[...] coś z hormonami i polecano mi TRIBUSTERON 60." Tutaj zostales troszeczke naprowazdony na konkretny produkt ktory za duzoi Ci nie da ... postaraj sie popatrzec na swoje odzywianie - bo zazwyczaj tutaj twki problem - siedzacy tryb zycia i zle odzywianie - koncza sie wlasnie zdobywaniem tak niechcianej tlanki tluszczowej ... przyjrzyj sie wiec [...]
ja widze błaedy, miesnie np. triceps, czy m.proste grzbietu nie maja czasu na regeneracje, a z reszta pewnie nie robiles regeracji ? ? co do trenigu polecam akcje ktora sam stosuje i mnie zadowala GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]
zajrzyj do dzialu odzywianie tam pomoga Ci ulozyc - ale najwazniejsza rzecza jest ogolny bilans kalorii - jesli bedzie lekko ujemny - bedziesz tracil na wadze (pytanie tylko czy to bedzie tluszcz czy miesnie ) pozdrawiam
na nogi mozesz dac cos uginanie lezac czy postowanie w siadzie , czy na łydki tez mozesz robic (moj kumpel mial kontuzje biodra, ale to mogl robic)chyba ze masz mocniejsza kontuzję GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]
Mc dokladnie karnityna na mnie tez dzialala ale moze to zaslugo diety sam juz nie wiem:)) hmb za to nie polecam ale moze za krotko biore...uwazam ze powinienes zainwestowac w dobra diete..zaparaszam do dzialu Odzywianie oraz mozesz kupic green tea oraz fat burnera....
Witam wszystkich!!!!! Na wstępie chciałbym powiedziec że osób, które pragną urosnąc jest u nas tysiące i wszyscy pytają w jaki sposób można osiągnąć swoje upragnione (...cm). Niektórzy piszą takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować [...]
j/w z treningiem i ciezarami nie przesadzaj !! wieksza polowa sukcesu kulturysty to dieta, wiec postaraj sie ja dopracowac !! a wiec dowiesz sie w dziale "odzywianie" !! na razie suplementy nie sa Ci potrzebne chyba ze dla uzupelnienia diety jakies gainer albo bialeczko !! trening + dieta + odpoczynek = klucz do sukcesu
3 miesiace trenujesz. W takim razie zapraszam do działu trening (na Twoje pytania o rozbudowę klatki itp) oraz odżywianie (żeby dieta była ok) To na razie wystarczy, a na suple przyjdzie czas.
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
Są tacy Byk,tórych nie stać nawet na papierosy w więzieniu nie mówiąc o sterydach,a jednak wychodzą "napompowani". Przyczynia się do tego wysoko-kaloryczne odzywianie i mała ilośc ruchu,gdyz poza treningiem i godziną spaceru więzień cały dzień spędza leżąc na koju i gapiąc się w telewizor...A więc odpoczynek i regeneracja na maksa
Polecam Ci grupę 1 akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x Dodatkowo zainteresuj się powieszonymi postami również z nią związaną w działach suplementacja i odżywianie - wszystko masz podane na tacy.
[...] to tez nie musisz z tym konczyc poprostu jedz tyle zeby nie byc na minusie z kaloriami tylko na plusie a bedziesz roosl, a jak bedziesz tanczyl to smalcu nie zlapiesz i nie bedzie problemu z brakiem wyruchanej rzezby a kreatynka niech czeka w ukryciu... przyjdzie jej czas i sciagnij sobie dziennik posilkow z dzialu odzywianie (pomaga przy diecie)
No cieszę się - nareszcie konkrety a nie spam Tak więc chyba sam rozumiesz iż pokarm idąc tak skomplikowaną i długotrwałą drogę potrzebuje naprawde sporo czasu na strawienie a tym samym wchłonięcie WSZYSTKICH składników pokarmowych i na pewno nie będzie to 1,5h - czy dalej uważasz że to wystraczy??? I jak widzisz tak długa droga jaką musi przejść [...]
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 o akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
[...] chodzi mi tu jak najlepsze warunki dla organizmu do rozwoju. pytanie trzecie: nie przychodzi mi do glowy choc pamietam ze bylo :) Nie chodzi mi o informacje typu 'co mam jesc zeby urosnac do 190', ale co jesc zeby bylo wszycho OK, bo ile ma sie w genach tyle sie ma, ale jak mam mniej urosnac przez nieprawidlowe odzywianie to lipa :) pozdrawiam!
Mam 17 lat , waże 73 kg , wzrost 172 cm Ćwicze ponad 2 miesiące Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej Jaka dieta będzie dla mnie dobra ??? Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ???? Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi [...]
Witam Chwilowo odzywkami się nie wspomagaj - wyjątek stanowią gainery, białko oraz witaminy i minerały (choć i bez tych rzeczy możesz się chwilowo obejść). Teraz trening i odżywianie przyniesie oczekiwane rezultaty.
JEST TU JAKIŚ MODERATOR??
