Ale Carbo raczej nie uzupełnia pierwiastków utraconych z potem Lubię i bardzo cenię to forum, szczególnie dział odżywianie, ale skromnym moim zdaniem zbyt duża ortodoksja nie jest za dobra
woznica, co Ty piszesz?? poza Markiem, Qazarem i Ellisem NIKT nie pisze NIC nowego w dziale odzywianie np. dzięki nim cos się rozwija, nad czymś można pomyśleć, podyskutować. poza tym, Marka wypowiedzi są bardzo anty-sterydowe. brał, ale nie bierze i zdecydowanie to odradza. wiele wnosi nowego. zastanów się.
1. Trening ułóż sam - nikt nie zrobi tego za ciebie. Polecam posty podwieszone na początek. Proponuje zacząć od FBW 2. Bierz się za michę. Idz do działu odżywianie , tam poczytaj i ułóż dietę 3. Po jakiego **** bierzesz suple, jeżeli nie masz ani treningu, ani diety? Nie szkoda ci kasy? Przykro mnie, ale od brania supli mięsnie same nie rosną [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78kg Wzrost : 177cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34,5cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 56,5 cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , 4x razy w tygodniu trening piłkarki + mecz [...]
kreatyna i zma to u mnie standard- dieta dopięta na ostatni guzik- w sumie nie notuje dokładnie czy i ile poszło- mam dośc duże doświadczenie i wzrokowo mogę określić wiecej niż powiedziałaby miara- ogólnie przy moim stażu już cm czy nawet mniej to postęp- chyba, że powracam do formy- co sie zdarza często- wtedy wraca jednak błyskawicznie. często [...]
To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]
3 posiłki to trochę mało zerknij do działu ODŻYWIANIE, reguła jest zawsze ta sama... chudniesz jeśli więcej spalisz niż zeżresz :) jednak pod warunkiem że regularnie jesz posiłki i dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych składników (bez głodówek) + ćwiczenia fizyczne.
śmietana nutella/szynka/kiełbasa słodycze i to duzo chleb, bułki duzo cukru a gdzie pelnowartosciowe, bialko/wegle/tluszcze masakra jednym słowem poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, co i jak nalezy jesc, ułoz jeszcze raz porzadny jadlospis i daj tam do oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 23:14:22
Dodatkowe uwagi: zamiast rybki niech kupi odzywke bialkowa jezeli nie ma...a dobrze by tu wygladalo dokupienie glutaminy... No o diecie nie mowie bo napewno ma:) a jak nie to dzial Odzywianie Wita:) <<<Champions are Made Not Born>>>
POOGLĄDAJ JAK WYGLĄDAJĄ DIETY: ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Duzo Ziemniaków, Pij Wiele Mleka mhm, nikoniecznie Niech poczyta dzial odzywianie jesli chodzi o ziemniaki to w pierszej kolejnosci ryz kasza makaron i dopiero ziemniaki jesli chodzi o mleko to laktoza wiec tez niech nie przesadza A tluszcze gdzie?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-05-05 21:53:57
Nie żeby sie czepiał... ale jest tam co redukować z tych 53kg? IMO Wprowadź odpowiedni trening, ustabilizuj odżywianie. Nie patrz na spalacze takie jest moje zdanie ;-) łatwiej też byłoby cokolwiek podpowiedzieć gdybyś jednak wrzuciła to zdjecie, bo może być tak że wcale nie trzeba juz nic redukować, a lepiej wizualnie byłoby nabrać troche [...]
nic nie łacz,rób tylko abs,brzuch też musi odpoczać.Dobrze ze biegasz.Tylko zastanawia mnie jedno.Mówisz ze mało jesz a wyglądasz jak wyglądasz,są dwie możliwości ... albo jesz za mało n.p 2 razy dziennie i spowalniasz swój metabolizm,wtedy organizm może dostawać małe dawki posiłku a i tak będzie odkładał wszystko na tłuszcz, będzie chciał sie [...]
podstawa: dodatni bilans kaloryczny. ptrzebne informacje znajdziesz w tematch podwieszonych w dziale "odzywianie' z odzywek: gainer/bulk/olej mct/odzywka bialkowa ---> wg brakow
14 lat i stagnacja ? bez jaj %-) wrzuc takie swoje srednie odzywianie do kalkulatora z potreningu.pl bedzie wiadomo jak to mniej wieciej wyglada i latwiej korekty wprowadzic
Bez komentarza..... Dla Ciebie dział odżywianie oraz treningi bo jeżeli treningi wyglądają tak jak dieta to robisz sobie tylko krzywdę, tak jak łodzianin napisał saa nie dla Ciebie.8-) Radzę odsprzedać te 20 strzalów jeżeli już je masz oraz hcg i cloma i zainwestować w jedzenie ew porady dietetyka w sprawach diety.};-) Pompa!@!
wyroznic marka.c !
