Witam. Na poczatku chcialbym przywitac Uzytkownikow Forum, gdyz jestem nowy:) Mysle o wprowadzeniu diety redukcjynej ale w wielu zrodlach ludzie polecaa rozne diety. Jedna z nich mowi: "Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych." a druga (low carb) "wegle [...]
Witam ma na imie Lukasz lat 21 waga 110 wzrost 192cm postanowilem sie wkacu wziasc za siebie bylem u dietetyka mam diete, motywacje itd poczytalem troche w internecie o cwiczeniach a6w co w idealnym stopniu mi odpowiada poniewaz nie ukrywam mam najwiekszy problem z brzuchem 102cm w tali(po regularnym piciu piwa przez 3 lata) znacznie sie [...]
cześć. czy może mi ktoś ułożyć dietę odchudzającą? i rozpisać trening (mam 30 l/170 cm wzrostu/ waga ok. 68 kg) mam siedzacą pracę. mogę cwiczyć 4-5 razy w tygodniu. zależy mi żeby schudnać raczej w dolnych partiach co do diety: nie jem mieska, cukru, chleba, ziemniaków, mleka krowiego, żadnych prostych weglowodanów. nie lubie jeśc duzo na raz. [...]
Witam, Zmieniłem zasady żywieniowe - podstawa to 10 przykazań - ale na razie bez wyliczeń. w 4 miesiące poszło 12kg bez treningu. Dobrze byłoby zjechać do 85kg lub ile sie da. Metabolizm siada. Chce dołożyć siłownie 3x tyg. i wyliczyć właściwe proporcje B/T/W/ Mam problem z początkiem (zresztą Quazar sam wspominał, że zwykle ludzie się tutaj [...]
Trenuję na siłowni od 15 roku życia, z tym że -pierwszy rok - raz na tydzie bez ładu i składu, nie rozróżniałem pleców od klatki -drugi rok - już w miarę regularnie, ale ze złym planem -trzeci rok - dobry trening, dobra dieta, gorzej ze snem... Jestem raczej endomorfikiem. Ważę 107 kg na czczo... Jednak w ubraniach, każdy mówi, że nie ważę powyżej [...]
Planuję się podrzeźbić i zejść do jednocyfrowego BFu. Jestem otwarty na propozycje i rady. Dieta low carb. I Dymatize Elite Whey Protein 33g Mleko spożywcze 2% 150g Płatki owsiane 50g Słonecznik, nasiona 50g BTW: 44/31/54 II Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Ogórek 200g BTW: 33/32/3 III Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Sałata 150g [...]
Witam. Oto mój dziennik http://www.sfd.pl/BdWiELKi_%2F_blog_%2F_Sta%C5%84_si%C4%99_wielki_za_%C5%BCycia%2C_lub_umrzyj__pr%C3%B3buj%C4%85c-t460486.html Chcialbym zacząć powoli robić dietkę redukcyjną, ktorem celem by była żyłka na pupce . Tak na serio to potrzebuję speca ktory mi ulozy diete na okolo 4-4,5 miesiaca REDUKCYJNA. Pod linkiem jest moja [...]
Witam. Moim celem jest redukcja, cwicze teraz nieprzerywanie od 6 miesiecy, wiek 22 lata, waga 92kg, talia 97cm, lapa 39cm Zapotrzebowanie Bialko 2,5/kg WW 3g/kg Tluszcze 0,8/kg Diete znalazlem gdzies w necei i troche zmodyfikowalem prosze o wyrazenie swoich opinii i porad. 1. posilek bialka jaj,siemie lniane, salata,chleb razowy [...]
pewnie po tytule tematu bedziecie mnie cheli od razu zjechac, po co zakładam nowy temat, jesli pewnie juz tysiac takich było, już tłumacze- u mnie sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je [...]
sprawdźcie czy sie nadaje • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]
Witam.chcę kupić odżywki na redukjię tkanki tłuszczowej a więc białko wpc ostrowi do uzupełnienia braków w diecie i z powodu braku kasy he,bcaa (do ochrony miecha) no i thermo speed extreme i może jakieś witaminki?? może TREC MULTIPACK 36; 120 KAP co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]
Czy po nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g [...]
Chciałem się dowiedzieć jak najwięcej informacji na temat oleju Berkley Jensen.Przede wszystkim jednak oczekuję odpowiedzi na poniższe pytania : 1.Czy jest to zdrowy olej bez jakiś nie zdrowych dodatków chemicznych? 2.Czy ma sens jego używanie(czy daje to jakieś rezultaty w odchudzaniu). 3.Co lepiej wybrać do smażenia Berkley Jensen, masło czy tez [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 :/ Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyć ale sporo Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja [...]
Witam Otóż miesiąc temu wróciłem do treningów po kontuzji. Wcześniej trenowałem 2 miesiące w klubie, który mi zafundował 5 miesięczną przerwę, więc teraz chciałbym pozostać samoukiem do czasu, aż nie osiągnę formy, by gdzieś znów trenować. Tak więc chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały [...]
Witam. Mam 17 lat. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Ostatniu stwierdziłem że jestem za gruby (ważę 95 kilo przy 185 cm wzrostu - to prawie 10 kilo nadwagi), i postanowiłem zrobić sobie dietę redukcyjną. Próbowałem podejść do tego jusz kilka razy, ale zawsze moje chęci spełzły na niczym. na razie udało mi się określić tylko moją nadwagę i dzienne [...]
Na początku chciałbym się przywitać, gdyż to mój debiut na tym forum :) Chciałbym prosić was o ocenę i sugestie dot. mojego sposobu redukcji wagi. Ważę 94kg przy 180cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem, sportów tez uprawiałem mało więc jestem dość otłuszczony i mam spory brzuch. Do tego trzy lata "siedzenia" na studiach zrobiły swoje. Postanowiłem się [...]
Czy można stosować dietę CKD przy nadciśnieniu które odzywa się raz na pół roku w sposób zauważalny, czyli otwieram okna i się wietrze ponieważ zdarzyło mi się lekko omdleć ale kontrolowanie bo tylko przykucnąłem i zaraz wstałem. Miałem to tylko raz taki stan. Czyli początek... nie biorę leków, bo jeszcze lekarz mi nie zalecił. Ale w badaniach [...]
Witam serdecznie! Proszę Was o pomoc i wskazówki w sprawie zrzucenia moich zbędnych kilogramów. Chcę schudnąć głównie dlatego, aby być zdrowszym i mam zamiar poprawić swoją kondycję i oczywiście wizualne aspekty sylwetki. Obecnie pracuję fizycznie, co dodatkowo zwiększa możliwości zrzucenia wagi. Oczywiście preferuje także inne formy aktywności [...]
Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej
