odzywka

przydałoby się białko w kazdym posilku, okołotreningowo odzywka białkowa, reszta posilkow jaja, ser biały pozdr

IV posiłek ryż 50g pierś z kurczaka 100g odżywka białkowa 30g mleko 200ml TRENING V posiłek tuńczyk 130g ryż 50g + trochę mleka do ryżu ;) lepiej? TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=949+1156-103+5=2007kcal TEA=3x45minx8 + EPOC (3x(5% z 2007=100) = 1080+300=1380 1380/7=197kcal 2007+197=2204kcal 2204+200kcal=2400kcal*10%=240kcal 2400+240=2640kcal Zmieniony [...]

Nie ma czegoś takiego jak "odżywka na masę", rośnie się od odpowiedniej ilości kcal i odpowiednim rozkładzie składników- dział odżywianie. O tych 7 kg w sezonie zimowym zapomnij, chyba, że tłuszcz też przyjmiesz z otwartymi rękoma. Robisz ten trening jako obwody, czy ćwiczenie po ćwiczeniu?

Lobo moim zdaniem wteraz już dobrze to rozłożyłeś, śniadania nie zastępuj raczej odżywką, a co do treningu raz dziennie czy dwa to najlepiej by było gdybyś sam sie przekonał co jest dla ciebie lepsze... i na koniec taka mała uwaga byś nie kopiował treningu mistrzów bo to do niczego dobrego nie prowadzi, byś raczej te "mistrzowskie [...]

Slawek, zadna odzywka mi sie tak nie pieni jak olimp WPI, a przy tym smak sie rozwawrtstwia... smak zostaje na 'pianie' a to pod spodem jest gorzkie (serwatkowe) zwracalem uwage na privie Olimpowi to juz dawno temu... (jezeli olimp archiwizuje korespondencje mailową to bylo to jakis rok temu) i to nie jest jakis atak czy cos, poprostu produkt mi [...]

Ja to nie wiem, mnie piana nie przeszkadza... Sp80 strasznie sie pieni, ale ta odzywka jest tak tania i dobra, że trudno mi sie glupiej piany czepiac... WPI to jakos nie kojarze zeby sie pienilo... ale wogole jak dla mnie to Olimpowe izolaty są zbyt malo intensywne smakowo... reszta jest ok... Acha po glebszym zastanowieniu i degustacji batonów [...]

Smak to rzecz gustu, a o gustach podobno się nie dyskutuje. Ale poważnie - walory smakowe zanikają w miarę częstotliwości spożywania danego produktu. Np. po pierwszych porcjach, dana odżywka wydaje się bardzo smaczna, a pod koniec puszki już z trudem wchodzi. Jak jeszcze prowadziłem hurtownię, to miałem tak ze wszystkimi, dobrymi odżywkami. [...]

Om - każde białko tworzy pianę. Jest to związane z cechami fizykochemicznymi białek. W technologii spożywczej, białka są podstawowymi surowcami pianotórczymi. Białka wysokozaawansowane, stosowane do produkcji odżywek przez dobre firmy, to białka niskopieniące. Są więc białka niskopieniące, ale w ogóle nie pieniących się nie ma. Można pozbawić tej [...]

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia A moja rada to nie udzielaj sie więcej.

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia %-) Do tego clen, tren i masteron i nie zapomnij o tej odzywce %-) Co do tematu - wszyscy wiemy, że i tak zrobi to co chce. Spróbuj bić np. w uda czy łydki, wolniej wbijaj płyn. I kup dłuższą igłę.

witaj! spory zestaw masz tych supli:) -kreatyna monohydrat tylko około treningowe 4-5 g przed - OK -odzywka białkowa- uzupełnenie braków w diecie - OK - carbo podczas treningu ( tutaj sie nad tym zastanawiam bo czy warto na redukcji pic carbo, a nie lepiej to przeznazczyc na posilek ? ) - ODPUŚĆ - Aminokwasy EAA okołotreningowo okolo 15 g - w [...]

czesc Miętus. przyglądam się tej dyskusji bo sam mam podobny problem. wcześniej waliłem metę z tesciem a teraz przymierzam się do sustanonu, który jak zapewne wiesz działa podobnie jak omnadren z tym że jest czystszy.pytałeś o cykl na teścia więc ci go wysyłam. może coś ci to podpowie. ja uważam że to bardzo dobry cykl i przybyło mi na nim 10 kg z [...]

