odzywianie

Dieta, dział "Odżywianie" to ona będzie kluczem do sukcesu Zrób na początek takie FBW 3x tyg Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10

najlepiej jakbyś się zarejestrował i zamiescił diete w dziale odżywianie z podaniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, oraz kalorii z diety i jej podziału btw

nie wiem jakieś białko czy węglowodany. Do dzialu ODZYWIANIE a nie odrazu doping

buska najlepiej poczytaj posty podwieszone....ale najpierw opanuj dziel odzywianie a pozniej cos pomyslimy:)

ale właśnie, czy można wprowadzić te zbilansowanie odżywianie do posiłków nie stosując diety??, bo naprawdę jakoś nie widzi mi się liczenia wszystkich kalorii, białek,tłuszczów i węglowodanów... Tak mi się wydaję że 16 lat to nie jest dobry wiek na prowadzanie diet, bo mogą zaburzyć dojrzewanie (?), u mnie i tak to dość wolno zachodzi...

Zacznij od diety, to priorytet. Rozpisz trening siłowy dopasowany do treningu piłkarskiego. Wszystko to w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących

cykl na bialeczku widac narazie w zla strone idziesz , odzywianie przeczytaj , bialkiem to sie uzupelnia braki w diecie ktorej nie masz , a nie robi sie na nim cykle

na tym etapie w sumie wystarczy jak wrzucisz pojedyncza forme kreatyny i tak bedzie dobrze, w sumie to nawet bez supli by sie obylo skoro dopiero trenujesz 2 miesiace po tak dlugiej przerwie, sila teraz powinna i tak dosyc szybko wzrastac a masa bedzie szla jak o odpowiednie odzywianie zadbasz

[...] Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic swoje miesnie poprzez redukcje (rzezbe) Plan: Przysiad ze sztanga na barkach 3s Martwy [...]

Jak wyżej Deja,posiłek po treningowy powinien być zbilansowany, 20g białka to mało, jeśli mowa o zwierzęcym i roślinnym (bo liczymy oba). Musiałbyś najlepiej przedstawić cały dzień, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by zobaczyć jak manewrujesz makro. Niestety odżywianie to dział, gdzie [...]

Podpisuje się pod tym , produkty zbędne jeżeli chodzi o Twoja osobę . Opanuj odzywianie bo bez tego nawet najlepsze suplementy są nic nie warte .

[...] a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete mozna kupic np. elektrycznego grilla, dzieki ktoremu w 15min rano wrzucisz np. 0,5kg cyca z kury i go ugrillujesz, a 2-3 [...]

Jadłem płatki przed treningiem, są ok. Można także uzupełniać węglowodany w trakcie treningu: napój isostar lub carbo. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Wydaje mi się że kasza jest dobra raczej dla ćwiczących w samotności. Moderator Odżywianie i Suplementacja

no wiadomo ze samemu zawsze lepiej ulozyc, tyle ze jestem zielony co do tych spraw :), radzicie poczytac tematy w dziale odzywianie i kuchnia tak? :)

Nie mam diety, i tu jest problem, a może jesz na oko i dobrze, ale to daj do oceny w dziale odzywianie wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Waga nie definiuje sylwetki, ale to inna historia. Ty jesteś początkującym. Twój cel to zwiększenie masy ciała, nie od dziś wiadomo, iż łączy się to z odpowiednim odżywianiem, to jest klucz do sukcesu. Zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko co potrzeba. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej niż skompilowany schemat treningowy z [...]

Oblicz bf% I po tym oblicz zapotrzebowanie. Oblicz zapotrzebowanie według posty Ellis'a w dziale odżywianie (podwieszony jest). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-07 17:02:09

Najpierw napisz ile cwiczysz tym planem, kiedy byla regeneracja, jaki staz, czy masz diete, waga, wzrost. Przyczyny moga byc rozne. 1. Technika, maly ciezar 2. Odzywianie 3. Przetrenowanie 4. Zly trening 5. Koncentracja Jak nie jestes zaawansowany to 12 seri wystarczy, mozesz robic 3 cwiczenia po 4 serie, z progresja. Czyli 1) ściąganie do klaty [...]

Polecam lekturę działów Odchudzanie i Odżywianie.