Gainerem jedynie uzupełniasz braki w diecie, więc inaczej mówiąc bierzesz go gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie', ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia. Pamiętaj, że to ona powinna zawsze stać na pierwszym miejscu.
Góra szeroga i dobrze zbudowana a nogi chude jak patyki = beznadziejny wygląd. Przepraszam, że to powiem ale masz myślenie typowego sezonowca, klata, bary i łapa a to wielki błąd. Poszukaj w wyszukiwarce FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Pzdro
Trening FBW na poczatek ok - popatrz w spisie tematów. Diete tez ułóz, bo bez tego ani rusz - dział odzywianie. Białko mozesz brac jesli bedziesz miał jego braki w diecie, inaczej nie ma co. Ps. Chcesz wygladac jak Johny Bravo? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:25:22
U kolego za wczesnie na takie połączenie, najpierw samo mono, ale i na to jest za wczesnie najpierw pozadny trening na konkretnym sprzecie a nie na atlasie i paru hantlach. Wejdz w dzial odżywianie poczytaj potem dzial trneing i zadbaj o konkretny trneing nastepnie w suplementy i odzywki oczywiscie wszedzie poczytaj tematy powdieszone bo po to sa [...]
dieta pewnie z kcal na plus? jesli chcesz zredukowac uda i poslady koniecznie musi byc dieta z kcal ma minus > dział odzywianie. z ćwiczen przysiady, wykroki, itd. Popatrz w atlasie cwiczen i wyszkukiwarce. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:19:44
Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]
Białkiem jedynie uzupełniasz braki w diecie, więc inaczej mówiąc bierzesz je gdy nie możesz zjeść jego odpowiedniej ilości pochodzącej z pożywienia. Poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie', ułóż dietę i daj do sprawdzenia w tamtym dziale. Pamiętaj, że to ona powinna zawsze stać na pierwszym miejscu. [...]
Czytałem artykuł admina odnośnie jedzenia w pracy natomiast mam pytanie czy odpowiednim posiłkiem będzie ryż biały + pierś z kurczaka smazona do tego starty zółty ser?
W Twoim wieku masz jeszcze spore szanse na wzrost, ale ile i kiedy to nikt Ci tego nie napisze. O piciu mleka też Ci nie napisze, ale ogólnie zdrowe odzywianie może jak najbardziej Ci pomóc.
BMI: 19,1 a zawsze mialam około 17/18. a znajde moze gdzies jakas strone, na ktorej prosto by bylo opisane zdrowe odzywianie i moje zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkich bialek tluszczy i weglowodanow. Ja bardzo duzo uprawialam sportu biegalam, chodzilam na aerobik, trenowalam taniec. No ale coz z wiekiem wiecej nauki a teraz zima to nawet nie [...]
żadne suple nie wspomagają jej działania kreatyny, napiszę jeszcze raz: jeśli Twoim celem jest masa to podstawa odżywianie, na siłę jest odpowiedni trening, kreatyna pomoże Ci w tym, ale cudów się nie spodziewaj jak będą zaniedbane te dwa bardzo ważne czynniki
daj sobie z tym zestawem spokój, jak kupiłeś to sprzedaj albo odstaw do szafy na długo, za krótki masz staż na zwykłą kreatynę a wziąłeś się za taki zestaw:/ najpierw zacznij porządnie ćwiczyć, do tego podstawa odżywianie, które zapewne u Ciebie kuleje i diety nie masz, zacznij od podstaw czyli odżywianie (dział odżywianie) i trening (dział [...]
ominąłeś najważniejszą sprawę w ankiecie a mianowicie informacje o diecie, masz ułożoną dietę i trzymasz się jej?jeśli chcesz budować masę to podstawa odżywianie, cykl na kreatynie możesz zrobić, ale dopiero wtedy jak będziesz miał zapiętą dietę na ostatni guzik, pomoże Ci w tym dział odżywianie i tematy podwieszone w tym dziale, skorzystaj z nich [...]
Najpierf to zajrzyj do działu odżywianie ułóż dietę potem trening dla początkujących bo powyższy trening nie można nazwać to treningiem określ cel masa redukcja i lecisz
Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]
Witam Ćwiczę już od jakiegoś czasu, sporo zrzuciłem przez ostatnie kilka miesięcy, no ale na początku to nie problem. Teraz mam zastój, zainwestowałem w ClenBurexin troche bardziej uważam na to co jem... no ale Nie wiem czy mogę powiedzieć że trzymam jakąś rygorystyczną dietę- prawda, jem mniej niż dziennie zapotrzebownie kaloryczne, nie jem [...]
rzeby rzezbic trzeba miec co a u Ciebe raczej nic takeigo nie am nic sie nie stanie jak przybedzie troche masy zacznij od diety (dzial "odzywianie") potem plan treningowy na poczatek ACT, HBW i FBW powinny byc najrozsadniesze poczytaj o nich (wpisz te skroty w wyszukiwarce)
podstawą w Twoim przypadku będzie odpowiednie odżywianie, musisz ułożyć dietę pod siebie, według swojego zapotrzebowania, jeśli będą wtedy w tej dicie dziury poszuka się odżywek w celu ich połatania, skorzystaj najpierw z informacji w dziale odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, które dadzą Ci wskazówki jak ułożyć dietę, na suple przyjdzie [...]
