oponki ;)

Witam!
mam 16 lat,184 cm wzrostu i około 76kg.
Lekarka mówi, że moja waga jest idealna do mojego wzrostu, ale mam te nieszczęsne "oponki" :P chciał bym się ich pozbyć...niby nie są wielkie, ale jakoś krepuję się ściągać koszulkę.Czuję, że gdybym je zgubił, to bym był pewniejszy siebie ;)Czy możecie mi polecić jakieś proste, domowe ćwiczenia które pozwolą mi je zgubić??Moja aktywność fizyczna, to jazda rowerem (około 6 km dziennie), czasami piłka nożna i praca na roli :P jem wszystko w normalnych ilościach.W fast-foodach typu Mc'Donald bywam 2 razy na rok :)
Proszę o pomoc i wyrozumiałość

Poczytaj trochę w dziale "Odżywianie",a trening w domowych warunkach masz w linku poniżej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 

coś mi niektóre obrazki nie śmigają :/

Co jesc, mam na mysli rowniez jakie suplementy brac zeby wspomoc zrzucenie oponek cwiczac w domowych warunkach?

Trzymac sie z dala od komputera i kanapy, a bedzie ok !!!

Tez mialem podobny problem jak autor.

Mimo tego, ze np. w czasie wakacji spedzalem po 5-6godz grajac w pilke nozna. Przy wzroscie 181 wazylem 72kg. Ale mialem tez "boczki"

Problem moim zdaniem lezy w diecie.

Musisz ulozyc diete. Ja w ten sposob sobie poradzilem ( po wielu probach)