odzywka

wafle ryżowe wywal, jak chcesz węgli na noc to jedz zwykły ryż, ugotowany, ostudzony, nawet z odżywką białkową, chociaż najlepiej by było z kazeiną. Ja bym tutaj Ci polecał zjeść ryż z twarogiem mało tłustym, polany np jogurtem greckim 0% i zrobić z tego pyszne danie. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:46:39

"bezpośrednio po treningu (max 20 min po) " tu tylko odżywka pasuje Po jakim czasie od wypicia shake potreningowego powinno się zjeść już właściwy posiłek? Spokojnie godzina, dwie i zjedz posiłek żadnych szejków nie musisz tzw. Okno anaboliczne trwa 48 godzin nawet

Jak nie stać Cię to nie widzę sensu kupowania odżywek i suplementów. Za wygodę się płaci - odżywka białkowa. Skup się na diecie a później jak zostanie kasy to ew. coś zakup.

5 posiłków dziennie Pierwszy: 120g piersi z kurczaka 100 g ryżu Drugi: 120g tuńczyka 100g ryżu Trzeci: 100g makaronu 2 jaja całe 4 białka Czwarty: 120g piersi z kurczaka 100g ryzu Piaty: 120g piersi z kurczaka 100g ryzu plus orzechy Dodatkowo odżywka białkowa 30g przed treningiem i 30g do ostatniego posiłku a i jeszcze taka poprawka 1-8 250mg [...]

Cześć Dziewczyny! :-) Powracam na forum skruszona i z podkulonym ogonem :'-( Ale wracam@@-) Liczę na uwagi, co do rozkładu BTW, wskazówki i propozycje zmian. Nic mnie teraz nie zobowiązuje więc skłonna jestem podjąć się innych aktywności: rolek, więcej biegania, siłowni (ale od września), wioślarstwo chyba dopiero w połowie września wraca i to [...]

W tym samym momencie? Bez sensu Ale powiedzmy przy odpowiedniej diecie, gdy w DT jest dużo kcal (i wtedy odżywka na masę), a w DNT mało kcal (i tutaj dać spalacz) to może ograniczyć wchodzenie tłuszczu podczas masy... ew doprowadzić do recompu ;-)

Wszystkie źródła makroskładników, które nie wymagają obróbki. Np nabiał wędzone ryby, mięsa, odżywka białkowa, batony białkowe, płatki owsiane, wafle ryżowe, owoce, orzechy, pestki, oliwa, oleje. Plus do tego ew. jakieś posiłki w barze.

co masz na mysli odzywka na mase ? bo generalnie kazde polaczenie moze byc dobre jesli bedzie sensowne zrobione, kwestia czy tak jest jaki cel ?

Jak masz duży wysiłek to jedynie zwiększona kaloryczność Ci tu pomoże, jak naprawdę duzo jesz i nic możesz podbić kalorie odzywką np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html ale to nie jest magiczny proszek

Przekonałeś mnie , jeśli chodzi o białko sojowe, aczkolwiek w artykule jest mowa o ponad 50g białka sojowego dziennie, a w tej odzywce herbalife ilosc sojowego jest rzedu 4-5g w skali dnia, wiec watpie, by moglo to spowodowac efekty opisane w artykule, a ona(ta odzywka) ma wiele innych zalet. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2015-08-24 09:48:15

nie, zastąpienie posiłku odżywką to nie jest dobry pomysł, posiłek po treningu to ten najważniejszy w ciągu dnia i garstka proszku nie jest jego równoważnikiem. Wklej swoją dietę do oceny.

Dawka stała, staraj sie trzymać taki poziom z jedzenia, braki tylko odżywką.

JA wypijam minimum 3 litry wody, oczywiście do tego jeszcze z supli woda, kawka, herbatka, mleczko z odżywką więc wychodzi MINIMUM 4-5l kupiłem sobie suszoną żurawinę będę wcinał do diety 100g dziennie, zwiekszam spożycie wody o 2litry ale to bedzie woda nie mineralizowana, bo do tej pory pije same wody zdrowotne jak muszyna, muszyńskie zdroje w [...]

Najważniejsza jest odpowiednia dieta,moim zdaniem co do gainera to szkoda kasy - trzeba po prostu więcej jeść. Odżywka białkowa jest zawsze ok, lecz jeżeli masz diete bogatą w wysokojakościowe białko to także suplementacja nie jest konieczna. Ja na Twoim miejscu postawił bym na dieta + kreatyna.

możecie coś polecić? znalazłem coś jeszcze tego typu http://allegro.pl/zestaw-45kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i5652667654.html Zmieniony przez - MrSnaki w dniu 2015-09-14 16:53:35

praktycznie nie napisales nam nic na jakiej podstawie mielibysmy cos podpowiedziec oprocz foty:) a po foto widac ze brakuje ciezkiego treningu, a nie supli. Musisz zbilansowac diete i ogrnac podstawowy trening na start. odzywka zbedna

Ciiiicho tam :-) obiecuję, że będą kiedyś. DT Trening: Musiałam się trochę wyładować i poszłam na cardio - 25 min. bieżnia tempo zmienne a potem obwody żeby się po prostu zmęczyć Przysiady x10-12 Pompki na poręczach x8-10 Wyciskanie sztangi stojąc x12-15 - 4 obwody krótkie przerwy, bądź bez przerw Uginanie nóg siedząc x20 Pompki na prostych [...]

nie ma najlepszej dla Ciebie, o ile nie jesteś uczulony czy wrażliwy na coś, np laktoze. Klasyczne WPC będzie najlepsze, ale pytanie po co? Głównie nie ma sensu, lepiej zainwestować w dobrej jakości produkty czy mięsa i odżywka będzie zbędna.

Mam podobny problem - jestem początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z [...]

Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy