[...] ryba gotowana i odrobina pietruszki, na drugie śniadanie twaróg + orzechy, na obiad ryba lub soja z odrobiną warzyw (też takie lekko odwadniające jak pietruszka), na kolację odzywka białkowa + olej lniany + błonnik jabłkowy. Czasami po treningu wpadło kilka śliwek suszonych (2 - 3). Z suplementów na stałe był błonnik, białko i spalacz treca, [...]
taki chwyt marketingowy wszyscy wiedza ze pszenica to gowno, ale lepiej napisac ze odzywka jest wzbogacona o peptyd glutaminy (ktorego jesli mnie pamiec nie myli jest sporo w bialku pszenicznym) niz ze zawiera pszenice tylko nie mow ze sie z tym nie spotkales, kupujesz bialko typu whey + peptyd glutaminy a tu sie okazuje ze bialko po dodaniu do [...]
odzywka to produkt ktory dostarcza makroskladniki pozwalajace uzupelnic diete w najwaznejsze skladnmiki zywieniowe... suplementy to skoncentrowane dodatki do zywnosci ktore najczesciej maja dzialanie anaboliczne, kataboliczne badz regenerujace czy regulujace...
Te zdjęcie nie było moje tylko z internetu zaznaczyłem tylko gdzie mam te suche miejsce.Trochę niżej miałem bardzo bardzo dawno temu rozciętą głowę.malutka_k jak ta odzywka dokładnie się nazywa??.Teraz to trochę inaczej zaznaczyłem tam gdzie jest czarne tam są włosy a w tym jednym punkcie niema jak się obetnę na krótko.Co mam zrobić aby tam [...]
wszystko rozchodzi sie o wartosc biologiczna produktu, mieso, jaja, ryby beda mialy wziekszy wskaznik biodostepnosci bialka niz odzywka, czyli tlumaczac wiecej bialka organizm wykorzysta ze steka wolowego niz z porcji wpc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-05 13:22:03
[...] będzie to niebezpieczne, a dwa że nie będziesz w stanie zaangażować aż tak bardzo mięśni. Do tego zawsze przyda się jakiś roller do rolowania mięśni. Gumy do aktywacji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową to jak najbardziej ok. Stosować ją należy według braków białka w diecie. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
To zależy jak ułożysz sobie dietę i jak bedziesz ja realizował , czy np. w szkole jesteś w stanie dobrze zjeść , jak nie to przyda się gainer do szkoły. Kupujesz to czego najtrudniej Ci będzie dostarczyć z pożywieniem czyli pewnie odżywka węglowodonowo- biakowa i białkowa + kompleks witamin i minerałow.Z suplementów można dodać do tego aminokwasy. [...]
śniadanie 7.30: -70g płatków owsianych - 5 jaj (2 żółtka) -banan 8.30 trening po treningu reanimator (olipm)+ BCAA ok 45min. po treningu pierś z kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka [...]
wiadomo, racja jest jak doopa, każdy ma swoją ;-) osobiście uważam mono za najlepszą formę kreatyny, właśnie ze względu na tą straszną retencę. jest zresztą najbardziej przebadaną formą tej substancji. niby jak ktoś ma nabrać siły bez masy i masy bez zwiększania obwodów? wiadomo, że odżywek w stylu kreatyny nie bierze się w okresie kiedy musimy [...]
zalezy mi na rozbudowaniu tkanki miesniowej szczegolnie klatke...i na spaleniu tluszczu na brzuchu....pytam czy odzywka bialkowa mi pomoze w rozbudowaniu klatki i czy Hydroxycut pomoze spalic tluszcz na brzuchu...pytam czy lepiej jest brac to razem czy osobno jesli tak to prosze o sprecyzowane odpowiedzi bo tego mi wlasnie brakuje .... [...]
Mono z Uniwersala polecam, ale z Vitala też nie odstaje. Przy takim stażu wystaczy Ci kreatyna. Resztę supli na uzupełnienie diety: odżywka białkowa jakieś WPC, gainer lub carbo
Aha zapomniałem dodać , że chcę się zmasować :P Ważę 65kg a mój cel to 75kg ( bo tyle mi wystarcza ) ogólnie chciałbym zakryć trochę kości :D:D i wyglądać na bardziej zatłuszczonego , wiecie taki lekki misiek. nie musi to być od razu masą mięśniowa - rzeźba :) przytyć chcę aby mieć z czego ćwiczyć. Oczywiście jeśli będę miał dostęp do siłki to bd [...]