odzywianie

Mozesz nie chciec sie ze mna zgodzic. Ale proponowalbym Ci odlozyc towar, przynajmniej do nastepnej zimy. I spedzic troche wiecej czasu w dziale Odzywianie i reszte roku poswiecic na dopracowanie diety/nawykow zywieniowych oraz treningu. Przy Twojej diecie i cyklu, ktory zaczales niestety ale zrobisz sobie tylko krzywde. I bedzie bardzo [...]

[...] skoncetrowac sie na diecie, Dieta to jest podstawa, bez tego nie ma wogole co startowac, sterydy to nie sa sztuczki magiczne, musi byc budulec musza byc zrodla energii inaczej nic z tego nie bedzie, Proponuje Ci zaczac od dzialu odzywianie, tam poczytaj podwieszone tematy Masz 5 lat stazu a efekty marne i to wlasnie dlatego ze brakuje diety

nie pomoze, bo twoje odzywianie lezy

Nie myśl sobie że będziesz ćwiczył tylko klate, musi być ćwiczone całe ciało. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących i działaj ;-)

j/w Poza tym,widzę że traktujesz dobre odżywianie jak dodatek. Więc będziesz ważył dumne 65kg cały czas.....

Ogólnie to ćwiczenia do kitu bierz gotowca i za jakieś sensowne odżywianie się bierz ;-)

Zadnych magicznych cwiczeń na zrzucenie wagi nie ma. Po pierwsze odwiedź dział odżywianie. Nastepnie zajrzyj do artykułu Pierwszy Rok Treningów, dorzuć do tego jakies aeroby i waga bd spadać.

To jak chcesz dobic do 70 to dobrze ze masz cel, ale czeka Cie 13kg. A diete trzeba zmodyfikowac. Uloz na spokojnie jeszcze raz, przeczytaj linki dzialu odzywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dopiero wtedy wklej swoja diete tutaj: [...]

poczytaj w dziale odżywianie o diecie . ;-)

Nie masz pojęcia o podstawach odżywiania a chcesz walić gh+insa. Coraz lepiej :-) Dział odżywianie tam sobie ułóż dietę.

po co proponujesz suple skoro kolega nawet michy nie ma ogarniętej ? @topic Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" oraz "Junior SFD" Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-20 16:41:23

Zacznij od tego: odżywianie

Na tym planie tak na prawdę poznasz co to ciężki trening. Jak zadbasz o dobre odżywianie, nie ma problemów. Poza tym trenujesz 6 miesięcy, nawet nie umiesz docierać do grup docelowych, nie ważne czy ćwiczysz splitem czy FBW robisz tyle błędów na tym etapie, że ćwiczysz całe ciało i Ty się martwisz o regenerację?

Nic szybko nie ma w tym sporcie, najpierw należy zbudowac podstawy mięśnie, a potem je oszlifować. Kłaniają siędziały odżywianie i trening dla poczatkujących, co do supli to dział odżywki i suplementy z wypełnioną ankietą.

Odpowiem, bo aż mnie rozbroiła głupota tego wpisu. Rzuć to palenie a nie o tym gadasz, biegać zacznij KIEDYKOLWIEK (chyba 3x w tygodniu a nie dziennie) i czemu akurat 2 miesiące? Sądzisz, że po tylu latach opierdzielania się i palenia po dwóch miesiącach będziesz miał kondycje? No to się zdziwisz, chyba że jesteś jakimś ewenementem. Jak nie masz [...]

no wiesz aż tak żle nie ma ale nie jest dobrze dział odżywianie i wracaj tu tej a jabłczan jak najbardziej możesz połączyć z nitro

to Ci się przyda http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jak już ułożysz dietę to daj do sprawdzenia / poprawy do działu odżywianie .

Bierzesz ACT i idziesz na siłowni plus bierzesz się za odpowiednie odżywianie , po 4 tygodniach jeśli będziesz wstanie bierzesz FBW same podstawy i jedziesz dalej . nic więcej - zero filozofii .

Ale to w dziale odzywianie.

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie musisz , wystarczy ułożyć dietę , odpowiednie odżywianie się jest podstawą