dokladnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest ona podstawa wiec udaj sie do dzialu odzywianie Same spalacze wiele nie zdzialaja jesli wogole cos zdzialaja
Cześć a nawet kilka i będę bardzo wdzięczny za wasze komentarze. Od miesiąca jestem na diecie nisko węglowodanowej , stosuje się do 10 przykazań żywieniowych itp. Przez miesiąc zleciało 6 kilo. Sporo mnie to wyrzeczeń kosztowało. mam do was takie pytanie czy jeżeli raz w tygodniu zrobię sobie dzień przerwy (klika piwek , pizza itp ) to zniweluje [...]
ujemny bilans kaloryczny? :/ ide na dział odzywianie:P mam nadzieje ,ze moje poszukiwania nie skoncza sie jak te o basenie:P ze musialam nowy watek zakladac:P kolega ma racje,pytalam o basen, a swoja droga o odzywaniu nie mam bladego pojecia:P wiem tylko ,ze najlepiej jesc 4-5 posilkow co 3h:D zmykam szukac o ujemnym bilansie;D pozdrawiam:)
Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po [...]
Wtam ponownie. Przez dłuższy czas zastanawiało mnie czy dobrze jadam. Odrobinkę poczytałam i stwierdzam,ze na pewno nie:) Dlatego prosiłabym by ktoś przygotował mi (jeśli może oczywiście) posilki na wszystkie dni tygodnie. Czyli co mam jeśc w poniedzialek ,w jakiej ilosci, ile plynow do posilkow i jakie itd. I tak na kazy dzien. Bylabym bardzo [...]
Co do gainera: wybor dobry ale sprawdz czy spelniasz warunki: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po [...]
Zastanów się dwa razy zanim coś napiszesz. Co doping ma wspólnego z Twoim problemem? Dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dział odżywki i suplementy: http://www.sfd.pl/suplementy/ Na doping jest stanowczo za wcześnie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-14 14:14:11
tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]
mam prozbe mam 17 lat waze 98 kg cwiczylem okolo 1,5 roku lecz teraz z powodu szkoly bardzo ograniczylem swoje cwiczenia z powodu braku czasu;/chcialbym zaczac i zrzucic troche tluszczu ktory mi sie nagromadzil przez czas niecwiczenia polecicie mi jakis trening diete i najlepiej jakies srodki na odchudzanie kto dobrze poradzi daje soga z gory [...]
[...] treningu- przede wszystkim dlatego, że suple sa pomocą przy większych obciązeniach dla organizmu. natomiast na mase czy sile wpływa przede wszystkim rodzaj treningu a także odzywianie. kreatyna jest supl. uniwersalnym swietnie sprawdzającym sie w obydwu przypadkach, zma także, lecytyna tez jest do dodania/szczególnie siła albo odtłuszczanie/, [...]
jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie. Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy [...]
1.Diety nikt ci nie bedzie układał bo na forum jest wiele diet wybierz sobie jedna albo uloz wejdz na dzial odzywianie i tam jest tego duzo. 2.Nie bierz kreatyny, zakladajac ze niedawno zaczoles cwiczyc nie oplaca ci sie to bo duzo ci ona nie da masz wystarczajace przyrosty teraz. 3. bateflay ? motylki czy to nie jest przypadkiem na plecy ? Wbij [...]
[...] - np. lżejsze treningi - jesli mozesz chodzic na silownie kiedy chcesz a nie np. (pon - sr - piatek) to lepiej bo wybierasz sobie sam kiedy co zrobisz i na co masz siły- przy tym lepsza jest regeneracja- zakladajac ze bedziesz wybierał z glową. po 3cie pamietaj o regeneracji jak sen, jeszcze raz odzywianie, moze suplementacja np. kreatyną
[...] chodzi nam o to zeby pojezdzic po nowicjuszu tylko zeby pomoc bo kazdy z nas kiedys zaczynal i popelnial zapewne ten sam blad co ty -po np. tyg cwiczen dawal juz suple bo mu kumple na silce powiedzieli. Takze zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz dietke wcale to drogo nie kosztuje(ja wydaje z wlasnej kieszeni ok 70 zl na miech- reszte kupuje mama
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
