odzywianie

Młodyś Junaku a jaki cel ho ho. Przemyslane odzywianie, rozsadny trening, w razie czego wspomoz sie gainerem/białkiem i ew. kreatyną.

no tak zapomniałem dodac do tego ze bede dbał o dobre odżywianie napewno zapodam do tego jeszcze jakas odżywkę bcca i gainera po kuracji creatyne muscle pharm ...no i jeszcze po cyklu chce zapodac odblok clomid Zmieniony przez - zomber w dniu 2013-05-07 00:40:12

Bo może on wie, że od treningu ważniejsze jest odżywianie? Do tego spełnia inne warunki, jak dobra genetyka, regeneracja i odpowiednia suplementacja i wtedy trening 'nie jest az tak kluczowy'. Dodatkowo moze na niego, akuratnie taki rodzaj treningu dziala idealnie :-P

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Aby schudnąć musisz zadbać o odpowiednią dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby na czczo z tętnem 70% cardio max. Wskazana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Na początku poczytaj i poszukaj interesujących Cię postów w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/search.asp - [...]

Dieta w dziale "Odżywianie" Jeśli chodzi o ćwiczenia to przysiad tylni 4-5s 6-8 pow, wykroki 4s 10-8 i uginanie leżąc 4s 10-8. Aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo(lepiej łyknąć odżywke albo zjeść porjce białka) na początek proponuje po 10 min potem 15-20 i aż dojdziesz do 30 min. zdr

Trening ogolnorozwojowy i zdrowe odzywianie. Posty podwieszone poczytajcie.

Czyli już wiesz ile potrzebujesz. Czytaj o FBW i kieruj się do działu odżywianie. Ide spać, Powodzenia :-PP

jak Cie stać to najpierw zainwestuj w pozadną diete.. do tego uloz pozadny trening i zadne zabawki nie beda Ci potrzebne.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie i trening dla poczatkujacych.. czytaj tematy podwieszone

Wlasciwie tak do tej pory robilem, ale kiedys w dziale odzywianie jeden forumowicz (BodyLine dokladnie) napisal, zeby ektomorficy zazywali zaraz po treningu gainera. No to pomyslalem, ze uszczuple troche posilki z tych skladnikow, ktore sa w gainerze i bede robil tak jak uslyszalem. W kazdym razie ok, zrobie tak jak piszesz Zmieniony przez - [...]

[...] bieganie. Brzuszkami tluszczu nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile czego na kilogram masy i w ogole jak co z czym laczyc. Na pewno malo tluszczy i wegli a wiecej bialka jedz czyli mieso, sery itd. Masz [...]

w dziale odzywianie jest mnostwo tego typu szejkow sam tez robie tak. tylko dodaje jeszcze jaja. w zaleznosci od pory picia.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Brak elementarnych podstaw o układaniu diety, także na początek proponuję lekturę artykułów z działów "Odżywianie" i "Odchudzanie". Niestety przedstawiona przez ciebie dieta ma tyle wad, że należałoby ją od razu wyrzucić do kosza a nie wskazywać co jest źle, bo źle jest wszystko.

fbw cwiczymy cale cialo 3x w tygodniu. nogi/plecy/klata/barki/bic/tric widac ze dotychczas nie cwiczyles plecow i klaty a to blad. trening powininen skladac sie z cwiczen zlozonych. na duze partie 12 s w ciagu tygodnia na male 9 serii. dieta- dzial odzywianie.

Ja powiem od siebie, że najlepiej jak wszyscy domownicy przejdą na zdrowe odżywianie. Dzieciakowi byłoby strasznie przykro widząc, że inni w domu jedzą smaczniej niż on. Co do ćwiczeń basen to chyba najlepsza propozycja. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-19 14:56:17

jednocześnie gubić fat i robić muskulaturę - zapomnij zacznij chodzić regularnie i systematycznie na siłownię, ułóż odpwiedni plan treningowy, uwzględniający dużo aerobów (dział Trening) następnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dział Odżywianie) supli żadnych, bo jeszcze nie zacząłeś nawet ćwiczyć konkretnie przyłożysz się - będą efekty [...]

Idź do działu odżywianie, tam powinieneś w tematach podwieszonych wyczytać co nieco.

cwiczenia masz tuhttp://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a co do jedzenia to dział odżywianie i tematy podwieszone do poczytania btw...w linku którym dałem 1 punkt :)

prosze trzymac sie tematyki dzialu i kwestie diety opracowywac w dziale odzywianie;-)