Kalkulatory tego, jak i innego typu, mają nam dać tylko przybliżone wartości. Wcale nie muszą one być dla każdego z nas dokładnie takie, jakie będą w rzeczywistości. Dlatego też niespecjalnie widzę sens w ich analizowaniu. Nawiązując jednak do wyników siłowych, jak chociażby wyciskanie sztangi leżąc, to podstawą wyników w tym kierunku jest dobrze [...]
Przede wszystkim sugeruję skonsultować to z lekarzem specjalistą. Najlepiej lekarzem sportowym. W przypadku większości chorób, a tym bardziej ich unikania, aktywność fizyczna będzie podstawą utrzymania zdrowia na wiele lat. Najgorsze co można zrobić to jej brak. Nikt z nas jednak nie może wziąć na siebie odpowiedzialności i zalecić Tobie trening [...]
/SFD/2024/5/15/9d8a26c2b9e043cb8f6746658c7a1cd8.jpg Jak popatrzę na całość planu treningowego to masz ćwiczenia dobrze dobrane bo przetrenujesz całe ciało jednak formy tych ćwiczeń już nie do końca. W sytuacji gdy zaczynasz swoją przygodę z treningiem to są małe szanse, że zrobisz martwy ciąg na prostych nogach poprawnie technicznie. Więc jeśli [...]
Mam rzeźnie zmęczenie non stop swędzenia itd. Gdzie podstawy - mordo rozmaz ob/crp glikemia lipidy nerki wątroba ? Gdzie ankieta opisująca Twój tryb/styl życia - odżywianie regeneracja sen aktywność praca stres ?
Można stosować suplementy witaminowo-mineralne, na pewno nie zaszkodzą. Jeżeli komuś brakuje białka w diecie to może zafundować sobie odżywkę białkową jako dodatkowe źródło beztłuszczowego białka. Przypuszczam że także suplementy aminokwasów [...]
Noszę kontakty -4,5 od ponad dwóch lat, trenuję od prawie dwóch. Przez ten czas wzrok nie pogorszył się ani o ćwierć dioptrii, żadnych przciwskazań ze strony lekarza. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Wydaje mi się że kłopoty z ECA wynikają z Waszego niewłaściwego podejścia. O ile się orientuję, traktujecie ECA jako cudowne źródło energii, czym nie jest. Stosując ECA nagle zaczynacie trenować znacznie intensywniej, wręcz w szaleńczym tempie. Początkowo nie [...]
jak cwiczyc bioroac ECA (domowej roboty)? - noramlnie trenuje 3 x w tyg. po ok. 2-2,5 h, tening na mase Moim zdaniem nie warto faszerować się ECA podczas treningu na masę, przecież to ostateczność przy odchudzaniu a nie środek dający "kopa". Powtarzam że ze zdrowiem i kondycją nie ma nic wspólnego. czy mozna biegac, jezdzic na rowerze [...]
Panowie, przeciez ja nie wyznaczam Wam sposobu dawkowania kreatyny tylko wyrażam swoje przypuszczenia. Jeżeli aktualnie stosujecie kreatynę - zachęcam do eksperymentów... Moje doswiadczenia zostaja zawieszone aż do jesieni. W tej chwili zaczałem program redukcyjny, który potrwa pewnie ok. 6 miesięcy. Moderator Odżywianie i Suplementacja [...]
Bardzo trafna sugestia, naleśniku. Powszechnie wiadomo że białko przyspiesza tempo przemiany materii i oszczędza mięśnie. Wracając do pytania Lukxa, wydaje mi się ze niejednokrotnie już odpowiadano a to pytanie, np.Xena. A po 2 tygodniach to można zauważyć jedynie odwodnienie a nie spadek ciężaru. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Nurek, nie zapomnij wyraźnie zaznaczać przy swoich wypowiedziach że stosujesz dietę optymalną pana Kwaśniewskiego. Dieta ta kłóci się z całą współczesną teorią żywieniową i może być szkodliwa dla zdrowia. Poza tym jesteś niekonsekwentny, o ile się orientuję dieta optymalna prawie wyklucza węglowodany, a u Ciebie jest ich ponad 200g dziennie i to w [...]
ad 1. jeżeli woda nie jest lodowato zimna, róznica temperatur między ciałem a płynem jest niewielka (15-20st.C) więc nie można porównywać organizmu 36,6stC z silnikiem (nawet 100stC) ad 2. To prawda że krew moze zejść do zoładka ale nie wierzę w obnizenie zdolności do wysiłku przez wypicie czystej wody z niewielką ilością weglowodanów. Z mojej [...]
Żeby Ci pomóc musimy wiedzieć trochę więcej o Tobie. Ile jesz dziennie: jakie posiłki, co, jak często; jaki tryb życia prowadzisz, czy zamierzasz ćwiczyć (jeżeli tak to jak często), a nawet ile razy się wypróżniasz ;)! Posiadając te informacje można by Ci dać kilka wskazówek żywieniowych. Myślę, że odpowiednie odżywianie załatwi sprawę. Na [...]
[...] Powiedzmy, ze myslelam o tym aby zaczac systematycznie dwa razy w tygodniu. Moze to malo ale czas mam ograniczony - praca, dom, zona. Jesli chodzi natomiast o dotychczasowe odzywianie i tryb zycia to wyglada to mniej wiecej tak: wstaje o godz 6:00 i pije herbate. W pracy gdzies o 8:00 jem pierwsze sniadanie (3 kromki chleba z wedlina badz zoltym [...]
Masz całkowita rację REMO ale obawiam się czy zwiększenie podaży węglowodanów bez odpowiedniego treningu przynajmniej 3 razy w tygodniu nie spowoduje zbędnego otłuszczenia, chociaż z drugiej strony to też nie wiadomo bo biorąc pod uwagę ilość spożywanych kalorii, kolega jest bardzo szczupły, co sugeruje niezwykle szybkie tempo przemiany materii. [...]
