Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]
Odpusc to sobie czlowieku i zajmij sie lepiej dieta i porzadnym treningiem, bo jesli myslisz, ze 300 brzuszkow i A6W to jakies cudowne wynalazki, to sie myslisz. Zamiast o koksie pomysl tez o maturze, bo co to niby kur... jest "weglowodanowOM.... bialkowOM", itp.!!?? W dziale Trening pomoga Ci dobrac trening aerobowy, ktory pozwoli Ci [...]
szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]
[...] wyszukiwanie ciekawych artykułów w dziale jakimkolwiek to rzeźnia" Nie zgodze sie z tym, bo moj dział jest uporzadkowany jak nalezy - i z tego co wiem inne tez (odzywianie,doping, itp. - rozumiem ,ze mowa o merytorycznych dzialach a nie takich jak galeria zdjec np). Wystarczy czytac podwieszone; przyklad dzialu suplementy: temat: [...]
Hejka:) Mam taki problemik...właśnie zaczęłam nową diete i nie wiem czy mam szanse z nia schudnąć,waże 63kg i mam 167cm ;) Dieta: Śniadanie: (6.00) -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) [...]
Witam :) Od dluzszego czasu (jakies 3 miesiace) stosuje diete niskoweglowodanowa (bialkowo -tluszczowa) jadnak zauwazylem ze moj organizm powoli przyzwyczail sie do niej i nie zauwazam juz efektow. Pomyslalem ze dobrym rozwiazaniem bedzie odpoczecie od niej ale nie do konca poprostu myslalem zeby przejsc na zbilansowana diete redukcyjna [...]
zalezy po części co jest celem- KA- dobrze wchodzi sucha masa i siła. cp - lepsza pompa, masa taka na pograniczu dobrej i sredniej jakosci, sila także niezła. jednakże troszku upraszczam bo te cechy w najwiekszym stopniu determinuje rodzaj treningu i właściwe odzywianie.
przede wszystkim/pomijając juz wiele razy wspomniane odżywianie/ z wystarczajacą ilościa magnezu/zma, zestaw mineralów/, a także przydatna jest lecytyna.
bartosh87 -nie musisz kombinować, tak b3edzie dobze- odstep bowiem nie musi byc az tak dokładnie przestrzegany, mżesz także wziac wcześniej- jeśli nie przeszkodzi to w odpoczynku/jeżeli spisz tak długo- 'z nudów"/. wracając do pompy zaznacze tylko, że prawdziwym i zasadniczym czynnikiem który wplywa na odczuwanie prawdziwej, [...]
[...] bialkowy wiec nie wart nawet komentaza l-karnityna, ma udowodnione dizalanie odchudzajce... u szczurow, jedyny sens brania jej to pro zdrowotne dizalnie d-rybosa drogi cukier imho glowno No boostery mhmm suplement napewno dziala a jego dzialnie jesli idzie o regeneracje i odzywianie miesni jest nawet calkiem odczuwalny przez zwyklego czlowieka
Mam mały problem z pośladkami, jedzenie strasznie mi w nie idzie, nawet zrobiły mi się rozstępy na nich. Poradźcie co można zrobić aby to spalić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w [...]
Plan do bani. Poczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html na podstawie atlasu ułóż odpowiedni plan. Pamiętaj że jak chcesz na brać masy ( mięśniowej nie tłuszczowej) to musisz mieć dietkę. A to już do działu odżywianie zapraszam. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Witam.. Mam problem zwiazany z nadwaga, chcialbym pozbyc sie boczkow, spalic tluszcz na brzuchu zeby byly widoczne tylko misnie, piersi zeby byly plaskie a nie taki pagorek, troszeczke uda, i tluszcz w okolicach barkow.. Napewno byscie mi cos poradzili. Czekam na wasze propozycje.. Powiem tak jak by sie to przydalo nadwaga zaczela sie od 2003 roku [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
