Trening odżywki Wzrost 185 cm 80 kg

Witam. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 80 kg wagi. Od ponad 2 tyg. chodzę na siłownie lecz chciałem zapytać o konkrety. Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? Jakie odżywki mógłbym nabyć? Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba.Ewentualnie na jakie ćwiczenia szczególnie zwracać uwagę. Proszę o rady..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: narazie żadne

" Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? "
skad mamy to wiedziec? zalezy od bf, po 2 od Ciebie samego

" Jakie odżywki mógłbym nabyć?'
narazie zadne, dobra micha, bo dieta to podstawa!!!


"Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba"

co ty chcesz rzezbic???

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-09 21:47:32

racja przy 185 i 80 nie ma czego rzeźbić , niech twoim celem będzie masa, oczywiście jakościowa

dieta wysokobiałkowa jest ok ? czyli narazie ćwiczyć bez odżywek z tą dietą ?

dalej nie rozumiesz? napisalem Ci, a dieta wysokobialkowa niekoniecznie dobra jest ;]]
uloz diete w dziale odzywianie, tam jest duuzo art, ciezko poczytac???
dieta jest najwazniejsza ;p