Jak najbardziej dobór składników przedtreningówki każdego z osobna będzie dobrym rozwiązaniem. Wyjdzie taniej i ilości możesz dostarczyć takie, jakie chcesz, jakie są zalecane, a nie takie, jakie narzuca Tobie odgórnie producent. Według mnie kreatyna 5 gramów, arginina 5 gramów, cytrulina 5 gramów i jak już masz BCAA to 10 gramów. Wszystko przed [...]

Żadna odzywka nie zastapi pełno wartosciowego posiłku, samo bv nie przesądza sprawy tak do końca, jest jeszcze wiele innych czynników, kótre maja na to zdecydowanie wiekszy wpływ. Im bliżej zawodów tym mnie supli, a wiecej pełnowartosciowego żarcia, a ostatnie 2tyg leci sie tylko na samym żarciu, bo nawet białko w prochu moze podlać.

[...] 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz brazowy + bukiet surowek //ILE?? 4 posilek okolo 18 4 kromki razowca + ser bialy lub serek wiejski + pomidor // TLUSZCZE?? ILE SREA? 5 posilek okolo 22 odzywka bialkowa lub tunczyk MUSISZ NIESTEY POPRAWIC TROCHE I NAPISAC GRAMATURE BO TAK CIEZKO OKRESLIC CZY PROPORCJE BTW SA OK

Nie powinnaś jeść mniej niż 1800kcal. Pooglądaj inne dzienniki, dziewczyny niższe od Ciebie chudną na tej ilości. ROzpisz dietę na BTW 30/30/40%. Nabiał raz dziennie (np. kolacja). Jedz ryby, jaja, srączki (ciecierzyca, soczewica, ale już nie soja), sprawdź może Ci mięsa na zimno smakują, ew. braki w białku możesz uzupełnić odżywką białkową whey. [...]

[...] czasu, ochoty, czy możliwości na zjedzenie mięs, ryb, jajek lub nabiału. Więcej na ten temat poczytać polecam Tobie w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Masa ciała dość wysoka, więc biegając, szczególnie po twardej nawierzchni obciążasz stawy. W takiej sytuacji niezbędne są wysokiej [...]

Diete zaczne dziś układać - samemu. A odżywki wybrałem takie, może ktoś poradzi coś lepszego w podobnej cenie: BCAA Extreme Pure 2x120kaps AMINOSTAR ~30 zł BOOSTER testosteronu SciTec ZMA 60caps ~30 zł Glutamina Trec L-GLUTAMINE EXTREME 1400 ~40 zł Kreatyna Trec Creatine + Taurine 1630mg 240 caps ~ 50 zł Gainer: GAIN BOLIC 6000 OLIMP ~30 zł [...]

[...] wie to jest jego sprawa ale masz racje zabraniajac mu i z tym sie zgodze ale wiesz jaka jest mlodziez uprze sie to i tak kupi wiec wole doradzic cos dobrego Najlepszym rozwiazaniem bylo by zeby zakupil bcaa xtra z activlab 2 opakowania i na tym tez mozna zbudowac miesien do tego odzywka bialkowa i treningi beda zadowalajace jak na poczatek

[...] rano naczczo 3g po obiadku 3g kazda porcja zapijasz szklanka wody , staraj sie jak najwiecej pic wody i mam nadzieje ze kupiles kreatyne ta 250mesh bo ona jest tylko dobra z vitalmaxa innej nie jadlem ale chodzi w kreatynie o rozdrobnienie na noc jedz tylko bialko : tunczyk twarog odzywka bialkowa nigdy nie bierz kreatyne przed snem POZDRO