odzywianie

Teoretycznie można jednocześnie chudnąć i zwiększać masę mięśniową nazywa się to "rekompozycja". Lecz przy twoim stażu dużo lepiej zabrać się za redukcje. Split z reguły najlepiej się sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o [...]

Idź lepiej poczytaj TRENING (dział trening dla początkujących) + DIETA (dział odżywianie). Poczytaj i ułóż coś sam a my Ci pomożemy to skorygować. Powodzenia :)

i chcesz zdobyc mase czy moze tluszcz, jesli to drugie to nie dziw sie ze nikt nie odpisuje bo tu wiekszosc preferuje zdrowe odzywianie, a taka diete to niemal kazdy miał tzw domowa, zanim w ogóle dowiedział sie o tym forum jesli wyliczysz sobie zapotrzebowanie na odpowiednie składniki odzywcze i na ich podstawie ulozysz jakas diete zapewne ktos [...]

miałem kupować dzis u Cybera ale on nie ma zadnych kreatyn obecnie na stanie Wiec chyba kupi sie ta hiteca z vanadylem a u cybera np Rybose. ..wilk syty i owca cała heehehehehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football [...]

patriotpl problem w tym ze cyber ma mało rzeczy jeszcze w Polsce Też liczyłem na Niego heeheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

nie będzie dobry narazie dział odżywianie - tam czytać

Nie przeszadzam. Nie jedzac i nie pijac nic nie urosniesz. Mówiac sucho nie miałem namysli koksów czy tez Supli albo odzywek . Chodziło mi o odzywianie i uzupełnianie płynów.

Dzieki za rady. Nie stosuje diety bo niestety po 1. nie umi jej dobrze ulozyc. Jadam duzo, ale pewnie zle. Tzn., jem duzo bulek z serem, ale to chyba nie zadobre odzywianie. Pije mleko tak ok 0.3 dziennie, cwicze 4 razy w tyg. po 35 min. Moim celem jest podbudownaie troszke wygladu, cwicze juz z 3-4 miesiace ale oprocz wzrostu sily wugladowo dalje [...]

dział odzywianie czytaj posty podwieszone , zobacz dziennik posilkow

[...] to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , nie widze takiej potrzeby u Ciebie. Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 [...]

dzial "odzywianie"

Nie jedz surowych jajek bo wchłaniają się ich mniej niż po ugotowaniu i możesz nabawić się jakiejś choroby Słabo to odżywianie wygląda Jesteś za młody na dobrą dietę ale na kreatynę już nie- złe myślenie

[...] w cwiczeniach natomiast zwieksz ciezar wiem to po sobie i z cala uczciwoscia moge to CI powiedziec. A wiaze sie to z tym ze masz wiecej wlokien szybko kurczliwych i Twoj organizm lepiej bedzie reagowal na taki bodziec, no i oczywiscie zdrowe odzywianie duzo bialka wegli dobrych i tluszczy. Zmieniony przez - master pp w dniu 2013-03-27 13:50:16

Wypełnij ankietę działu. Ile tłuszczu miałeś wcześniej? Ile średnio na jeden posiłek? Na ile porcji to rozbijasz? Co oznaczają produkty wpisane jak 1g? Zamienniki? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : [...]

kurier22 sprawa diety w dziale - ODŻYWIANIE sprawa odżywek w dziale - ODŻWYKI I SUPLEMENTY ostatnio przerabiany plan?? podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie)??

regularny trening plus zdrowe odżywianie a siła pójdzie na pewno :-))

dalej nie rozumiesz? napisalem Ci, a dieta wysokobialkowa niekoniecznie dobra jest ;]] uloz diete w dziale odzywianie, tam jest duuzo art, ciezko poczytac??? dieta jest najwazniejsza ;p

Dietą będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie", jeśli nie masz funduszy, poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Na początek zrób FBW 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]

Może się przydać: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Ogólnie odwiedź dział odżywianie, tam znajdziesz dużo mądrych rzeczy Zmieniony przez - Freesger w dniu 2012-04-22 22:47:06

1. O dietach jest w dziale "Odżywianie". Znajdziesz tam wzory na wyliczenie zapotrzebowania na kalorie, a także porady odnośnie struktury diety. 2. O treningu jest w dziale "Trening". Powiem Ci tylko jedno - jak jesteś szczupły z natury to o 10kg przy twoich treningach będzie baardzo ciężko. Jeżeli już kogoś prosisz o [...]