odzywka

1.dzień MISKA: 1.posiłek 5 jaj, oliwa 2.posiłek 150g cycka, oliwa, warzywa 3.posiłek 150g cycka, oliwa, warzywa 4.posiłek przed treningiem 200g cycka, 100g ryżu, oliwa, warzywa TRENING 5.posiłek odżywka białkowa 6.posiłek 200g cycka, 100g ryżu, oliwa, warzywa 7.posiłek/ gdzieś za 45 min./ 300g tuńczyka, garść orzechów włoskich Opis:Kupa żarcia [...]

chce przytyć waże 70 kilo przy wzroscie 180.co mam kupic aby tak sie strało?ile mam czasu poswiecic na chciałbym zrzucić troszku brzuch.Jakie ćwiczenia wykonywać? aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa

Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 50kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 52kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 15kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 38kg Biceps - uginanie ramion stojąc [...]

Odżywka białkowa o jakiej pisze to UNS WPC ECONO. Jej cena to około 40 zł za kilogram.

Witam jeszcze chciał bym dołączyć adnotacje do powyższego zapytania w posiłku 2 i 4 do spożycia jest odzywka w dawce 100g Profi Mass ale chciał bym to zmienić ponieważ dostałem od kolegi zaczęta odżywkę z firmy hitec masówkę któraś z tych trzech Master mas, Super mas, When Mass Builder dal mi ja bo przestał ćwiczyć i nazwy tez zapomniał krótko [...]

O mi też się odżywka skończyła może sobie też taką zamóię :)

[...] lub chuda wedlina plus jogurt drugie sniadanie zazwyczaj kupuje piers z kurczaka pakowana po 160 gr w roznych smakach chilli itd. do tego z 2 kromki razowego trzeci posilek odzywka bialkowa i 1-2 banany lub inny owoc obiad z reguly jakies mieso lub ryba plus spora porcja gotowanych na parze warzyw, sporadycznie dodatkowo mala porcja ziemniakow [...]

no to ja sie dolacze. alone, dales wage, ale nie dales wzrostu, wiec ciezko powiedziec, jaka wlasciwie masz ta nadwage. Problemy z P90X o ktorych pisalem znowu wychodza;) To nie jest program odchudzajacy i wymagajacy kondycji i pewnego zaawansowania. Podciaganie akurat wydaje mi sie waznym cwiczeniem, tutaj wymaga sie kilkunastu powtorzen. Jak [...]

Trening: (plank - nie mam stopera, więc nie wiem, ile dokładnie to było... 3x12 spięcia + 15 minut orbitreka na koniec). Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 35g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Śliwka suszona 35g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina, schab 150g, [...]

[...] 15min po treningu aerobowym/- Produkty te nie nadają sie do stosowania na noc ze względu na bardzo szybka wchłanialność. Lepszym wyborem w tym wypadku będzie klasyczne rozwiązanie: twaróg + oliwa bądź odzywka białkowa o wydłużonym wchłanianiu np. Night Protein Mix. DZIĘKUJĘ ZA PRZECZYTANIE PRACY Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-03-29 07:23:50

działanie BCAA nie wynika z szybkosci wchłaniania, tylko z tego że dostarcza się je bez obciązania organimzu dodatkową porcją pozostałych aminokwasów (i białka które trzeba strawić). Innymi słowy sprawa wyglada nastepujaca: jesli brekuje w diecie białka - uzupełniamy białko odzywką, jesli nie brakuje - mozna podbic pulę BCAA okołotreningowo [...]

Witam Mam pewien dylemat przed redukcją a mianowicie czy opłaca się inwestować w BCAA. Moje wątpliowści biorą się z takiego porównania: Weźmy przykładowe BCAA i popatrzmy na jego skład: Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g Weźmy teraz przykładową odżywkę białkowa: Zawartość w 100 gr: Leucyna 10,7 g Walina 6 g [...]

Witam Serdecznie Cel założenia dzienniczka tak jak w temacie czyli REDUKCJA, będzie to moje pierwsze w życiu podejście do pozbycie się nadmiaru balastu. Co wydaje się dziwne bo staż treningów jest dość spory rozpoczął się w czasach liceum tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie [...]

No dobra tak sobie myślałem i mam problem. W posiłku po treningowym mogę dać pierś + ryż i ewentualnie uzupełnić białkiem ale posiłek godzina 12.30 nie mogę zjeść normalnego żarcia i nie wmawiajcie mi , że mogę bo nie pracujecie tam gdzie ja. Mam jedną przerwę w pracy o 9 po to by zjeść a nie , żeby potem na hali produkcyjnej jeść znów także tutaj [...]

1. mleko 2% + 100g ryż + 4 jajka sadzone 2. 70g razowiec + 70 g kura + odżywka 35 g 3. 100g ryż 100g kura warzywa mało, niegłodny :D 4. 100 kura 40 odżywka 5. twaróg chudy 250 g + oliwa Jak będę głodny to zapcham warzywami. Coś się ponad litr zielonej herbaty szykuje ; D Dzisiaj może trochę brzuchów pokręcę, ale wątpię, bo jutro klasówka z tkanek. [...]

to troche pomylilem sie piszac email ale teraz juz wiesz kolego jak masz problem z jakimkolwiek suplementem czy odzywka nie widzisz w sklepach internetowych lub stacjonarnych to tutaj bedzie pozdro

Hej Ladies, powróciłam miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Miód 20g, Śliwka suszona 20g Posiłek 2 Płatki owsiane 55g, Odżywka 45g Posiłek 3 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa DTW 148B, [...]

duzo pytan sprobujmy sie z nimi zmierzyc Chciałbym połączyć tauryne z leucyną i do tego kreatyna pytanie do znawców czy to dobre połączenie i jeżeli tak to w jaki sposób to połączyć. oczywiscie mozna polaczyc ale nie zastanawialbym sie jak polaczyc je razem poprostu ustalic dawke tauryny standard to 1,5 - 3 g dodalbym >5 g dziennie [...]

Panowie jest różnica pomiędzy kreatyną a to z czym ją mieszają żeby miało lepszego kopa..Rynek jest zalany odżywkami i to już wyścig jak na wojnie żeby jak najlepiej kopała odżywka i się sprzedawała.. Jak myślicie że jeśli odżywki są legalne to to samo zdrowie,i nie odbijają się na zdrowiu to powodzenia Co raz coś wycofują,coś zmieniają w składzie [...]

Chciałbym połączyć tauryne z leucyną i do tego kreatyna pytanie do znawców czy to dobre połączenie i jeżeli tak to w jaki sposób to połączyć. I czy jest sens dodać do tego BCAA lub glutamine lub to i to?. Na koniec co z posiłkiem potreningowym bądź odżywką jeśli odżywka to samo białko czy może być też gainer? Również proszę o podpowieź w jaki [...]