[...] gdy sie ciagle robi to samo, to ciagle ma sie te same efekty. Tak wiec ja wlasie szukam nowych rozwiazan. M.in. tutaj. Potrzebuje nowego spojrzenia na trening silowy i odzywianie, bo sam wyczerpalem juz swoj repertuar a gdy bede go probowal zmieniac sam, to beda to zmiany polowiczne. Jeszcze jeden przyklad - od zawsze fundamentem treningu [...]
[...] postepowanie NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem Stagnacja cie nie dotyczy, tylko [...]
zdrowe odzywianie i ruch wystarczy, nie mozesz sobie ukldadac diety w tym wieku gdy twoj organizm wlasnie teraz ma najwieksze zapotrzebowanie na skladniki odzywcze ktore sa spowodowne wzrostem ogolnym ciala, przy stosowaniu diety moglbys zaburzyc prawidlowy rozwoj.
[...] przytyjesz kilogram świat się nie zawali , jak będziesz starsza weźmiesz się za ćwiczenia i będziesz miała luks sylwetke , ale jezeli teraz juz zrobisz sobie krzywde przez odzywianie , moze juz nie byc sposobu by uzyskac wyglad jakiego pragniesz . Wyrzuc z diety slodycze fast foody i nie pyaj czy przytyjesz od serka , ciekawe ile byś miala od [...]
[...] juz jakiekolwiek wyniki kojarza sie tylko ze sterydami... chyba ,ze sa to osoby na ktore wyjatkowo opornie wplywaja cwiczenia silowe?powody moga byc rozne-od genetyki po zle odzywianie,niesystematyczne,chaotyczne treningi i brak motywacji oraz wizji celu,ktory chcemy osiagnac. wystarczy swiezego leszcza(bez wiekszego talentu do sportow silowych) [...]
Witam :) mam 16 lat i właśnie zaczynam swoją przygodę z ciężarami. Z góry uprzedzam stwierdzenia co do tego że jestem sezonowcem, bo napewno tak nie jest. Otóż mam już rozplanowaną diete choć napewno ona nie jest idealna. Ćwicze na mase i wpieprzam dużo białek, wcale słodyczy, i ograniczam tłuszcze choć całkiem ich nie wykluczam, bo mam sporo [...]
od początku... Pierwsze co -------> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html dział odżywianie drugie ---------> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub, jesli nie masz sprzętu to --------> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html o odżywkach nawet narazie nie myśl
pierwszy post powiadasz no to tak dieta dzial odzywianie czytaj posty podwieszone nie zakladaj swojego drugiego posta na tym forum narazie. narazie to czytaj posty podwieszone. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pierwsze obowizakowa lektura dla Ciebie
Haha 60 udo a klata 86 lol? To chyba z tych 65 kg to 40 kg ważą same nogi Zresztą chybanie ten dział tylko odżywianie? Treningi na mase są ok 3, góra 4 w tyg. Krótkie i szybkie by dużo nie spalić. Wątpie czy dobrze zrobisz 2 duże grupy mięśni jak klatka i nogi na jednym treningu. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-07-04 11:16:19
NIE!Na suple bedziesz mial jeszcze czas. Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych narazie wez sie za lekture Jak mozna miec wage 55-65? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-04 12:13:59
Teraz wygladam jak suchar :D Ale planuje to zmienic ;]. Przy mojej niedoczynnosci odpowiednia waga to 75 kg. Jestem zielony w tych sprawach chociaż postow przeczytalem sporo. Wiec dieta do oceny: 7:00 Platki owsiane 50g mleko 200ml 7:30-8:30 Bieganie 9:00 Tunczyk 100g, kromka razowego 12:00(przed treningowy) Torabka brazowego ryzu, piers z [...]
Sek w tym, ze dobra dieta - ulozona w dziale Odzywianie jade od okolo miesiaca... Przyrost jest - ale wolalbym osiagnac to szybciej i potem utrzymywac jak najwieksza jego czesc po enanie.
To duzo trudniejsze niz poprostu wiecej bialka wiec dzial odzywianie sie klania, Z treningiem nie szalej, intensywnosc zwiekszysz pewnie instynktownie, Stack kreatynowy po cyklu, na cyklu nie trzeba, Oslonek zadnych nie trzeba, chociaz ja zawsze powtrzam ze warto esseliv podjadac, nawet przy suplach, dla radochy Odblok 2dni po ostatnim zastrzyku, [...]
w tym wieku to wlaściwie jeszce pozostaje trening ogolnorozwojowy plus dobre, zdrowe, jak najbardziej urozmaicone odżywianie. i wystarczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 21:39:25
Ok czyli już chyba wszystko zostało wyjaśnione, aczkolwiek zastanawia mnie jeszcze to czemu miałbym odłożyc kreatynę w czasie cyklu? A co do diety to, że jest ona podstawą to nie musisz mi tłumaczyc, bo mam ją odkąd pierwszy raz dotknęłem sztangi Chodziło mi oto, czy na dopingu niezbędne jest zwiększenie bądź zmniejszenie któregoś ze składników, [...]
Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek
