisc :P nie mowie ze to jest dzieki odzywka ale moze i bez nich tesh bym urosl moze to ten czas :P w diecie jedynie zmienilem obiad na obiad jadlem i jem nadal ryz 100 g filet z piersi z korczaka i suruwka
Uważam, że powinieneś skoncentrować się na podstawach, czyli odpowiednia dieta i trening Dodatkowo, w zależności od braków w diecie odżywka białkowa, carbo lub gainer, a z suplementów zestaw witamin i minerałów. Resztę "wynalazków: zostaw sobie na później Pozdro Dareckyy
Nie ma starszego SWG w porównaniu do Gainera MCT SWG 4000 to nowy produkt i zawwze miał taki skład jak teraz starą formułę (białko było tylko z jajka) i opakowanie miał produkowany od lat Gainer MCT wg mnie dobrze wyszedłeś na tym - SWG to lepsza odżywka
HI TEC - Anabolic Protein Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein charakteryzuje się doskonałą wchłanialnością, posiada wysoką wartość biologiczną, optymalny skład aminokwasów egzo- i [...]
1. odżywka białkowa, jaja, mięso, ryby np ... 2. i to i to węgle , ale rób jak chcesz, po prostu piszę Ci, że nie jest to najlepsze wyjście. Zrobisz jak będziesz uważał 4. Było dużo tematów na forum, generalnie chodzi o to że w posiłku po treningowym organizm ludzki potrzebuje jedynie szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych a warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a [...]
Już kiedyś był szał na białka z różnych źródeł a i tak wszyscy wracali do serwatki,nalezy sobie zadać pytanie,czy to białko może spowodować zauważalną różnice w naszych treningach?Wieksza wydolność,lepsza kompozycja ciała,większy wzrost masy mięśniowej?Bo jeżeli nie,to po co tyle bulić i tak białko jako odzywka tania nie jest.
- brzoskwinie - słodkie napoje gazowane - słodycze SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO: - kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach. - Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę. [...]
Tak masz rację nie da się zastąpić odżywką regularnych posiłków.Te 4x to są właśnie te strategiczne momenty w ciągu dnia kiedy możemy odnieść największe korzyści z odżywki białkowej.Jak sobie wyobrażasz najeść sie kazeiny i białka jajecznego zaraz po przebudzeniu a następnie zjeść śniadanie?Brzuch będziesz miał jak balon wydęty.A po treningu ten [...]
nie mam ulozonej konkretnej diety, codziennie jem co innego...rano pije odzywke bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz [...]
Albo nie kupuj odzywek w ogóle tylko kase przeznacz na diete albo kup ew. białko do uzupełnienia diety jeśli masz problemy z jego dostarczeniem, więcej mysle, ze nie jest ci potrzebne na razie, dieta da większe efekty niż najlepsza odzywka. Pzdro
[...] białka jest niestety malutko podam Tobie dla przykładu mój jadłospis jak mam dzień treningowy 1 placki owsiane (płatki owsiane,jaja 2-3szt,+np zurawina) trening po treningu odzywka białkowa +banan 2 kurak,warzywa,węgle 3 i 4 np wołowina,warzywa,orzechy 5 twaróg z weyem +olej lniany lub "sernik" z patelni (jaja,twaróg,whey) jeśli chodzi [...]
Mamy kilka metod hydrolizy bialek. W niektórych - degradacji moga ulegac pewne aminowkasy, tutaj najbardziej wrazliwy wydaje sie byc tryptofan, ktory w wyniku hydrolizy z uzyciem kwasu solnego/siarkowego - po prostu znika. Najkorzystniejsza opacją wydaje sie hydroliza enzymatyczna. Nie bardzo rozumiem jak chcesz dokonac porownania pomiedzy odzywką [...]
ee kombinujesz :d ja mieszam (jak oszczedzam) na starcie w duzych puszkach i mam jednolita mase odzywkowa :D popijam w ciagu dnia :D stalu doplyw aminokwasow zapewniony :D smak soi zabija sie mieszanka przypraw do piernika :D - moj patent - np Oetker (plus dobra odzywka smakowa :D)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Śniadanie 457kcal, b30, t18, w47 •płatki owsiane •2 jajka •mleko 1,5 % ok ;-) II Śniadanie 301kcal, b34, t10, w17 • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa ;-) Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II Śniadanie • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś mięsko, więcej mięska. Jeżeli nie dasz na 100% rady to pomyśli się nad czymś bo Olimp jest zbyt drogi Ale [...]
Wieczorem i noc nie jedz węglowodanów, a w szczególności ww prostych, a te są przecież w mleku, owocach i warzywach !!! zastąp to sobie odżywką białkową, a jeżeli jej nie bierzesz to wcinaj samo białko: piersi kurczaka lub indyka, tuńczyk, twaróg chudy itp. To żeby nie tyć. A żeby pozbyć się tego co już zdążyło się nagromadzić wokół twojego pasa [...]
[...] jednak niz buleczka. Ale to co dodac do tego czystego twarogu? (nigdy tego nie jadlem) a jak j**ne sobie typowy twarozek z lidla ze szypiorkiem z pilosa bd dobrze na noc? + odzywka bialkowa oczywiscie EDIT: Prawda ze maslo odpada calkowicie w np chlebie pelnoziarnistym lub ( buleczka) z tunczykiem Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 [...]
Masło nie zaszkodzi, bez przesady. Raczej unikaj sosów, słodkiego, żarcia na mieście, piwa. Napisałem ci, że odżywka na sniadanie i po treningu. Kolacja, nie wiem co to za twarożek z lidla. Idz do sklepu i poproś chudy twaróg, przepisów w sieci co można z nim jeść masz pełno, tyle. Na kolacje moze być również jajecznica, makrela czy łosoś.