dzięki chłopaki :) Krisowi zwłaszcza się należało. Zna się na HST (i nie tylko) od praktycznej i teoretycznej strony. Nawet na bardziej źródłowych stronach dotyczących HST szperał i przedstawiał tutaj rożne ciekawe rozwiązania. Ja to się bardziej czuję w klimacie "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi" . Czyli ćwiczę i odżywiam się [...]
Hmm... Niestety część zarzutów potwierdzę :). Jeżeli spojrzysz na ten plan, który tu podałem pewnie będziesz miał obraz wszystkich które robiłem. Co do przerw, do tej pory wyglądało to mniej więcej 10 tygodni treningu, 3-4 przerwy. Realizuje zakładany program, nie odpuszczam. Co do obciążeń, w przypadku większości ćwiczeń zwłaszcza tych na duże [...]
...ale tu nie chodzi o dokładne planowanie- wejdź do działu odżywianie a tam wcześniej czy później dowiesz się lub znajdziesz wszystko co niezbędne... a jak wejdzie w nawyk to bedziesz stosował intuicyjnie i podziękujesz- potem weźmiemy się za kreatynę.
[...] "ciezka droga do sukcesu" w ktorym chcialbym napisac czynniki wplywajace na sukces: -talent -motywacja(psychika) -sila fizyczna/dynamiczna w SW -suplementacja -odzywianie -renegeracja -urazy cielesne - siniaki, stluczenia krwiaki etc. . Opisac ich zwalczanie ...oraz kilka innych tematow. Byloby to takie "male" kompedium [...]
...w sumie b. wiele jest lepszych od tego ktorego o chcesz otrzymać info, a raczej porade czy warto... gainera jednakże staraj sie dobrać dokladniej pod odzywianie- i czy to będzie 20, 25, czy 30g. a nawet więcej białka a mniej węgl. zalezy właśnie od tego, więc wybor niejako mechaniczny może nie okazac sie trafny w twoim konkretnym przypadku... [...]
[...] by ona wysiałdła gdyby jej tej "pracy' odmawiano... ale faktycznie żadna przesada nie jest dobra... jednakże odzywki dobiera sie starannie do potrzeb, analizując odzywianie, jego braki itd... więc problem- jesli sie tak postępuje- niejako samoistnie zanika ps. ...niestety linki sie nie otwierają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
białe pieczywo masło niezbyt na redukcji, te zupki gowno warte, ser topiony tez wek. uloz diete w dziale odzywianie chlopaki CI poprawia, bo z tym jadlospisem nie zrcuzisz wiele kilogramow:) Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-08-06 19:13:43
jak sie bierzesz za tfb Treca to nie dziwne, ze ich nie widzisz... jesli odzywianie nie byłoby dobre to polecam je poprawić. b. dobrym "spalaczem" jest zawyżona ilość białka w diecie- i od tego bym zaczynał. potem mozna myslec o spalaczu- mysle, że któryś z dwóch powinien zupełnie wysytarczyć; tse albo scorch.
gainer, i/czy/ bialko to już b. wiele zalezy od diety, jakbys nawet napisał jak chcesz ww. stosowac to mogłoby mi to cos powiedzieć czy to jest uzasadnione, czy zrezygnować, czy szukać czegoś innego. właściwie male ma to znaczenie- odpowiadam tu na drugie pytanie- bo i tak np. kreatyna za pierwszym razem działa zdecydowanie najlepiej... potem [...]
dobrze jak bys jeszcze zapodał ankiete. chcesz przytyć- odsyłam do działu odżywianie, tam zanjdziesz mnóstwo ciekawych informacji o diecie, jak nabierać masę czy na odwrót. ułoż diete i w tamtym dziale oddaj do sprawdzenia. chcesz trening- odsyłam do czytania postów podwieszonych tego działu gdzie jest pełno info jak powinien wyglądać trening. [...]
na odżywki za szybko dieta+trening tyle wystarczy wejdź do działu odżywianie ułóz diete i do pracy http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html masz dwie propozycje planów na [...]
...no więc, jeżeli wierzyć Jabcokowi to bialko może być. natomiast gainera zaproponuje ci takiego jakiego ja najczęściej używam- monsterr mass z Biogenixa a kreatynę... hi-tec jesli ma taka jak dawniej to bez zastrzeżeń. jednakże pamietaj, że najważniejsze rady to te ktore mowią o tym, że najbardziej postawowe jest dobre odżywianie Zmieniony [...]
To że duzo jesz to Ci sie tylko wydaje....:) Ja zawsze myslałem ze bardzo duzo jem ale na mojej diecie musze teraz jeść 3 razy wiecej, wprost na siłe czasami i dopiero daje to efekty. Taką masz genetyke i musisz wcinać i jeszcze raz wcinać :) dział odżywianie
Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, uloz diete i daj ja tam do sprawdzenia. Masz na tym forum rozpisanych mnostwo systemow, zapoznaj sie z nimi i sproboj ulozyc wlasny trening, ktory daj tu do sprawdzenia. Jest tez mnostwo ulozonych juz wczesniej, moze ktorys bedzie Ci odpowiadal. Napisz potem, na co sie zdecydowales. Edit:Jak zawsze [...]
trening dzielony typu split, 2 partie dziennie, poszukaj w dziale trening ;_) białko - np. metabolic whey mrm, matrix 5.0 syntrax etc spalacz - możesz zacząć od thermo speed olimpu jak nie jadłeś żadnych zaczynasz od 2 kapsów dziennie , zwiększasz do 3 i do 4 po kilku dniach. ale najważniejsze jest to żebyś zmienił dietę, sposób odżywiania sie, [...]
tutaj nic sie szybko nie da... to ci pomoze przytyc: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE a to wycisnac wiecej: DZIAŁ TRENING [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
