Staż treningowy na siłowni : 2 lata to sporo czasu a tak marne wyniki ? widać że błądzisz lub ewidentnie coś szwankuję 1. odżywianie ? 2. regeneracja ? martwy : 70 kg (nie moge przesadzac tutaj ) Przeciwskazania medyczne : brak więc jak to jest ?
NICK:Mosto PŁEĆ:FAcet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD BICEPSU: 36cm Reszty nie mierze około 7-8kg Fatu Interesuje mnie redukcja. Sprzęt : Łweczka, gryf prosty, łamany , hantle, brama, drążek, atlas, stepper, worek bokserski. Dieta: W opracowaniu, około 2500kcal, al b/t/ww jeszcze nie znam, pracuje nad [...]
odstaw spalacze i inne pierdoły zacznij od podstaw nigdy nie zrobisz za jednym razem masy i rzeźby zacznij od działu odżywianie i trening dla początkujących suple narazie zostaw w spokoju
Trening Siłowy Bez Sprzętu Kształtowanie muskulatury,Rozciąganie mięśni,Wytrzymałość,Prawidłowe odżywianie Autor:Olivier Lafay Język książki: polski Oprawa: Miękka Data wydania: 2007 System treningu w 13 etapach – od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W [...]
Zgadzam sie z przedmówcami, choć nie uważam by diete tłuszczową bezkrytycznie zaliczyć do diet na całe życie. Stosowana "doraźnie" może dać znakomite rezultaty i powrót do "normalnego" odżywianie nie kończy się otłuszczeniem jak bywa to w wielu innych przypadkach. Na diete przechodzimy pozatym z marszu, nie trzeba stosowac [...]
duzo WW jak przejdziesz na B+T najprawdopodobniej od razu stracisz to co zyskales na masowce - to ostra d. redukcyjna. poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton mod działu ODŻYWIANIE
A co mamy Ci powiedziec?? Co ty oczekujesz dania na tacy?? Popracuj troche, poczytaj, bo ukladanie diety to podstawa, myslisz ze ktos za ciebie zrobi robote i bedzie ok?? Nie to nie takie forum. Dzial trening i odzywianie dla CIebie. Masz podwieszone tematy i poczytaj, kazdy tak zaczynal.
Mam 20 lat 191cm/84kg z powodu, ze dieta, a bardziej ograniczenie jedzenia które wkoncu mi wychodzi zadne suplementy nie sa Ci na tym etapie potrzebne. musisz sie skupic w 100% na swoim zywieniu, tak wiec najlepszym dla Ciebie wyjsciem bedzie odwiedzic dzial Odzywianie i dopracowac swoja diete, bo bez tego ciezko Ci bedzie o jakies przyzwoite [...]
[...] moge...nie lubie amatorki... nie chce jest jakiegos chlebka i czegos w szkole Chce wiedziec co mam zjesc konkretnie. Jakis chlebek to kazdy je :)jaki chleb ile tego z czym ten chleg o ktorej godzinie ... Samym chlebem czlowiek tez nie zyje... a przecierz dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego samego.. okej udam sie do dzialu odzywianie
Jeżeli mówimy o samej kreatynie, nie o stackach, to: przyjmowanie jej po treningu prowadzi do nadkompensacji, tak jak w przypadku węglowodanów; po treningu kreatyna jest dobrze przyswajana na drodze transportu niezależnego od insuliny. Co do blokowania syntezy endogennej... Kreatyna jest związkiem częściowo wytwarzanym przez organizm, częściowo [...]
Odżywianie : jem wszystko Zmień to. Też byłem zalany strasznie tłuszczem w Twoim wieku, nawet wcześniej gdzieś o rok. Wszyscy mieli ze mnie polewę. Teraz wszyscy Ci, którzy się ze mnie śmiali, ubliżali mnie, wyzywali, pytają się o rady i podziwiają. Jeśli czegoś chcesz - zmienisz to. Trzymaj się!
dorzucam ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 111 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : minimum 4-6 godzin w ciągu dnia w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] najubozsze), lub zaraz po treningu silowym, kiedy zapasy glikogenu rowniez zostaly uszczuplone. Pamietaj ze rownie wazna(o ile nie wazniejsza) kwestia przy treningach jest odzywianie.Pamietaj zeby spozywac conajmniej 1,5-2 gr bialka na kilogram ciala- to przy sporcie bardzo wazne. No i niech ci do glowy nie przyjdzie stosowanie sie do zalecen [...]
Takie znalazlem: http://kulturystyka.pl/odzywianie-i-suplemacja-w-sztukach-walki/ http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Zmieniony przez - grimper w dniu 2008-07-22 15:28:49
Nieda sie jednoczesie spalac i budowac masy. Mozesz probowac spalac sadlo i starac sie zachowac miesnie, poprzez odpowiednie odzywianie + suplementy, lub tez mozesz starac sie budowac mase miesniowa bez zbednego tluszczu, co nie jest latwym zadaniem, bo trzeba dobrej diety i dobrego treningu, a skoro niemasz na niego czasu, to ciezko mowic o [...]
Nic z tego nie wynika. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc zrób tak jak należy. Pierwsze co należy zrobić, to wypełnić ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :wcześniej K1+silownia a teraz 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : zdrowo,lubię [...]
