12 kg za mna i oporna koncowka

tluszcze kuleja
ale ta przerwa ma na celu rowniez odpoczynech psychiczny od rygorystycznej diety
wiec postaraj sie,zeby bylo zdrowo, ale smacznie, niekoniecznie idealnie dietetycznie
masz odpocząć
zeby pozniej dac ognia
bialko zostaw, jesli Ci pasuje

wylliam-co z tymi tluszczami dokladniej?

wiem ze mam odpoczac i powiem ci ze jestem tym wszystkim bardzo zmeczona dopiero teraz to czuje :( ale liczyc i wazyc musze co by nie miec pow tego zapotrzebowania kalorycznego, prawda?

Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-10-02 12:07:24

"2,5ml oliwa z oliw" czy 25?
troche wiecej nasyconych
np. twarogi poltluste lub tluste zamiast chudych ,ew. ser zolty, tluste mieso
o3 w kaps mozesz odpuscic na ten czas odpoczynku, ryby sa, to ok

wazyc i liczyc to chyba nie taki problem
ale jesli ktoregos dnia bedziesz miala ochote na jakis posilek na miescie, kawalek cista itp
to smialo
jak kilka razy przekroczysz bilans, nic sie nie stanie

wylliam, rozumiem, chcialam dac wiecej oliwy(wiecej niz 2,5ml), inne miesko, ale zaraz liczba kcal tak skakala w gore ze w ogole bym prawie nic nie jadla ciezko sie zmiescic kurcze w tych 1440...
ciastko, obiad na miescie mowisz, wyluzowanie w granicach rozsadku? :)
caly czas nad tym pracuje... :(

najgorzej popasc w fanatyzm

wylliam, wiesz, gdyby to wszystko bylo takie proste...
ale koniec z mazgajstwem, mam powiedziane ze mam zdrowo jesc, trzymac sie 10 zasad, drobny skok w bok nie spowoduje ze BMI podskoczy to patologicznych wartosci :P pojde w te dobre tluszcze, rybki zostaja, zreszta uwielbiam, oliwy (II tloczenie oliwki) nie bede zalowala, wegle zlozone zostawie na pierwszy posilek, warzywka i owoce zostawiam jak najbardziej, po prostu zdrowe odzywianie :)
to jak, bedzie git? ;)

ps dzieki, i jeszcze na przyszlosc nie raz kopa w doopsko poprosze...

o nie, nie moja Droga
oliwa z I tloczenia
jestes malenka, to duzo jej pic nie musisz, koszt chyba nie jest za wielki, nie?
a jak jest, zrezygnowac z supli
ale oliwe 1 jakosci dac

wylliam, rozumiem, oliwe z I tloczenia bede wcinac i tak caly czas mam w domu :)
dziekuje, za wszystko...
ps. "...malenka jestes..." ty komplemenciarzu :P

nowe jedzonko do oceny,reducja,do 14/10 bez treningow

I owsiane+orkiszowe+pestki dyni+kilka suszonych sliwek+jablko+jogovita
II jajko, twarog chudy,jogobelka light,salatka z pomidora z olejem lnianym
III twarog, jajko,papryka surowa
IV bigos z miesem (kapusta,pieczarki,mieso,przecier),olej lniany,pomidor
V leszcz z grila,surowka z ogorkow z olejem lnianym
VI twarog chudy z cebulka, papryka z vinegretem z oleju lnianego

jak mi poszlo tym razem? tak na marginesie ten olej ma bardzo pyszny smak :)
dziekuje i pozdrawiam