Nie moge schudnąc i to jest moim problemem... od wakacji się odchudzałam, waga leciała w dół, a ja się cieszyłam... a teraz mimo tego, że odżywiam się jak przedtem, waga nie chce spaść... Momentami nawet tyję. Ciągle się waha między 55, a 57 kg, najczęściej jest to 56 i trochę po przecinku... :) Nie wiem już co mam robic, chyba nie dam rady [...]
OToz moja mama gotuje mi piers w wodzie a do wody dodaje troche vegety\warzywka. Jest to ok? nigdzie wiecej nic nie przyprawiam nie sole ani nic tylko piers jest gotowana w wodzie z tymi oto przyprawami? oczywiscie jest to woda redukcyjna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x [...]
1. Jakie cwiczenia 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami Od razu napisze ze nie znam fachowych nazw tych ćwiczeń wiec opisze mniej więcej o co chodzi:) Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko 2. -//- pod kątem 3. rozpiętki Biceps: 1. sztanga stojąc (opuszczam do dołu i dociągam do samej klatki) 2. hantel opierając o [...]
chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet Typowe, lato się skończyło a na przyszłe chciałbyś mieć 40cm w kablu, i 130 w klatce a reszta to cycuś... Więc tak Ponad 50% sukcesu to DIETA! jesteś Ektomorfikiem... - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]
Witam!!Bardzo proszę o radę na temat talii,szczególnie tych przeklęrych boczków!!Jestem osobą szczupłą-164cm/50kg,jedyny mój dylemat to rosnąca talia-zwłaszcza tył!!Dodam ,że siłownia ,basen nie wchodzi w grę ,ponieważ mieszkam raczej na dużej wsi i takich mozliwości nie posiadam.Bardzo proszę o radę!! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 50 [...]
Artykuł ma na celu naświetlenie wszystkich czynnikow ważnych dla początkującego kulturysty w prostym i łatwym języku. Wiek: Cała przygoda ze sportem powinna trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że [...]
chce jak najszypciej spasc z wagi o jakies minimum 5kg Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: NEI WIEM Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NEI WIEM Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wrzucę Ci dwa programy treningowe.Jeden bardzo podstawowy ale wyjątkowo skuteczny w budowaniu masy i siły(3 razy w tygodniu) i drugi bardziej rozbudowany na 4 treningi w tygodniu. 1. A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 B.Martwy ciąg 4/10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]
Przede wszystkim witam na forum. Musze się za siebie wziąć! Tylko nie wiem, od czego zacząć. Myślę, że powinienem zrzucić z 10 kilo, albo i więcej. Nie chcę być koksem, po prostu nie chcę być otyły. Tylko nie wiem, jakie ograniczenia żywieniowe mogę wprowadzić w okresie dojrzewania. Co polecacie dla mnie? Z góry zaznaczam, że w ogóle nie znam się [...]
Wze sie za ACT + aeroby w dni nietreningowe + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Szukaj w wyszukiwarce i w podwieszonych tematach w dziale trening, odzywianie, dla zupelnie zielonych
witajcie koledzy.mam mały problem.wiem że mam nadwagę i chce sie jej pozbyć.a moim głównym problemem jest to że od pasa w dół jestem gruby i chce sie tego pozbyć ale niewiem jak :( cwiczę na siłowni trochę ale bez diety moze to dklaatego??pomóżcie mi prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
[...] patologicznych wartosci :P pojde w te dobre tluszcze, rybki zostaja, zreszta uwielbiam, oliwy (II tloczenie oliwki) nie bede zalowala, wegle zlozone zostawie na pierwszy posilek, warzywka i owoce zostawiam jak najbardziej, po prostu zdrowe odzywianie :) to jak, bedzie git? ;) ps dzieki, i jeszcze na przyszlosc nie raz kopa w doopsko poprosze...
1. moje pytanie to takie ze mam na brzuchu przedewszystkim takie dziwne twarde grudki (prawdopodbnie tluszczu). zaniedbalem sie troche i to pewnie dlatego., ale co to jest jak to zwalczyc. jak skore na brzuchu sciagne w dol chcac odlosnic troszkxe miensie bruzcha to wtedy je widac normalnie jak na dloni nawet jestem w stanie ja zlapac przez skore [...]
Hej! przez ostatnie miesiace zauwazylam ze mam slabsza niz zwykle krzepliwosc krwi..zwykle skaleczenie powoduje ze krew sie puszcza nawet przez pol godziny.. wydaje mi sie ze to przez nieprawidlowe odzywianie... ale o co w tym wszystkim chodzi??? jak temu zaradzic..czy powinnam zglosic sie z tym do lekarza???
witam forumowiczow tak jak w temacie mam na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej wiadomo najlepiej by bylo pojsc na silownie ale odczuwam kiedys rozwalony bark,w sumie bardziej obojczyk wiec treningi na ciezarach odpadaja no i zostaly aeroby ale mam w sumie prace gdzie jestem po 10 godzin dziennie na nogach wiec mysle ze jaka s bierznia bardziej [...]
Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]
Do ciebie jakieś 5000.Hiszpani to **** Na ich przykładzie widać jak ważna jest dieta i odżywianie. Klimat nie sprzyja. pozdro Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-10-02 14:48:09
dieta jest to racjonalne odzywianie sie, a nie wpieprzanie wszystkiego co podlezie .. do autora: po co masz zamiar brac odzywki, skoro bez ulozonej diety nic Ci to nie da ( no moze oprocz chudszego portfela). Do tego dochodzi ostry trening dzien w dzien, wiec o przyrostach mozesz pomarzyc
Witam. Od jakiegos czasu biore L Karnityne Forte PLUs...BArdzo widocze sa efekty..ale teraz niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b [...]
Witam od soboty biore TSE w dawkach zalecanych przez producenta. Od soboty mam bóle głowy a tabletki mnie osłabiają zamiast pobudzić. Mam 17lat nigdy zadnych chorob zwiazanych z cisnieniem oraz sercowych. Wczoraj mierzylem cisnienie 85/120 oraz temp. 36.9C. Co mam z tym fantem zrobic?? odstawic?? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
12 kg za mna i oporna koncowka
