odzywka

Tak ,wiem tylko zastanawiam się jak zlikwidować te DOMS'y (15minutowa rozgrzewka nie pomaga) ,a druga sprawa ,że chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej ,dieta swoją drogą w moim przypadku. Więc jaka odżywka będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem ?

Gainera piję właśnie dla uzupełnienia diety. Bardzo dobra dieta bardzo wiele kosztuje a mam teraz wiele wydatków dlatego zastanawiałem się nad odżywką białkową, no ale to sobie jakoś poobliczam wszystko jak wygląda to z bilansem i najwyżej dodam więcej białka albo gainera będe dwa razy dziennie pił. Co do krety to mam monohydrate z amixa. Będę [...]

7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa

sory zbyt szybko mi sie wyslalo wiec 7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + [...]

Gainer bedzie dobry jesli poszukujesz masy. ale ta odżywka to dodatek do diety mosisz wiedziec ile spożywasz weglowodanow z normalnego jedzenia wtedy dowiesz sie o ile za mało i wtedy dodatkowo pijesz gainera.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_L-Citrulline_i27340_d400x400.jpg Tested L-Citrulline Opis - zwiększa wydolność tlenową organizmu, - odżywka wspiera metabolizm białek, - opóźnia moment wystąpienia zmęczenia, - preparat przyspiesza regenerację powysiłkową, - wspiera produkcję NO, - suplement diety, który usuwa kwas mlekowy z mięśni. [...]

Proszę o ocenę tej diety.Z góry dzięki:-) Treningowy HIGH CARB Posiłek I (po nim zawsze trening) Placek Odżywka białkowa 30g( 20g białka) Płatki owsiane górskie 120g białko jaja kurzego 150g Po Treningowy 200g ryż biały odżywka białkowa 40g( 30g białka) dżem truskawkowy niskosłodzony 40g 1h po Po Treningowym Ryż brązowy 100g Kurczak pierś 150g [...]

1. Postaraj się o diete 2. Odpocznij tydzień. 3. Zacznij pić trochę kawy lub kup guaranę. 4. Witaminy lub Carbo. Przy diecie odżywka taka na pewno Cię ruszy do przodu "Universal Nutrition - Shock Therapy" (polecam). Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-06-28 23:42:47 Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-06-28 23:43:25

Witam. Trenuję od roku regularnie na siłowni, ale są marne efekty... To są moje początki z siłownią i już nie wiem kogo mam się słuchać co do odżywek, diety, treningu, każdy doradza swoje pierdoły. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką dietę powinienem zastosować na złapanie konkretnej budowy ciała. Jestem raczej ektomorfem, 178cm wzrostu, 65kg, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Creamy_Coctail_i632_d400x400.jpg Whey Creamy Coctail Opis WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych. Każdy słodki i kremowy shake dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. WHEY [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego. Bezpośrednio wypijam po treningu kreatyne. Gdzieś po 25 minutach jestem w domu i zjadam 50g ryzu + banan + odzywka białkowa. Czy tego rodzaju posiłek wystarczy do następnego posiłku który zjadam 3 godziny poźniej, czy mam po ryzu + banan + odzywka białkowa zjeść posiłek za 1 godzine ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CASEIN_100_i593_d400x400.jpg CASEIN 100 Opis CASEIN 100 zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie wchłaniania. Produkt zapewnia wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym w duże ilości BCAA i [...]

1. Crossfit raczej Ci nie pomoże zbudować mięśni. Jeżeli celem jest masa, to stawiałbym na treningi stricte siłowe i od razu dopowiem, że przedkładałbym pod tym względem trening dzielony nad całościowy. 2. Dieta: po kolei. Są dwie zasady w odżywniu: Pierwsza zasada głosi, że jakość pokarmów i bilans dzienny jest dalece ważniejszy od ilości [...]

Viki, Bziubzius - dziękuję i zapraszam serdecznie do częstych, czynnych odwiedzin;-) DZIEŃ 46 - 28.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82897d8bc9504b24bfee3f1135cf89f7.gif DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. [...]

DZIEŃ 47 - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone [...]

tzn. mleko prosto od krowy odpoczywa dzień, zbiera się lub też nie śmietankę z wierzchu, następnie podgrzewam do 38stopniu dorzucam szczypte podpuszczki, odczekuje godzinę i odsączam ser od serwatki:)) o taki mi chodzi. Można jeszcze podgrzać serwatkę i zrobi się typowa podhalańska odżywka żentyca. Tylko mało jest o tym w internecie.

[...] ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII:3700kcal wg. herk Węglowodany (65%)2027.99 Bialko (35%) 553.091106.18 Tłuszcz (10%) 553.09 DIETA BEZ ZMIAN ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak (kreatyna , odzywka białkowa , witaminy)

Witam ! zastanawia mnie 1 rzecz, mam 17 lat. Dieta jest w miare tylko posiłków mało, jest liczna rodzina i dlatego tak się dzieje, chce przytyć mam 182cm i waże coś koło 70-71kg chce pprzytyć parę kg, i jeśli będę jadł powiedzmy 3-4 obfite posiłki dziennie podrosne? bez wyliczania kcal itd... dieta, a na to naprawdę nie mam hajsu :) będę jadł te [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_50_i3224_d400x400.jpg CFM Whey Protein 50 Opis VITALMAX CFM Protein 50 w saszetkach – praktyczne dawkowanie Opakowanie zawiera 40 jednorazowych saszetek po 40g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]