odzywka

czyli jak układać posiłki, odzywka bez sensu czy jak z sila u mnie dobrze ale chciałbym przymasowac miesnie bo jak narazie to ubolewam nad brzuchem a chce rozbudowac klate , plecy itd

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

śniadanie (7.00) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy -pierś z kurczaka - warzywa do kanapek + orzechy włoskie albo oliwa z oliwek obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż biały 100g -białko (mintaj) -surówka warzywa + np Oliwa z oliwek trening (16,00) [...]

Takie pytanie, czy te posiłki o 11 i 13:40 można zastąpić jakąś odżywką ?

jednak nie jesteś jeszcze gotowy poczytaj do czego służy odżywka białkowa

Zadna odzywka nie bedzie dobrze dzialac i nie zdziala cudow gdy nie bedzie diety. A kreatyne jak chcesz brac to bierz ale wedlug mnie i tak za wczesnie.

właściwie niż wydawać siano na odżywke, lepiej będzie jak zainwestujesz w jakieś jajka, twaróg itp. niż proch, tymbardziej, że to jest odżywka przed snem niby, a posiłek przed snem je się w domu, więc nie ma problemu ze spożyciem :) szkoda kasy :)

uważam, że twaróg na noc ma dokładnie takie same właściowści jak odżywka białkowa. Takie rzeczy jak biało bierze się w momencie kiedy po prostu nie masz fizycznej możliwości zapełnić diety jedzeniem, jeśli masz taką możliwość, to kupując odżywki marnujesz kasę, którą mógłbyś spożytkować na normalną szamę :-D

Wyliczylem tak : 180cm wzrostu 74kg Praca pon-czw 7:00-16:00 piatek 7:00-13:30 5:30 250ml mleka +60g Nesqik 352kcal B 13,2/ W 58g/ T 6,6G 8:00 odzywka bialkowa +banan 365Kcal B 38,2g / W 43g/ T 5g 11:00 2 bulki z szynka ogorek pomidor + banan 614Kcal B 39G / W 29,2G / T 4G 14:00 2 bulki + szynka ogorek pomidor 500kcal B 38G / W 1g / T 4G 17:00 [...]

Jeśli chodzi o suple - to zapis mało czytalny. Dzień treningowy: -Przed treningiem 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 + Porcja Purple Wraath -Po treningu 4 tabletki BCAA Universal Amino 2700 + 4 tabletki 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 -Po powrocie do domu (20-30 minut) 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g [...]

Który z tych gainerów waszym zdaniem jest najlepszy jako odżywka po treningowa? ACTIVLAB MASS UP 5000 gr - http://www.***********/activlab-mass-up-5000-gr,id1294.html HI TEC - Whey Mass Builder 3000 g. - [...]

no to gainer czy odżywka białkowa?

Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 9 msc Obwód pasa :86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

uzupełniać 1-2g /kg masy ciała odżywką? Holy shit, 40zł na 3 dni...ciekawie ciekawie %-)

To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]

Generalnie OK, choć zamiast tuńczyka z puszki dałbym 2 - 3 razy w tyg świeżą rybę morską. Moim zdaniem nie ma też potrzeby rozkładania menu aż na 6 posiłków. Odżywka białkowa również wydaje się być wciśniętą trochę na siłę. Co do ilości kcal - przekonasz sięw praktyce czy jest odpowiednia. Biuorąc pod uwage bf - wydaje się być spora, ale biorąc [...]

znaczy diete mam i jej przestrzegam, chodzi o to ze wychodzi mi jakos 100 -110 g bialka z odzywka mialem jakies 160 i bylo wtedy super

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.02 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Wczorajsza dietka: 1. carnivor odżywka 45g orzechy włoskie+migdały 50g 1 wafel ryżowy kalafior 450g kapusta kiszona 100g 2. 50g brzuszków z łososia, płatki owsiane 25g owoce morza 100g szpinak 300g [...]

Żarcie 2 odżywek na dzień to bezsens. Licz, że potrzebujesz 2g/kg białka. Masz pewnie z 18% bf, czyli mięso to pewnie z 80kg. Więc jak zjesz dziennie ~160 białka, będzie super. Jak masz 210g to duża część idzie w kibel, więc po co kase tracić ? Jeżeli się boisz o utratę mięsni to lepiej sobie kupić BCAA. Odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne ew [...]

Ja pije 90g zmielonych owsianych + 50g Whey100 czekosezam i jest pyszne! W ogóle mielone owsiane i odżywka to idealne połączenie, przynajmniej dla mnie.